三伏天南方溼氣重，吃什麼除溼氣？

三伏天南方溼氣重，四種食物助你去除體內溼氣，想知道是什麼嗎?閱讀下去吧!

這些水果加重體內溼氣

人溼氣較重，容易出現食慾減退、睏倦乏力等不適症狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統症狀會加重，如厭食、氣虛，四肢沉重。脾主運化，一旦體內溼熱較重，會影響運化功能，造成消化吸收障礙。因此在梅雨季節要特別注意健脾化溼。目前西瓜、香瓜都大量上市，成為市民的飯後理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐溼的瓜果，容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，可以多食冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水除溼，苦瓜能養脾開胃。喝白開水也是簡單易行的“解溼”方法，可以及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。

祛溼的食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

還有以下這些食物是一樣祛溼的紅豆，胡蘿蔔，山藥，牛蒡，洋蔥，水芹，玉米，冬瓜，扁豆，鯽魚，馬齒莧

結語：以上就是關於夏季健脾祛溼的食物。希望大家都可以在夏季有一個健康的身體，還有為大家總結的日常生活中祛溼的食物，大家一定要多多食用，相信對夏季祛溼肯定有一定的幫助的。

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