夏至養生食譜範例

夏至養生怎麼吃

隨著夏至節氣的臨近，注重養生的小夥伴們都在思考著夏至養生怎麼吃。對此，小編為大家介紹幾道適合夏至養生吃的食物，不知道夏至養生怎麼吃的朋友們趕緊看過來吧。

夏至養生食譜之薏米赤豆湯

主料：紅豆 薏米 紅棗

做法：

1.紅豆薏米洗乾淨，放入高壓鍋，加水;2.轉到熬粥的地方。

3. 開鍋後，減壓放氣，開啟蓋子，在放入紅棗。再擰5-10分鐘，開蓋熬。這樣紅豆湯不會有太多的紅棗酸味。放點兒冰糖

夏至養生食譜之參七雞湯

材料：雞腿肉兩隻、人蔘三錢(吉林參或東洋蔘)、川三七二錢、枸杞三錢、紅棗五顆

調味料：鹽一小匙、酒半碗

做法：

2.先將中藥材放入電鍋，加二～三碗水，外鍋放一米杯水，燉煮藥汁。

3.藥汁煮好後，再將雞肉、半碗酒放入鍋內，並加水淹過材料，外鍋放七米杯水，繼續燉煮，燉好之後悶半小時，加鹽調味即可食用。

功用：補氣、行氣、活血

夏至養生食譜之蓮子糯米粥

材料：糯米一百克、蓮子1/4杯、龍眼肉一大匙

調味料：紅糖兩大匙、水十杯

做法：

1.鍋子加水煮滾後，放入糥米、蓮子，小火熬煮約四十～五十分鐘成粥。2.加入紅糖及泡水漲發的龍眼肉，拌勻繼續滾煮約兩分鐘至糖完全溶解即可。

功用：補脾肺、益精氣、補血、安神益智。