分享要常吃蘋果理由,每天一蘋果健康常伴

秋天來臨，氣溫下降，慢慢日短夜長，人體活動相對減少，食慾增加。在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅為了滿足口腹之慾，而忽視了對身體的調理和保養。生活家小編特意為您蒐羅了適合嚴冬的各類飲食保健資訊，讓您和家人健康快樂每一天！

1．補充膳食纖維。1箇中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。

2．減肚子。巴西里約熱內盧州立大學一項新研究發現，一天吃3個小蘋果，有助於女性減肚子降體重。

3．穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖，使身體大大受益。研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。

4．低熱量選擇。一隻蘋果大約含熱量80卡路里，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。

5．三個“替代”。替代乾果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他穀類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜麵包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。