①脣音練習：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)
八一百一標一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一併一排一跑—
炮一兵一怕一把一標一兵一碰一
標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——說——四十，
也不要把四十——說——十四，
③舌音練習(方法同上)
六十六歲劉老六，推著六十，
六隻大油簍，
六十六枝垂楊柳，
拴著六十六隻大馬猴。
④喉音練習(方法同上)
山前有隻虎，
山下有隻猴，
虎攆猴，猴鬥虎，
虎攆不上猴，
猴也鬥不了虎
⑤舌音牙音練習(方法同上)
街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子;街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道轍字音練習
風(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發花)一謝(乜斜)
秋(由求)一爽(江陽)一雲(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來)
俏(遙條)一佳(發花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來)
東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
這樣一練，你哪路音圓潤，哪路音乾癟，分得清，找得準。氣、音、字練習非常實用有效。
1.發氣泡音
30秒左右。
2.膈肌彈發“嘿、哈”。
30秒左右( 以循序漸進，由低到高，弱到強)
3.調整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼， 口腔操
4.先搓搓臉、轉轉頭，然後松下巴，感受自然開張的感覺。
5.提顴肌，用手和用臉交替來。
6.開牙關，咀嚼狀。
7.然後半打哈欠，同時發出“啊!”
8.左右撅脣10次(左右為一次)
30 秒 轉脣
30 秒 八個八拍
9.然後發音，ba 的四個聲調。60次，1分鐘。
10.舌操
①頂腮 30 次 30 秒
②刮舌 20 次 20 秒
③轉舌 八個八拍 1 分鐘
④彈舌 30 秒 da---da---da---da 60 次 1 分鐘
11.數棗兒：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多，紅的少：一個棗、兩個棗、三個 棗、四個棗、五個棗、.....(看你一口氣能數多少)
12.慢吸慢呼，數數兒，延長呼氣控制。
保持正確的基本呼吸狀態下、慢吸氣至八成滿，然後，以大約每秒一個數兒的速度數數兒：l，2，3，4......
要吸一口氣數數兒，中途不換氣、不補氣，並保證數字之間語音規整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致; 出聲則出氣，不出聲不漏氣;開頭的數字、氣不衝聲不緊，近尾的數字氣不憋、聲不噎。氣竭則聲停。
注意數數兒時，聲帶喉頭保持正常發聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉。—般吸一口氣數數兒持 續時間達到 30 秒到 40 秒即完成訓練要求。
開始練習時，不要單純追求所數數字的多少，重點應在鍛鍊呼 吸發聲的控制力。經過一段時間的鍛鍊，呼吸控制力強了，數兒便會數得多了。
13.數葫蘆：慢吸慢呼
一口氣數不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆、 數葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數數兒的練習。
一般達到一口氣能數十五個至二十個葫蘆即可。
由於數葫蘆接近說話狀態，難度較大。但是練好了更容易結合話筒前用聲用氣的實際控制狀態。
14.繞口令
10 分鐘。值得注意的是，繞口令不是越快越好，有時候越慢反而對我們來說越好，這樣可以更針對脣齒力度，對咬字發聲有好處。可以更針對脣齒力度，對咬字發聲有好處。
第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，撥出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢撥出的要領，所以要先做：
(一)“深吸慢呼氣息控制延長練習”。
其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然鬆暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放鬆胸肋，使氣像細水長流般慢慢撥出，呼得均勻，控制時間越長越好，反覆練習4—6次。
(二)“深吸慢呼數字練習”
我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向裡向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：
A.數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910”，——口氣反覆數，數到這口氣氣盡為止，看你能反覆數多少次。
B.“數棗”練習：“吸提”同 前。在“推送”同時輕聲：“出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個棗兩個棗三個棗 四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反覆4—6次。
C.“數葫蘆”練習：“吸提” 同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反覆4—6次。
數數字、“數棗”、“數葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現痠痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。
(三)“深吸慢呼長音練習”
經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生髮“啊”音(“大嗓”發“啊”是外送與練氣相順)，女生髮“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反覆練習。
(四)“託氣斷音練習”
這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處衝出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：
A.一口氣托住，嘴裡發出快速的“噼裡拍啦，噼裡拍啦”(反覆)到這口氣將盡時發出“嘭一啪”的斷音。反覆4—6次。
B.一口氣繃足，先慢，後快地發出“哈工哈)—(反覆)(加快)哈，哈，哈……”鍛鍊有進發爆發力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C.一口氣繃足，先慢後快地發出“嘿—厚、嘿—厚”(反覆逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反覆練習。
經過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處於醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。
第二階段：氣、聲、字的練習
戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急於求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與願違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急於發聲，是利於發聲練習，要大家明確一個循序漸進的規律和持之以恆的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急於爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。這三者關係應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。從這個順序中，我們可以看到字的位置居於中心，前面牽著“音”和“腔”，後面聯著“詞”與“情”。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關係，應是托足了“氣”，找準了“音”，咬真了“字”。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然後加快，同時練嘴皮子和脣齒牙舌喉的靈活性。
“一”的變調練習
一般 一拍 一方 一邊 一車 一刀 一噸 一根 一鍋 一家 一筐 一道 一度 一丈 一寸 一粒 一輛 一個 一次 一去 一趟 一萬
一億 一架 一扇 第一 其一 統一 七一 八一 一把手 一把抓 一半天 一輩子 一場空 一程子 一點兒 一風吹 一鍋粥 一清早
一身膽 一條龍 一條蟲 一窩蜂 一系列 一元化 一元錢 一口氣 一口鍋 一覽表 一攬子 一連串 一年生 一品鍋 一品紅 一般人 一神教 一條心 一團糟 一席話 一言堂 一元論 一而再 一點兒 一個勁兒 一股腦兒 一溜煙兒 一條藤兒 一股勁兒 一丁點兒
一面理兒 一頭兒沉 一般見識 一本萬利 一筆勾銷 一臂之力 一差二錯 一成不變 一觸即發 一刀兩斷 一髮千鈞 一反常態
一鼓作氣 一技之長 一箭雙鵰 一蹶不振 一來二去 一了百了 一落千丈 一馬平川 一敗塗地 一板一眼 一本正經 一筆抹殺
一步登天 一唱一和 一塵不染 一籌莫展 一觸即發 一蹴而就 一定之規 一帆風順 一分為二 一哄而起 一呼百應 一見如故
一舉兩得 一孔之見 一勞永逸 一鱗半爪 一馬當先 一脈相傳 一毛不拔 一面之辭 一鳴驚人 一模一樣 一目瞭然 一年到頭
一諾千金 一貧如洗 一氣呵成 一窮二白 一日千里 一日之雅 一身是膽 一視同仁 一絲不苟 一天到晚 一網打盡 一望無邊
一廂情願 一衣帶水 一語道破 一針見血 一朝一夕 一面之詞 一命嗚呼 一目難支 一目十行 一念之差 一盤散沙 一暴十寒
一竅不通 一丘之貉 一日三秋 一如既往 一事無成 一手遮天 一塌糊塗 一團和氣 一往無前 一文不明 一笑置之 一意孤行
一枕黃粱 一知半解 一瀉千里
高原廣闊 山河美麗 花紅柳綠 山明水秀 資源滿地 發揚友愛 光明磊落 巍峨聳立
墨守陳規 痛改前非 調虎離山 異曲同工 大雨瓢潑 細雨和風 萬里晴空 妙手回春
開渠引灌 風調雨順 風雲雨露 陰晴水旱 枯藤老樹 三皇五帝 七俠五義 三國鼎立
金田起義 珍藏史料 新聞簡報 豬羊滿圈 絲綢綵緞 花紋美豔 歡迎選購 堅決反對
諸如此類 多承指教 飛簷走壁 心懸兩地 思前想後 生活改善 陰陽上去 高揚轉降
區別起落 非常好記 大好河山 一馬平川 躍馬揚鞭 順理成章 厚古薄今 兔死狐悲
發奮圖強 翻江倒海 豐功偉績 赴湯蹈火 大快人心 當機立斷 顛撲不破 鬥志昂揚
談笑風生 滔滔不絕 天衣無縫 推陳出新 鳥語花香 逆水行舟 能者多勞 寧死不屈
破斧沉舟 四海為家 碧草如茵 熱火朝天 智勇雙全 耀武揚威 壽比南山 袖裡乾坤
大有文章 暮鼓晨鐘 過眼雲煙 聚少成多 木已成舟 信以為真 駟馬難追 盛產魚蝦
萬里長征 倒影回聲 戲曲研究 廢品回收 趁此良機 聚首談心 救死扶傷 確保平安
老當益壯 雷厲風行 力挽狂瀾 龍飛鳳舞 蓋世無雙 高瞻遠矚 攻無不克 光彩奪目
開卷有益 慷慨激昂 克敵制勝 快馬加鞭 豪言壯語 和風細雨 橫掃千軍 呼風喚雨
艱苦奮鬥 錦繡河山 繼往開來 舉世無雙 千軍萬馬 氣壯山河 晴天霹靂 心潮澎湃
栩栩如生 輾轉反側 朝氣蓬勃 咫尺天涯 專心致志 超群絕倫 稱心如意 赤子之心
出奇制勝 山水相連 捨生忘死 深情厚誼 生龍活虎 饒有風趣 人才輩出 日新月異
如火如荼 讚不絕口 責無旁貸 再接再厲 自知之明 滄海一粟 層出不窮 燦爛光明
重點研究 萬古長青 治理河山 刻骨銘心 百鍊成鋼 波瀾壯闊 暴風驟雨 壁壘森嚴
排山倒海 拼搏欲出 鵬程萬里 普天同慶 滿園春色 名不虛傳 滿腔熱情 目不轉睛
中國偉大 天然寶藏 中流砥柱 工農子弟 千錘百煉 身強體壯 精神百倍 心明眼亮
從容就義 三思而行 所向披靡 四海為家 肅然起敬
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