全力追夢、用心築夢，北京冬奧會和冬殘奧會凝聚著每一箇中國人的力量。
自20__年冬奧申辦成功以來，始終牽掛著冬奧會籌辦進展。今年，第四次實地考察北京冬奧會、冬殘奧會籌辦工作，向世界展現出如期舉辦冬奧盛會的決心和信心;與俄羅斯總統普京相約北京冬奧會，攜手“一起向未來”，以冬奧會為契機深化與各國的體育合作和人文交流。
在每一個舉辦冬奧會測試活動的賽場內外，在每一條擠滿了滑雪愛好者的雪道上，從數萬名建設者到數百萬報名的志願者……中國人關注冬奧、支援冬奧、參與冬奧，個人夢、冬奧夢、體育強國夢正源源匯入實現中國夢的偉大歷史程序。
冬奧會不僅是一場體育盛會，更是一次圓夢之約。20__年，沿用百年的奧林匹克格言在“更快、更高、更強”的基礎上加入了“更團結”，彰顯世界人民攜手奮進、共度時艱、追逐夢想的勇氣。20__年，北京冬奧會和冬殘奧會將在“一起向未來”的願景裡，展現人類面對困境的堅強姿態，指明戰勝挑戰的成功之道，承載億萬夢想，奔往美好明天。
伴著優美的音樂，閉幕式開場表演《高光時刻》開始。體育場中央的巨幅地屏上呈現出一部留聲機，殘疾人和健全人表演者共同緩緩推動唱針，閃耀著金色光輝的唱片旋轉啟動。9天比賽的精彩瞬間一一浮現。
全體起立。在雄壯的中華人民共和國國歌聲中，鮮豔的五星紅旗冉冉升起。
留聲機上的金色唱片變幻為璀璨星河中的藍色地球。各參賽代表團旗幟入場，色彩斑斕的旗幟匯聚成歡樂的海洋。
2位新當選的國際殘奧委會運動員委員會委員來到場地中央，向6名北京冬殘奧會志願者代表獻花致敬，感謝志願者們的辛勤付出。大螢幕上呈現志願者熱情周到服務的感人畫面。
柔美的音樂響起，由殘疾人和健全人演員共同表演的《愛的感召》，深深觸動著人們的心靈。殘疾人大提琴演奏者奏響國際殘奧委會會歌，國際殘奧委會會旗徐徐降下。
國際殘奧委會會旗交接儀式開始。北京市市長陳吉寧揮動國際殘奧委會會旗，交給國際殘奧委會主席帕森斯。帕森斯將會旗交給下屆冬殘奧會主辦城市義大利米蘭市副市長斯卡武佐和科爾蒂納丹佩佐市市長蓋迪納。
現場唱響義大利國歌，升起義大利國旗。大螢幕上播放下屆冬殘奧會主辦城市短片《我們是光》。
隨後，北京冬奧組委主席蔡奇致辭。他說，在這令人難忘的9天裡，來自世界各地的運動員，用堅強意志實現殘奧夢想，展現了樂觀進取的人生態度、平等自強的生命尊嚴、頑強拼搏的精神力量，讓全世界領略到冬殘奧會的獨特魅力。殘奧大家庭成員團結協作，媒體精心轉播報道，向全球呈現了精彩的殘奧運動。感謝全體服務保障人員，大家的努力成就了冬殘奧會的簡約、安全、精彩。我們將繼續發揚“勇氣、決心、激勵、平等”的殘奧價值觀，攜手推動殘疾人事業實現更大發展，一起走向美好的未來。
國際殘奧委會主席帕森斯致辭。他表示，北京冬殘奧會令人驚歎、安全可靠、精彩非凡，為未來冬殘奧會樹立了標杆。祝賀中國成為冬殘奧運動強國，感謝北京冬奧組委、中國殘奧委會、中國政府和全體中國人民。最後，帕森斯宣佈北京20__年冬殘奧會閉幕，並號召運動員們4年後在米蘭-科爾蒂納丹佩佐再次相聚。
由眾多殘疾人微笑瞬間構成的短片，開啟了最後的告別時刻。一個個飽含著難忘記憶的畫面在留聲機上重現。伴著《雪花》動人的旋律，“大雪花”造型的北京冬殘奧會主火炬緩緩熄滅。
在盲童合唱團孩子們天籟般的歌聲中，“北京20__”字樣的焰火在體育場上空綻放。
在京中共中央政治局委員、中央書記處書記，全國人大常委會副委員長，國務委員，最高人民法院院長，最高人民檢察院檢察長，在京全國政協副主席以及委員出席閉幕式。
近兩年來，由於心中的困惑、迷茫，壓力、焦慮，買了不少心理學的書自尋解藥。選擇適合自己的好書，難免也會走彎路，有時會被書本表面的華麗包裝、封皮導語所迷惑，買來後發現不在少數的書都是華而不實，脫離實踐，甚至有的整篇都是純理論性的說教，晦澀難懂，不知所云。即便心理學的書浩瀚如海，良莠不齊，還是會有一些好書如燈塔一樣，在困頓時給我照亮眼下的路。武志紅的《身體知道答案》、《感謝自己的不完美》，路易斯·海的《生命的重建》，拜恩的《力量》、《祕密》、《魔力》，金伯利·羅斯與弗雷達·弗蘭德曼合著的《與內心的小孩對話》，琳·洛特與芭芭拉·曼登霍爾合著的《做自己的心理治療師》，這些帶給了我很多安慰和啟發。在靜謐的夜晚，在昏黃的檯燈下，靜心閱讀，能真切的感受到作者的用心和愛，許多觀點和言語像智者一樣撫慰著我心靈的創傷，回答著內心的疑慮。而近日讀完的一本海藍博士的《不完美才美》，是我覺得最適合自己且很實用的一本療愈心理學書，書中針對幸福、傷痛、親密關係、工作等等進行剖析、分解，許多話語和例項讓人深思，產生共鳴，感觸頗深，於是摘錄下來一些對我有啟發的觀點和方法。
人生只漲不跌的投資就是學習和成長。
生命的每一次痛後面，都藏著一個大智慧。
人生真正的幸福，是在任何逆境中都很快恢復內心的寧靜與人的和諧，並持續不懈地為實現夢想挺進。
不管生命經歷了什麼，都是你參與的結果。或成或敗，都與你的判斷、能力和知識有關。當人生不盡如人意時，不要數落別人的種種不是，而要馬上思考：我需要提高什麼?學習什麼?
不是所有的再見，都意味著再次相見，有的再見，就是永訣。有多少未盡的情、未了的意、未說的話、未做的事、未來得及的道歉、未告白的愛、未言的感恩和祝願，一起湧上了心頭，讓人痛苦難耐，不知如何化解。
這個世界上也許有很多不公平，但有一樣東西上天對誰都絕對公平，那就是時間。如果不珍惜每一寸光陰，把每一天都當作生命中的最後一天，人生或將充滿遺憾，或將悔恨難當。到頭來，生命也許就像一縷輕煙，消散得無影無蹤。
人生最難的事不是得了什麼學位，辦了什麼企業，當了什麼官，賺了多少錢......人生最難的事是：能夠經營一種持久溫暖的親密關係。
我知道每個人都想幸福，都想遠離痛苦，都想日子過得容易，但如果這世界上誰能滿足這些要求，那個人絕對不是你寄予厚望的男人，而是你自己，是你自己的勤勞，你自己的努力，你自己的智慧、力量和愛。
人在接納、包容、尊重 、體貼、自由和溫暖中感受愛。身高、外貌、地位和財富可以錦上添花，但不是核心所在。沒有裡子，面子支撐不了多久。
真正的苦，不是物質的缺乏，而是一個沒有選擇和自由的靈魂。一個能夠自由選擇的靈魂可以創造自己想要的物質財富。一個只能接受別人施捨的人，內心不可能有尊嚴和能量。
每個自卑的孩子背後都有一個故事，幾乎所有問題都來源於童年時家長對孩子的職責、評判，尤其是比較。
對於我們的一生來說，工作佔據了生活的大部分時間，除了睡覺我們有70%的時間是醒著的，如果你在這段工作時間內感受不到幸福，你自己可以算算，這輩子你還剩下幾天能夠幸福的?但如果你的工作讓你覺得快樂，充滿熱情，你的人生就會比別人多了70%的幸福。
我們每個人都可以找到自己特別喜歡而且擅長的事。不一定非要讀什麼博士，非要做什麼了不起的事。只要你懂得利用自身的愛好和擅長以及熱情就可以得到真正的鐵飯碗。
真正的鐵飯碗不是靠別人、靠環境、靠外界，真正的鐵飯碗是自身擁有的技能和態度，到哪兒都能開始，到哪兒都能有飯吃，而且一生都摔不破。
你幸好沒有關係和後臺，因為它們終究是不牢固的，而像一張白紙的你，可以不用揹負他人的期待，按自己的意願去打造屬於自己的堅固的舞臺，在這個過程中綻放你獨一無二的天賦。
在任何單位，位子和尊重從來都不是別人給的，而是自己掙的。也許上級沒有馬上看到你，也許你沒有在合適的位置上，如果持之以恆，早晚會被發現。有的人像草，發芽早，但枯萎得也早;有的人像樹，發芽晚，但卻根深葉茂持久常青。
但凡有一點兒成就的人，都會經歷你所不知道的波折和困難。所以，你不要拿自己今天的狀態跟人家經過了風雨已經到達彼岸的狀態比，沒有任何可比性。因為你並不知道別人的經歷，你覺得別人說的事非常容易，是因為他已經經歷過了。
人生中很多的事情，尤其是你覺得非常不好的事情，其實回過頭來，你都能發現它的美意。所有看似糟糕的事件，多年後回首，會發現它們對你的人生有莫大的幫助，都是你的人生進入另外一個階段的開始或轉機。
在任何情況下，不管發生什麼，把時間和精力用在建立關係和成長上，投入地去做，去行動，而不是反反覆覆地後悔和抱怨。
上天不會給你一份你無法承擔的苦難，所有的苦難都是你能夠承擔的。而我們的能力都是在苦難當中訓練出來的。
不管你經歷了多麼悲慘的事，可以確定的是一定有成千上萬人比你更悲慘，無論你覺得自己多麼成就非凡，也一定有成千上萬人比你更出色，我們都是芸芸眾生的一份子，有著屬於自己的命運和生活，懷一顆靜觀的心去察覺，不對抗、不逃避，細細品味屬於自己的日子足矣。
不要再不停地向外索求認可、關注、愛，別人給的，永遠填不滿你的期望。試著學習關懷自己、探索自己，讓自己的生活豐富起來。
這一生，如果過得不如意，不是因為別的原因，而是你從未對自己滿意。尺有所短，寸有所長，沒有人完美無缺。世上沒有完美的人和事，如果你覺得別人完美，那是因為你離得太遠。對自己不滿，是因為離得太近。你沒有自己想象的那麼糟糕，別人也沒你想象的那麼完美。關愛自己吧!
面對恐懼五步法：
1.要明確你所擔心和害怕的是什麼;
2.把你害怕和擔心的事情及它們產生的最壞、最好和可能的結果都寫下來;
3.計算每種擔心出現的可能性有多大;
4.為了避免出現最壞結果，你該怎麼做，而這個怎麼做的計劃中要有具體的場景、時間和操作方法;
5.去行動。
情緒來襲時，可以做以下嘗試：
1.停下。停下與人與己的對抗。
2.呼吸。找一個安靜的地方深呼吸。
3.觀察。感受一下自己身體的哪個部位最不舒服。
4.安撫。把手放在身體不舒服的地方，把注意力集中在那個地方，把溫暖的呼吸帶到你身體不舒服的地方，隨著每一次的吸氣，帶入溫暖;隨著每一次的呼氣，撥出身體的不適，直到身體慢慢變軟，不舒服越來越少。
5.與情緒對話。嘗試和自己的情緒對話。看看究竟為什麼有這樣的情緒?不與自己不舒服的情緒對抗，也不逃避，接納它的存在。一般來說，我們的情緒和外面的人、事、物沒太大的關係，只是自己舊傷被觸發了而已。
5.應對。當情緒平定之後，閉上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，與他對話，問問這件事，你如何應對是智慧的選擇。你會得到答案，來自智者的答案，一定是利人利己的方法。
對自己不滿意時，要學會自我關懷：
1.把右手放在胸口，先讓頭腦裡評判、指責、攻擊自己的聲音停下來;
2.呼吸3-10次，讓自己慢慢平靜下來;
3.像對待最好的朋友一樣對自己溫情地說“我對自己不滿意，不滿意也是生活的一部分，我接受自己對自己的不滿意，相信在彼時彼刻已經做了那個時刻以為的最好選擇”;
4.對自己說“未來我會改變我能夠改變的，變得更加智慧，我會努力接近自己想要的樣子;
5.對自己說“願我平安，願我健康，願我幸福，願我一切好”，最後，記得給自己一個溫情的擁抱。
每個人或多或少都經歷過生活帶給我們的壓力、傷痛、焦躁，常常期待得到外界的認可 和理解， 而往往會忽略那個任何時候都對我們不離不棄的自己，其實她比任何人都懂得你。從此刻開始，自己關愛自己，自己理解自己，自己認可自己，和內心的自己好好對話，問問自己的心你需要什麼樣的關懷，你需要怎麼樣的理解，做出改變和調整，滿足自己的心願和想法，接受自己的不完美，讓自己變得柔軟起來，快樂起來!
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