霜降養生要滋陰潤燥還要防“溼”

霜降時節天氣由涼轉冷，氣溫變化幅度之大常常令人難以適應，稍有疏忽，容易感寒生病或舊病復發。氣候也越加乾燥，此時中醫養生當以平補潤燥、強身禦寒為重點。那麼霜降養生怎麼做呢?下面是小編為大家帶來的霜降養生的方法，希望能幫到大家!

“滋陰潤燥”還需防“溼”

中醫認為秋氣應肺，人體體表的肌膚、毛髮、黏膜等皆為肺臟所主，秋燥偏盛則使肺陰受損，從而出現肌膚乾燥、面板瘙癢、細紋增多、口乾鼻燥等陰虛肺燥之證。因而霜降時節飲食方面需要注意補充柔潤滋養之品以潤肺燥、滋陰津。因此，霜降時節應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

這裡還要提醒的是，溼氣和風邪也是該季節的預防重點，如果大意就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根。早晚溫差加大是霜降前後的特點，中醫所稱的賊風多會乘虛而入，導致人體生病。受到風邪侵襲後，會全身痠痛，疲乏無力，引起咽炎、聲音嘶啞、氣管炎或口歪眼斜、面部神經麻痺等。天氣逐漸轉涼時，注意保暖但也不要過早穿上棉衣。“秋凍”，是要逐步加穿衣服才會對風邪有一定抵抗力。

霜降時節多吃5種果樹滋陰潤燥

霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。

生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等陰虛之症。將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對體質火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。

蘋果

霜降前後蘋果大量上市，這時吃蘋果最養生。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，使大便鬆軟，便於排洩，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥，同時可以防止肥胖。

柿子

在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕。”的說法。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

蘿蔔

俗話說：“秋冬蘿蔔賽人蔘”。秋季，人容易出現喉乾嚥痛、反覆咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染症狀，而蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能，感冒時出現吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿蔔，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。

山藥

山藥，又名淮山，是營養豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等養生作用，有“神仙之食”的美名。從養生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的最佳時節，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。