霜降養生三防

霜降養生：需防“燥”“溼”和憂鬱

10月23日是二十四節氣中的“霜降”,它是秋天的最後一個節氣,自此初霜始現。專家提醒,這一時節養生保健尤為重要,養生方面防秋燥、防溼邪以及防秋鬱是我們要注意做好的功課。

“霜降”節氣將在本月23日到來,霜降節氣有天氣漸冷、初霜出現之意,也意味著冬天不久將開始。民間有諺語說“一年補透透,不如補霜降”,養生專家認為,霜降時節的養生保健非常重要。

由於天氣逐漸轉為寒涼,秋燥開始明顯,中醫提醒,霜降的養生首先要重視保暖並預防鼻咽乾燥、口渴便祕等一些秋燥症,在膳食調理上,可以多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜等柔潤的食物,還可以多吃生梨、葡萄、香蕉這一類水分豐富的水果。除了防秋燥,秋季防溼也很重要,蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等食材有祛溼化滯、和胃健脾的作用。

俗語道“傷春悲秋”。專家提醒,秋季養生防秋鬱首先不要隨意打破生活規律,即使心情不好也不要方寸大亂;在飲食上可以多吃雞蛋、豬肉、羊肉及豆類等食物,多參加娛樂活動。

據省氣象臺短期天氣預報,近三天我省將以晴間多雲天氣為主,氣溫呈現略有回升的趨勢。未來兩天全省天氣預報如下:

23日白天,晴間多雲,魯西和魯中北部有霾。最低氣溫魯中山區和半島內陸10℃左右,其他地區12℃左右。最高氣溫內陸24℃左右,沿海21℃左右。

23日夜間到24日白天,全省天氣晴間多雲。最低氣溫魯中山區和半島內陸13℃左右,其他地區15℃左右。最高氣溫內陸26℃左右,沿海23℃左右。