霜降如何保健養生

今年10月24日是霜降節氣。民間有俗語“一年補透透，不如補霜降”、“補冬不如補霜降”，足見霜降節氣給人們養生帶來的影響。霜降節氣正是腸胃病及關節痠痛好發季節，民眾可多吃時令蔬果，以溫補方式調體質。

霜降如何保健養生

霜降節氣天氣漸涼，秋燥明顯，養生除了要重視保暖，適當加大運動量，還應在飲食方面注意調養，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，霜降節氣養生潤燥宜平補。

霜降養生吃什麼

秋季由於氣溫下降，各種油炸煎煮和辛辣食物受到歡迎，導致慢性胃炎，胃十二指腸潰瘍等胃腸疾病進入高發期。蔡蕙君醫師建議，此時宜多吃健脾養陰潤燥的食物，一些富含抗氧化及清除機體自由基的食品不但能夠提供溫和補給，還可以幫助清除胃腸道有害物質的食品，達到排水腫利尿的保養養生作用。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等，在潤肺滋養方面就有極佳的效果。另外一些時令鮮果、堅果、豆製品及海藻類食品等也是這個時節最適宜食用的食品。

霜降養生怎麼吃

養生進補雖重要，但對於許多上班族和學生一族來說，規律的飲食和養生的願望在壓力山大的今天顯得有些“奢侈”。蔡蕙君醫師指出，上班族和學生族正是年富力強的身體最佳時刻，更需要注重溫補調理，這樣才會有效提升肌體免疫力，避免在寒涼時節一味體力透支和消耗造成的陽氣外洩。對於上班族來說，可以準備一些清爽的水果作為午餐後甜點，比如柑橘、葡萄等，都是現在應季的水果。另外，一些堅果，如板栗，現在也正是最佳成熟期，其營養價值豐富，可以準備一些煮熟的板栗放在揹包裡，隨時拿出一些食用，也很是方便簡潔。

對於一些經常加班的上班族和需要刻苦研讀的學生來說，一些可以果腹的食物還是需要預備的。蔡蕙君醫師建議，儘量避免食用辛辣滷煮的零食類，儘量選用一些米麵主食類食品，例如麵包、蛋糕，以及一些糯米制品等。比如很受臺灣地區歡迎的富錦草餅，就是很好的健康零食。其採用糯米制成Q彈的外皮，包裹紅豆、花生、黑芝麻、栗子等內餡，通過蒸的方式最大程度儲存了食物的營養，是零食中比較難得的健康食品。單粒包裝也非常簡潔方便，適合隨身攜帶，無論對於上班族還是學生來說都是隨手即食的佳品。據瞭解，近期富錦草餅也特別推出了“金九銀十花草禮”免費試吃派送活動，在深圳、長沙各大寫字樓都可以看到其身影，周邊的上班族們都得到了免費參與的機會。

霜降將至，寒冬即隨之而來，溫補養生需從日常保養的各個細節入手，即便是零食也莫貪一時口味而忽略了其營養價值，如此才能達到慢滲透溫補養的效果。