三伏天什麼時候開始？

2019年三伏天馬上就要到了，7月17日是“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。三伏天裡要合理作息，飲食清淡，並及時補水。

2019年三伏天從什麼時候開始 什麼時候結束

2019年三伏天時間：

2019年7月17日-2019年7月26日為初伏10天

2019年7月27日-2019年8月15日為中伏20天

2019年8月16日-2019年8月25日為末伏10天

所以三伏天的開始時間是7月17日，結束時間為8月25日。

三伏天

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

三伏天坐月子注意事項

三伏天坐月子四大講究

1、健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過於油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利於媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放鬆。

2、預防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。

3、講究衛生：三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許後，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔面板，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。

4、抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裡開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡後，要及時擦乾身體和頭髮。總之，不能讓新媽媽吸了溼寒等邪氣。

三伏天坐月子正確做法

1.室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外晒太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

2.當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。

3.天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣 才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著 涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

5.洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

6.如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

7. 謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽 媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!

8.保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9.如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

10.月子裡應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後。

三伏天坐月子知識分享

1.生完孩子以後，不能著涼。尤其是在目前醫院裡面都有冷氣的情況下，確保自己穿純棉的長衣長褲，必要時額頭上纏一圈棉布，防止在出產褥汗的同時，遭到寒氣侵襲。出汗要及時擦乾，換掉汗溼的衣服。有的產婦汗少，我屬於出汗特別多的那類，不知什麼原因。如果實際情況跟我差不多，請一定要勤快一點，多準備毛巾和睡衣睡褲，出汗及時擦乾，汗多要及時更換乾爽的衣服。我坐月子的後21天，只有婆婆在身邊，害怕自己一不注意得月子病，所以十分警覺，一天能換三四身衣服。反正有洗衣機，也累不著婆婆。

2.三伏天坐月子，房間裡面可以開空調。前提是空調要調到最溫和的一檔，不能對著床吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關掉空調。不要直接吹風扇，但是熱急了可以將風扇打到最大檔，對著牆壁吹，被牆反射過來的風是不傷人的，帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。

3.再熱也要穿上薄薄的棉襪。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部著涼，徹底避免月子病裡那種腳後跟疼的毛病。最好穿薄薄的長衣長褲，避免產後面板上張開的毛孔直接對外，否則寒氣很容易入侵。咱們小心使得萬年船嘛。無數的人說月子裡面沒有穿襪子，私自吹涼風，不聽話出門，最後得了這樣那樣的怪毛病。那麼，寧可信其有，不可信其無，一定要死守著30天，老老實實地吃吃睡睡、休息、哺乳。

4.三伏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。發作當天，趕緊趁陣痛的間隙，找護士開後門洗了個澡，頭髮是早就理短了的，就是考慮到生產後不能馬上洗浴。等我第四天出院時候，忍無可忍地求媽媽給我洗了個腳，洗了個頭。那個髒啊。一個臭臭的媽媽，難以做到給香香的孩子一個良好的衛生環境啊。於是，從第7天起，我每天都洗淋浴。沒有出任何問題。注意洗澡水的溫度40來度。穿好長衣長褲，吹乾頭髮才從浴室出來。穿過客廳的時候，不允許遇到任何風扇和空調產生的氣流就可以了。這很容易做到。

5.三伏天坐月子怎麼刷牙。其實，不僅僅是三伏天，任何月子都有刷牙的問題。俺的經驗是，以手指代替牙刷，沾上少許牙膏，用溫開水漱口，用手指輕輕地刷牙齒，效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對牙齦的刺激。這是安全的辦法。

6.月子裡最佳的哺乳姿勢。很多年輕的媽媽，在月子裡因為餵奶姿勢不對，搞得自己疲憊不堪，手痠、腰疼，嚴重的還落下毛病。還好我當時有育兒和醫學經驗豐富的老媽做指導。老媽跟我說過，剛生下孩子，產婦最需要的就是平躺休息，全身的骨頭和肌肉處於放鬆的狀態，才能促使身體最好地復原。然而這和剛生完孩子，奶水少、孩子沒完沒了吃奶是一對矛盾。所以，新媽媽們一定要學會躺著哺乳。坐在床上和凳子上喂也可以，但是時間不宜過長。母乳餵養不是一天兩天的事。媽媽恢復得好，也有利於孩子後續的健康成長。坐在凳子上餵奶時，一定要著一個矮矮的小板凳或者小盒子，一隻腳踏上去，保持孩子的頭的重量自然落在腿上，而不是一隻胳膊上，這樣才輕鬆。快生孩子的媽媽可以先練習一下。

7.月子裡可能會憂鬱，三伏天裡的媽媽同樣如此。但是請媽媽們控制情緒，難過的時候，多看看自己可愛的孩子，雖然他們剛生出來的時候，基本上都不怎麼漂亮，大多數事實上有些醜，請儘量控制情緒不要哭泣或因為一些沒有必要的小事情發脾氣。否則對自己康復不利，也會對正在吃奶的孩子產生不利影響。亮亮外婆說，媽媽生了氣，奶水就像毒藥，會讓孩子肚子脹氣、肚子疼、消化不良。亮亮媽媽試過了，非常靈驗，拜託新媽媽們不要去嘗試。

8.關於母乳餵養。剛生下孩子，奶水不會馬上下來或者量很少。這是很正常的。拜託，請不要給孩子上奶粉，如果想當一個幸福、稱職的好媽媽。不要浪費比黃金還金貴的初乳，哪怕只有一毫升，也要讓孩子享受到。裡面有大量的免疫物質，只在初乳裡有，對孩子很重要，是老天賜予的神奇汁水。讓孩子多吃、多吸吮。當你的身體感覺到孩子很需要你的奶水時，身體會努力地製造奶水，剛剛開始，你的身體不會很習慣哺乳，會笨笨的，要不似乎很少孩子總是吃個不停，吃不夠還著急地哭，要不就一下來很多，乳房脹脹的、乳頭硬硬的孩子吃不住、吸不出來，請你有耐心，跟孩子一起努力，一起適應這種新的變化。很快，你就能源源不斷地給孩子供應“糧食”了。要強烈地信任自己和孩子的本能，不要聽旁邊的婆婆著急地說“不行，孩子吃不飽，要上奶粉”，她是好心，但是往往辦了壞事。因為孩子一吃容易吃到的大流量的牛奶，就會懶得費勁地吃媽媽的奶了。“使出吃奶的力氣”，知道這句話吧?說明吃奶很需要花費孩子的力氣的，你會看到他努力吃奶的時候，額頭、鼻尖還有脖子後面都會有些出汗。這對孩子是一種鍛鍊呢!從小就知道要獲得就需要付出努力，對孩子的成長不是很好嗎?關於母乳餵養的其他好處，我有專門的博文寫，在此不羅嗦了，不然成祥林嫂了。

9.月子裡面吃什麼。這個我的經驗也許不能照搬，因為同事們覺得我的經歷非常傳奇。是的，我吃了月子二十八方，當年還是在網上訂購的，好像是998一套，很大一個玫瑰紅的盒子，裡面28包真空包裝的中藥。它的配方據說是根據產後一個月身體變化各個階段設計的。從促進排除寒氣和產褥汗，到幫助排除惡露、幫助母乳分泌、幫助補腎、幫助美容、幫助這個幫助那個的，聽起來挺神奇的，那些原始的藥材中，我印象比較深刻的有薄薄小片的鹿茸呢。總之，除了開頭幾日，一天一包藥(提前越一小時浸泡)，一隻雞，半鍋水，不放鹽，再開火用高壓鍋一燉，就是我一天的食糧。除了中藥渣滓，都吃下去了，當然還就點白米飯。如果當天買的雞不夠大，就在晚餐再用清水燉點瘦肉、排骨什麼。也不放鹽。實在沒有好味道可言。在漫長難熬、寂寞無比的月子裡，我每天如一日地傻吃月子28方燉出來的黑黒的雞肉，兒子傻吃我的母乳。儘管後來我娘不在身邊，我們也順利度過來了。其中有兩三天的藥方，大概是補腎，要求買3個豬腰子，剖成6片來燉，燉成黒黒的樣子，怎麼吃也吃不完，看了都想嘔吐，後來改了瘦肉或者雞。當時社群醫生來我家上門檢查，發現了燉鍋裡面的祕密，佩服我到不行。很久以後看到我，還說我臉色真好，面板真好，說我兒子的個頭長得真大。看來有耕耘就有收穫，這話一點不假。月子裡，我沒有掉一根頭髮，頭髮反而變得烏黑、粗壯，拔都拔不掉，眉毛也青了很多，白白胖胖一個人，面板白白淨淨的。這跟那一大堆中藥和N只雞是分不開的。誰說吃雞不下奶，我跟誰急!此外，每天還吃一碗孕婦奶粉沖泡的牛奶，兩三個雞蛋和紅糖、紅棗、桂圓、當歸煮成的早餐(後來才知道這就是我月子裡汗多的奧祕，全是熱性的!)，一顆福施福(多種維生素)，安利鈣鎂片，好像還有一勺安利蛋白粉。沒有吃過綠色蔬菜和水果。平安無事。