黑色星期一 中醫教你擺脫週一恐懼症的五招

1、週末不要玩過頭

週末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回覆規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。週日生活作息是導致星期一症候群最大原因，建議週日做好收心操。

2、星期一更要善待自己

愈是低落的星期一早上，就愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性互動。

3、預先制定星期一任務計劃

即使任務一成不變，也能給自己挑戰或是計劃，建議在週日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或是思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣週一一進公司，就能立刻上手。

4、早餐不可省略

其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好是吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質(蛋白質食品)可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，可幫自己打打氣。

5、養成運動的好習慣

平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時要是有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可應付白天的任務，不至於立刻病懨懨哦。