大學聯考生心理緊張有哪些表現，如何克服

在考試中，很多學生會緊張和恐慌，這些考前的問題嚴重影響了學生在考試過程中的發揮，導致成績不理想。那哪些表現是大學聯考前心理緊張的表現呢?大學聯考學生麼應該如何來面對這些問題呢?下面本站小編根據大學聯考生心理緊張有哪些表現，如何克服這個問題整理相關的資料，希望你喜歡。

大學聯考生心理緊張有哪些表現，如何克服?

症狀一：一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。

應對方法：找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕鬆活躍。或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。

症狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

應對方法：自信心不足，重要原因是對學習的知識不能紮實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況，儘可能夯實基礎知識。另外也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與同學進行交流以放鬆情緒。要看到自己的優點，多進行本書中所列舉的提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。

症狀三：出現失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結果白天沒有精神。

應對方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床後熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。

症狀四：心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。

應對方法：內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發洩一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。

症狀五：越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命複習，越是覺得掌握不紮實。

應對方法：這是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象。這種狀況的根本原因是疲勞戰術的惡果，必須緩和繃得太緊的神經。具體方法為：適當參加文體活動.但不能過於劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛鍊。

症狀六：懷疑自己得了“健忘症”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現丟三落四的現象。

應對方法：這時需要暫時放下所有功課，做一些放鬆訓練，以減輕直至消除這些不良反應。

大學聯考是一項高強度的腦力勞動，體力消耗也較大，每年大學聯考臨近，不少家長、老師給學生以及學生自我加壓，一部分考生是帶著程度不等的神經衰弱的複雜心態進入考場的，因此，在大學聯考過程中容易出現一些心因性機能障礙也就在所難免了。

上面本站小編為大家分享了大學聯考生心理緊張的變現及應對方法，在臨近大學聯考的時候會出現以上介紹得到的這些症狀，同學們一定要注意。制定適合自己的複習計劃和方法，放鬆心情，保證一個好的睡眠，用一個號的心態去面對考試，也沒有必要把考試想得多麼重要，當做是一次測試就好。