怎麼讓自己不緊張發慌

每次面對我們比較在意的事的時候，難免都會有一些緊張的情緒。這個是沒有辦法避免的，畢竟這種對於未知的恐懼是與生俱來的，是我們的本能。下面是本站小編分享的怎麼讓自己不緊張發慌，一起來看看吧。

1.減少陌生程度。

在做事情之前，可以先熟悉一下環境，這樣可以移除陌生環境對你的影響，從而減少緊張感。很多人考駕照，到真正開車那一步的前一天，都會去駕校熟悉一下環境。這個方式的確能夠很好的提高成功考取駕照的機率，也是很多情況下都能夠用到的一個方法。

2.理性分析結果。

站在理性的角度先分析下這個事物到底會對自己產生什麼樣的影響。有的時候，往往都是自己把事情考慮的太過於嚴重了，冷靜思考之後再去行動，會好很多，也不會有過多的壓力。

很多事情都是這樣，你看透了的話，想緊張都很難緊張的起來。只要你能夠正視將會面對的結果，那麼就不會對你產生干擾。

如果原始人看見獅子老虎也不緊張，悠閒的晒著太陽，想必也不會有現在的我們。所以緊張並不全是壞事，是應付外界刺激和困難的一種準備。

但是作為現代人來說，很多時候我們緊張並不都是因為遇到了危險，例如考試、做演講、表白等等。在緊張的時候，我們腎上腺素會分泌過多，運動能力提高，但在與此同時大腦混亂，邏輯思維能力也會相應降低。

這裡就分析下，為什麼我們生命明明沒有收到威脅，也會產生緊張的情緒。

在面對考試、演講這些的時候，為什麼也會緊張，很大的可能就在於，我們也將它視為了“危險”，陌生的事物都會帶來天然的危機感。人在剛剛誕生的時候，是完全沒有辨別身邊事物的能力的，但是過一段時間之後，就會進入一個所謂的“認生期”， “生”所指的是“陌生人”和“陌生環境”。因為從這個時間段開始，嬰兒已經可以分清你是不是“自己人”。一旦發現自己並不熟悉的事物或者人，都會帶來緊張、害怕等負面情緒，不少寶寶都會選擇哭泣。

而對於成年人，雖然我們對於陌生的人事物還是會有這樣的情緒，但是大多數已經適應並能夠成功的剋制這種感覺，但往往需要自己去努力和進步。