怎樣才能做到當眾發言不緊張

人一多很多人發言就感到緊張，今天本站小編給大家分享一些怎樣才能做到當眾發言不緊張的小方法，希望對大家有所幫助。

怎樣才能做到當眾發言不緊張

1、要勇敢面對，不要回避

我們常常擔心別人會嘲笑自己，於是就儘量減少當眾講話的機會，事實上這是非常消極和糟糕的。一定要想辦法逼自己多與參與社交，當你周圍漸漸出現讚頌的目光時，你就有了表達欲。

2、有備無患

上臺發言前時，首先要把表達內容理清條理，講話前自己先經過反覆訓練，不去想會達到什麼樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達就會輕鬆流暢。

3、降低預期

很多時候大家不是無話可說，而是有話不知道怎麼去說，這樣造成的結果是說了半天別人也聽不明白或者就是乾脆不說了，時間久了，就會出現講話恐懼症，以至於一講話就緊張，心跳加速，手心出汗。這樣不僅影響講話的狀態，還會嚴重打擊自信。所以訓練的方法是首先要降低心裡預期，不過分在意自己的表現。人們在與人交往的過程中都喜歡給對方留下好印象，然後認真地把自己的缺點掩藏起來。然後在上臺講話的過程中，這種期望值過高，就會很在意自己的表現是否完美、出色，因而造成緊張情形。

4、重在模仿

在平時看電視或者日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何接人接物的，從而增加自我人際交往技能。

5、輕鬆開口

用好“一分鐘超覺靜思法”。做法是：要上臺講話前，以一分鐘的時間靜坐，全身放鬆，坐端正。要從頭，頸、肩、背、腰、腹，直到大腿、小腿，逐項檢查，全部放鬆，雙眼微閉，兩手搭在腹前，輕慢細長地地做腹式呼吸。頭腦中只想著呼吸，去數呼吸道次數，別的一概不想。數10到14次，一般就有一分鐘。你就會感到情緒穩定，頭腦清晰，為上臺講話成功創造了條件。

做好這些，上臺發言將會無比輕鬆!

下面給大家分享一些緊張的原因：

1、沒有經驗。主要是沒有抓住機會鍛鍊，創造機會鍛鍊。

2、沒有底氣。沒有積累，感覺自己肯定講不好，感覺被人問倒。這是沒有自信的突出表現。

3、沒有準備。不知道上臺要講哪方面的內容。

4、對自己要求太高。認為要麼不上臺，如果一上如一定要講得比其它人好。

5、盲目緊張。感覺一上臺就會發生許多無法預測的事情，自己又不能控制。

只有正確認識原因，認識自己，才能對症下藥，迅速改善這一狀況。