“小雪”節氣將至，養生需注意

“小雪”節氣將至，養生注意早知道

進入小雪節氣，我國各地氣溫將普遍降低，迎來凜冽的東北風，北方地區溫度逐漸降到零度以下。部分地區逐漸出現降雪，這也是為什麼被稱為“小雪”節氣。我們要做好保暖工作了，應該注意些什麼呢?

1.首先當然是做好保暖，適當的增減衣物，特別是孩子，要根據天氣的變化適時的增減衣服，避免感冒。北方地區供暖的地方，應保持室內溫度的溫度，不宜過高，和外界的溫差不能過大。溫差過大，很容易感染某些疾病。

2.做好保暖的同時，應該保證室內的溫度溼度適宜，暖氣空調常常使室內空氣乾燥，應該增加空氣的溼度，適當的通風換氣，保持室內空氣流通。

3.應該養成早睡早起的好習慣，晚上早點入睡，白天定時起床，不要賴床。冬天人們常常不想起床，但是不能養成經常晚期的習慣，這樣時間很緊常常為了趕著上班而不吃早餐，或者早餐吃不好，影響身體健康。

4.天氣寒冷，多吃溫補的食物，以保證體內所需的熱量。可以多吃一點牛羊肉，多喝一些養生湯。

5.人們為了禦寒往往穿的很嚴實，晚上的時候經常會開電熱毯，這樣很容易上火，也就是內火，可以多喝白開水，每天保證8杯水的攝入，也可以喝一點蜂蜜水，美容的同時還能促進消化，緩解便祕。

6.天氣好的時候要經常外出多晒晒太陽，特別是老年人，吃些補鈣的產品，更要多晒太陽，促進鈣質的吸收。但是也要有度，不可時間過久，雖然是冬季也該做好防晒，特別是下過雪之後，太陽直射的時候。

7.冬季切不可偷懶，應該多運動，經常去室外活動，健身，才能抵禦寒冷，促進血液迴圈，增強抵抗力。

8.小雪節氣天氣總會陰冷晦暗，但是要保持自己內心的愉悅，不能被天氣左右了心情。保持好樂觀的心情，還有降低生病的功效哦。