保持有規律的作息時間。
儘量固定每天起床與睡覺的時間，尤其是起床時間。有規律地起床有助於晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上床。
床只作睡覺之用。
不要在床上看電視、打電腦或看書，做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開一盞15瓦的燈足矣。
遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡個好覺。
喝咖啡儘量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質量。
“五窮媳婦五窮排,家家門上送出來”
正月初五“送窮”,是中國古代民間一種很有特色的歲時風俗。這一天各家用紙造婦人,稱為“掃晴娘”,“五窮婦”,“五窮娘”,身背紙袋,將屋內穢土掃到袋內,送門外燃炮炸之。這一習俗又稱為“送窮土”,“送窮媳婦出門”。對於南方人來說,初五是迎財神的日子。民間傳說,財神即五路神。所謂五路,指東西南北中,意為出門五路,皆可得財。
這天人們爭先早起,敲起金鑼,燃起鞭炮,擺上供品,迎接財神,俗稱“接路頭”。接過財神,大家還要吃路頭酒,往往吃到天亮。大家滿懷發財的希望,但願財神爺能把金銀財寶帶來家裡,在新的一年裡大發大富。
少食甜食
很多老人們都有高血壓，冠心病或者是高血脂之類的，這些病一般醫生都不怎麼建議患者吃甜食的，所以說過年的時候尤其是對老人們一定要記住千萬不要讓他們吃太多的甜食，甜食對胃負擔的加重最大。
還有，忌打破杯盤碗盞，如果不小心失手打破了碗碟，得趕緊說一聲“碎碎(歲歲)平安”。吃飯時，不能用開水泡飯，也不能用湯泡飯，否則不但出門必雨，而且註定是一年裡只有吃窮飯的“窮命”。吃完飯不能說“吃完了”，要說“吃好了”。這天不能動刀剪，否則會斷絕仕途財路。婦女也不得動針線，否則這位女子一年到頭和別人爭吵不休或渾身會有針刺般的不舒服。另外，餃子煮破了，忌說破，要說“掙了”。
“老婆老婆你別饞,過了臘八就是年。臘八粥,喝幾天,哩哩啦啦二十三;二十三,糖瓜粘;二十四,掃房子;二十五,炸豆腐;二十六,燉羊肉;二十七,殺公雞;二十八,把面發;二十九,蒸饅頭;三十晚上熬一宿,大年七年級扭一扭……”
我國春節,一般是從祭灶揭開序幕的。民謠中“二十三,糖瓜粘”指的即是每年臘月二十三或二十四日的祭灶,祭灶,是一項在我國民間影響很大、流傳極廣的習俗。
舊時,差不多家家灶間都設有“灶王爺”神位,傳說他是玉皇大帝封的“九天東廚司命灶王府君”,負責管理各家的灶火,被作為一家的保護神而受到崇拜。灶王龕大都設在灶房的北面或東面,中間供上灶王爺的神像。沒有灶王龕的人家,也有將神像直接貼在牆上的。有的神像只畫灶王爺一人,有的則有男女兩人,女神被稱為“灶王奶奶”。
灶王爺像上大都還印有這一年的日曆,上書“東廚司命主”、“人間監察神”、“一家之主”等文字,以表明灶神的地位。兩旁貼上“上天言好事,下界保平安”的對聯,以保佑全家老小的平安。古代,從臘八開始就有了年的徵兆,俗語便說“臘八大如年”,可見臘八當時的重要性。北方有句民諺:“臘七臘八,凍掉下巴。”意思是說臘八前後的兩天是一年中最冷的。
這句老北京關於“臘八”的民謠當中列舉的臘八粥、炸豆腐、燉羊肉等,都是春節老北京的美食,從臘八一直醞釀到除夕之夜包餃子,可謂年之悠長、食之豐美。
不能掃地和倒水，怕因此帶走了財氣。然而，大年七年級，全家人團聚，再加上拜年的人們進出不斷，吃花生、嗑瓜子、吃水果、抽菸，剝下的皮、殼、渣、紙屑、菸頭滿地都是，不掃不行，於是人們就想出個變通的辦法——改往外掃為往內掃，象徵財寶進門，掃好後裝在垃圾桶或紙簍裡不倒掉，財寶便留住了。
小孩子不許說不吉利的話。什麼“打、殺、砍、輸、死、窮、賠、鬼”等字眼一律不許沾邊。為防萬一，許多家庭便貼上“童言無忌”的紅紙條以破解。
提示：禁忌的目的是要趨吉避凶，祈求來年的好運氣。雖然在今天看來可能會覺得有點迷信，甚至可笑，但若把“禁忌”以中國傳統文化的傳承來看待，其實也是獨具特色、別有一番風味的。
以適量為好
老年對自己比較喜歡的食物會像小孩子一樣一直吃個不停，所以我們給老人食物的時候尤其是零食一定要適量，不能讓老人們吃的太多，吃太多的話胃部負擔加重，老人們的消化功能本來就不是很好，這樣的話會更加有害於他們的身體健康。
老年人的健康：
節日期間發病的老年人大多是樂極而病的。過年了，遠離父母的子女回家團聚，孫兒孫女繞膝弄嬌，一年中難得的團聚，常使老人興奮過度導致心腦血管病發作。
此外，為節日飲食操勞過度，也會導致血壓升高，心率加快，可能引起心肌梗塞、腦溢血等病症。搓麻將、看電視時間過長也都有害健康，心腦血管疾病專門在老人們疲勞激動的時候偷襲，因此要格外注意。
1、適量進餐，不暴飲暴食。飲食葷素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸菸，少喝酒。
2、有病的老人常備一些應急藥。
3、情緒穩定。不大喜，避勞累，起居如常，使“生物鐘”仍保持規律、平衡的穩定狀態。
4、娛樂有節制。時間不宜長，不參加競爭性強的活動，電視也要少看，切忌通宵達旦地泡在牌桌上。
特別提示兒女：回家前給父母打個電話，告訴爸爸媽媽自己要回家過年，提醒父母別太激動，別太勞累。晚上不管老人是搓麻將正在興頭上還是看電視看入了迷，都要勸老人按時上床休息，以免過勞。一旦老人心腦血管疾病發作，要讓老人平臥，以最快的速度給急救中心打電話。
春節不回家，省力。
我每次春節回家擠火車都要出一身的臭汗，還要拎著大包小包在人群中穿梭，容易嗎?在擁擠的車廂裡連氣都喘不過來，更不說其他的了，坐火車的經歷就像做了一場噩夢，想想都有些後怕。我每次過年回家都要瘦上兩三斤，即使自己感覺沒什麼，但父母見我又瘦了會心疼得直掉淚。春節不回家，可以免受皮肉之苦，好好補一下說不定還可以胖上好幾斤呢!
春節不回家，有利於打擊票販子。
據說那些票販子一年只要做好春節這段時間的生意，就可以掙得盆滿缽滿，這也是黃牛黨為什麼打不絕的主要原因。如果大家春節都不回家了，黃牛黨這一特殊群體還會存在嗎?沒有了一票難求的處境，票販子自然要失業了，中國政府就不用為如何對付票販子而焦頭爛額。
春節不回家，省時。
春節放個十來天，回家一趟就像趕集似的來去匆匆，許多時間都浪費在路上了。出門在外打工，平時真的很難得有這麼長的假期，與其浪費還不如把這些時間花在點子上。春節不回家，你可以去探望許久沒有聯絡的親朋好友，你可以去看看自己一直想去但沒時間去的風景名勝，即使沒事幹，你也可以呆在床上睡個昏天黑地，把自己的身體好好保養一下。
食物以鬆軟為佳
老人們一般牙口都不太好，所以在給老人們選擇食物的時候最後選擇一些鬆軟易消化的食物，不要讓老人吃太多堅硬的東西，這樣會影響老人們胃部的正常消化功能。
減少鈉鹽攝入
我們先了解一下高血壓飲食要求的總則，據《中國高血壓防治指南(第三版)》指出，鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高於目前世界衛生組織每日應少於 6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴重不足，因此，所有高血壓患者均應採取各種措施，儘可能減少鈉鹽的攝入量，並增加食物中鉀鹽的攝入量。主要措施包括：
1.增加蔬菜和水果的攝入量;
2.腎功能良好者，使用含鉀的烹呼叫鹽。
3.儘可能減少烹呼叫鹽，建議使用可定量的鹽勺;
4.減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量;
5.少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品，如鹹菜、火腿、香腸以及各類炒貨;
少吃多餐
老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養，營養師建議，不妨讓老年人一天分5 6餐進食，在三次正餐之間另外準備一些簡便的點心，像低脂牛奶泡餅乾(或營養麥片)、低脂牛奶燕麥片，或是豆花、豆漿，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。
元宵
“元宵之宵，不吃就餿”
正月十五是新年中第一個月圓之夜，俗稱元宵節，是春節最後一個高潮。黎傳緒說，舊時南昌人過元宵節，家家戶戶張燈結綵，吃元宵湯圓，預示一年家庭團團圓圓、生活美滿。
老南昌章爺爺告訴記者，以前他們家都是自己製作元宵：“自己磨糯米粉，自己動手做。一般不包餡，煮熟時撒上一點糖，或者用蔬菜、肉湯煮著吃，味道非常鮮美。”章爺爺說，他小時候最盼過元宵節，一大家子人坐在一起製作元宵，家長裡短，有說有笑。等到熱滾滾的元宵端上桌，孩子們一個個饞得流口水，大人便會端起碗喂他們吃，一邊喂，一邊說：“慢點，慢點，別燙著!”除了自制元宵，人們也會去商店購買成品元宵，以前是散裝論斤稱的，後來出現了包裝精美的速凍元宵。南昌人比較愛吃芝麻和白糖餡的，酒糟湯圓的銷售量也非常大。
吃完元宵湯圓後，人們就上街觀看彩燈表演。舊時南昌燈市花燈品種繁多，有彩色玻璃、白玉、瓷器、彩紙、絹絲、綢緞製作的各式彩燈，放燈時，還要配以舞龍、舞獅、舞蚌殼等表演。各種表演隊伍走上街頭，從洗馬池、瓦子角到萬壽宮一帶，人山人海，水洩不通，到處鑼鼓喧天，熱鬧非凡。看完燈回到家，一些人家又會煮元宵，一家老小圍坐在一起吃宵夜。南昌有一句俗話：“元宵之宵，不吃就餿”，意思就是元宵是春節最後一個節日，標誌著春節的結束，節日裡準備的食品都應該吃光，否則就會壞掉。“過了元宵罷了燈”，元宵鬧完後，南昌人的年事活動也就基本結束了。
“一夜連雙歲,五更分二年”
除夕是指一年最後一天的晚上,與春節首尾相連,是“一夜連雙歲,五更分二年”的重要時刻。“除”是“去”的意思,除夕的意思就是“月窮歲盡”,表示舊歲至此而除,來年另換新歲。除夕之夜是年節的第一個高潮。
守歲,俗稱“熬年”,是從吃年夜飯開始。年夜飯是一年中最具家庭親情、充滿溫馨祥和的家宴,此時,人們不僅享受著滿桌佳餚,更享受著濃濃的親情和節日的喜慶。年夜飯之後,除了年幼的孩子外,全家人開始守歲,共同辭舊迎新。在晉代就有除夕守歲習俗,南北朝時已很普遍,進入隋唐後守歲很盛行,宋代沿襲唐風更盛。
另外,漢代已有除夕夜晚飲椒柏酒(用草藥配製的藥酒)以驅邪祛病的習俗,後世改為飲屠蘇酒,王安石有詩“春風送暖入屠蘇”。現如今,我國南方仍有年節時全家老小歡聚酣飲屠蘇酒的風俗。
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