最近在網上看到一個分享，說一個女孩從國小習優秀，各方面都很多好，但是有一天當同學拿了她東西不還時，她用不好的口氣罵了那個同學。
結果，卻遭到了班級集體的嘲笑：你不是很完美嗎?你不是品學兼優嗎?幹嘛這麼點小事就罵人啊，還不是俗人一個!
看了這個訊息，我莫名的憤怒。完美是旁人給她貼的標籤，她卻要因此處處小心翼翼，夾著尾巴做人，只為了能護著標籤，不讓所有人失望。
這種現象其實很普遍，標籤效應會是一種無形的壓力，就彷彿從有了標籤的第一天，我們的人生就得向他人負責，如若不然，就對不起所有人的期待。
要我說，完美這口鍋真的誰都不應該背，因為誰背誰就會受累。
1. 美劇this is us 告訴你：完美是一劑毒藥
最近在網上獲得一致好評的美劇“This is us”給了我很多的感動，幾位主角的性格以及背景都給人以啟示和深省。
首先是兩位同樣堪稱完美的男人，一位是父親傑克，一位是其養子蘭德。其次是外表和內在氣質相得益彰的溫柔母親瑞貝卡。
傑克的原生家庭裡，父親從來都看不起他，母親漠視他，並且動不動就嘲笑他是個遊手好閒，沒有事業心的窩囊廢。
事實上，傑克是個上進積極的人，只是沒有機會讓父母看見而已。
於是，在他成家有了孩子以後，他極力做得完美，這或許是在試圖超越過去的那個自己，更是希望通過自己的努力，讓身邊人不再貶低自己，甚至能誇讚自己。
於是，他拼了，後來他也做到了。
為了給妻子好的生活，他每天工作十二個小時以上，回家後還打起精神陪她聊天，親熱，把她哄得團團轉。
為了做個好爸爸，他出席所有孩子的聚會和活動，給三個孩子滿滿的愛和鼓勵，在孩子們面前，他無所不能，永不疲倦。
他完美，看劇的時候，但凡有傑克的鏡頭，就有很多網友打上“完美父親，完美老公”的彈幕，而正在他完美得登峰造極時，一場意外死亡，讓他的美好戛然而止。
他死因未明，但後續一季裡，會更真實的袒露他完美的背後，所承受的痛苦和掙扎，以及壓抑與憤怒。
而身為養子的蘭德又能好過到哪裡去呢?
因為黑人的面孔，使得他一進入白人家庭，就自知是個來歷不明，遭人拋棄的可憐蟲。養父母對他的愛越多，他的緊張就更多。
他渴望得到更多愛，又擔心不配得到這些愛，於是他對自己要求特別苛刻，不允許自己失敗，不允許自己抱怨，一切都要自己搞定自己扛，即使累垮也不在人前哭。
在蘭德這裡，他的確像繼承了養父傑克優良的品德，積極上進，善良有擔當，還表面很開朗。而背地裡，則是因為強迫帶來的失控和無助。
再論媽媽瑞貝卡，她的原生家庭也好不到哪裡去，她的媽媽既尖酸又刻薄。於是她在有了孩子以後，是非常有意識的去做一位與母親相反的媽媽，她溫柔包容，她體貼細緻，她總是去照顧孩子們的情緒，但是她卻因為隱藏了一個祕密，遭到了養子極大的怨恨。
她很早就和蘭德的生父見過面，但見對方既有毒癮，又生活落魄，所以為了不影響孩子的前途，就要求對方不要來找蘭德。
而回到家裡，她對每個人都守口如瓶，為了掩飾自己的私心，她對蘭德比對其他兩個孩子更好，其實是在用過多的關注來彌補自己對蘭德種下的謊言。
一個祕密在心裡守了36年，其背後是漫長的孤獨和不被理解。真相大白之後，養子對她的恨，讓她彷彿幾十年的心血和愛都付諸東流，因此我們得出結論，世事真的很難論對錯，而養育也並非只用愛就可以，因為人心難以用理性去度量。
2 . 抑鬱，強迫，都來自對自己的過分苛刻
在心理學裡面，很多疾病都因為對自己過於苛刻，以及與過分要求完美有關，比如抑鬱症，抑鬱症最典型的特徵就是自我價值感低，他們往往在某些方面已經很出色了，但是卻要求自己樣樣都出色，他們往往已經得到別人的認可了，卻不能自己認可自己。
比如凱特，凱特從小生活在有完美身材的母親光環底下，無論父母如何接納並認可他，但她始終無法認可自己，當她將所有的焦點都放在自己過胖的身材時，她忽略了自己的聰明和智慧，以及她具有處理任何複雜事情的條理清晰的能力。
凱特的抑鬱爆發於父親去世以後，因為父親的死因到第一季結束都撲朔迷離，但好像與凱特有某種聯絡，於是原本就有自責型心理的凱特，就將所有的罪責揹負了起來，導致後來很長時間靠“百憂解”來抵抗抑鬱。
還有一種強迫症，強迫症的人會有他特有的強迫行為，這些動作像一種儀式感一樣的，會每天在生活裡重複數次甚至數百次，這也是他們對自己的一種要求，就像凡事力求完美的蘭德那樣，因為是養子的身份，希望自己做得最好，不給家人添麻煩，不想讓養父母失望。
於是，無論工作還是生活，都處處要求做到極致，甚至會在住旅館時都將床鋪得整整齊齊，當極致已經大面積覆蓋他的生活，就很容易在偶然的失誤和挫敗中崩潰。
後來因為他身患絕症的親生父親到來，受其影響，他的情緒和生活都發生了變化，直到影響了辛苦拼搏了多年的事業，他不甘心，也很沮喪，但是更多的，還是來自那種無法掌控生活的無力感。
3.放下完美，從人群裡獲得生命的舒展
我們知道很多痛苦的根源，不是自己不夠好，而是對自己的要求太高。
傑克給自己的要求是完美丈夫和完美爸爸，瑞貝卡希望做個好妻子和好媽媽，凱特希望自己和母親一樣身材曼妙，蘭德希望不辜負養父母的養育之恩，不敢絲毫懈怠。
的確，他們都做得很好，但是付出的代價，就是都過得很緊張和壓抑。
事情的轉機，發生在蘭德的親生父親威廉到來以後，他既掀起了一番波瀾，也給了周圍人對生活全新的感悟。
他熱愛音樂，也熱愛分享，這與蘭德時刻為工作奮鬥，時刻將自己內心封鎖有很大的差異。
他個性隨和，不拘小節，更不會對生活有太刻意的規劃。
而蘭德不同，他視時間為生命，一天工作20小時不嫌多，因此他的每一分鐘都會有合理的安排。
但是這兩個人在近距離接觸以後，無論是心理還是精神都發生了很多的融合和碰撞，蘭德開始靜下來陪著父親散步，並且發現原來散步才能更接近世界，能更好的感受到自己的存在。
他發現偶爾打亂安排，生活並不會發生根本的變化，於是他乾脆辭掉那個付出了多年心血的工作，學會停下來去體會和思考人生。
而瑞貝卡在丈夫意外死亡以後，並沒有沉浸在悲傷裡等待終老，而是選擇一位仰慕他多年的，同為丈夫生前摯友的人結為了夫妻。
孩子們都大了，不需要她事無鉅細的體貼照顧了，她得以從那個完美的洞穴裡爬出來，去過自己更自在的生活。
凱特的改變是從遇到未婚夫託比開始的，託比看到的都是凱特的優點，他甚至覺得凱特有著超越身材的魅力，於是，凱特的自我懷疑逐漸瓦解，她不再在每次進食之後自我厭棄，她甚至準備和未婚夫敞開心扉，去回溯父親離世的那場痛苦的經歷。
所有人都在放鬆，所有人都在改變，除了已經歸於塵土無法重來的傑克。
這就給了很多人積極的啟示，正如著名心理學家李子勳老師所說：我們的人生其實不是一條直線，而是充滿迂迴曲折的點狀圖。
這既給了我們寬慰，證明人生不是無法改變的，有給了我們希望，因為在人生旅途中，我們總能通過看到的風景，遇到的人，去撫平過去的創傷，原諒自己的不足，放下對完美的執念，去做一個更加真實，且輕鬆自在的人。
最後，送上一句我最喜歡的臺詞：世界上，沒有檸檬能酸到...酸到令你做不出美味的檸檬汽水。
所以，不如放鬆一點，慢慢的品嚐命運給你留下的這枚酸檸檬，直到你剝開她完美的表皮，被她的酸澀嗆到，最終找到屬於你的那一份特別的甘甜……
本文作者： 週週，多家媒體簽約作者，終身學習的媽媽，擅長親子教育，婚姻情感的文章。
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