女人秋季吃什麼好?下面是關於女人秋季適合吃的15種食物!
1、西紅柿
西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
2、生菜
生菜含水量95.6%,平時營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。
3、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E,以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分並且加強肌膚的彈性。
4、檸檬
檸檬中含有天然的維生素C,也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素,可乳化脂肪,緩解粉刺、痘痘的症狀,有助於保持肌膚的水分。
5、豆類
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效,就如同牛奶,豆類及豆類所含的大量的蛋白質,可以幫助機體吸收大量水分,有助於保養面板。
6、柑橘
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等,這些柑橘水果,對面板極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對膠原蛋白的生成有重要作用,讓肌膚看起來更年輕。
7、南瓜子
南瓜子是一種好吃的零食,它的種子更是精華食品,富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸,可幫助微小傷口的癒合,補充養分的同時也能滋養、調理肌膚,而且祛斑的效果不錯。
8、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護面板健康、阻止紫外線對面板的侵襲預防動脈硬化,也有面板維他命之稱。
9、牛奶
牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容護膚佳品。
10、紅菜頭
做為深色蔬菜的紅菜頭,可促進淋巴系統加速代謝,促進細胞新生,還能提升血液中的攜氧能力,命名其增至原來的4倍,從而改善肌膚髮黃的現象,提亮膚色和活力,也能增強面板的真皮層彈性,減少脂肪的儲存量。
11、胡蘿蔔
在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,還有滋潤面板的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用,可使人的面板柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。
12、豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是面板恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,面板的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。
13、魚
鮭魚,鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鳳尾魚和虹鱒魚對你的面板都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強面板細胞,保護面板免受陽光傷害,預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒,硒可以保持面板的彈性,讓你的肌膚時刻光滑,緊緻,柔韌。
14、蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使面板紅潤細嫩,有光澤。蜂蜜採百花之精,可養陰潤燥,潤肺補虛,和百藥,解藥毒,養脾氣,悅顏色,調和腸胃,有女性美容聖藥之稱。
15、石榴
石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中