秋天除溼吃什麼好
秋季到了,人體的溼氣會變重,那秋季除溼吃什麼好?
一、秋季身體溼氣重的原因
1.穿得少
話說,春捂秋凍,但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風度不要溫度,在秋風瑟瑟裡還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了,但是溼邪也在不經意之間侵入到了身體中。
2.周圍環境
我們周邊的生活環境和生活細節也會導致身體內的溼氣加重,比如說喜歡坐在地板上玩耍,或者是長期呆在密封的房間裡。我們平時要適當地開窗透氣,不要讓房間內的潮氣太重。
3.常喝酒
每逢佳節聚會,很多人都喜歡喝上兩杯,這並沒有什麼。但是很多人把喝酒當成了一種習慣,天天喝,頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害,也會加重我們人體內的溼度。中醫上講,酒助溼邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數,更不要借酒消愁。
4.口味重
民以食為天,現在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好,還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、醃製品……這些通通都是他們的最愛。其實,長期食用油膩和過鹹過甜的食物不容易消化,容易造成腸胃脹氣和發炎。另外,甜食和油炸品會讓體內產生過氧化物,容易產生大量的溼氣。
二、秋季祛溼吃什麼好
1.清炒芹菜
這裡的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清熱解毒、排溼消腫、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜,或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
2.洋蔥炒土豆絲
洋蔥性溫、味甘甜,具有理氣養胃、護脾養腎、化痰祛溼、利尿消腫的功效。土豆溫和,有護脾養胃、排毒養顏的作用,秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛溼祛熱的作用。另外,大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好採取清淡的烹飪方法,有助於消化吸收,提高營養的吸收率。
3.玉米炒瘦肉
玉米也是屬於溫性食物,有開胃護脾、利尿祛溼、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋陰養胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉,補充人體必需的蛋白質和礦物質,在祛溼祛毒的同時,玉米還可以加快腸胃蠕動,排毒體內垃圾和毒素。
4.冬瓜排骨湯
冬瓜是秋季的時令蔬菜,含有豐富的維生素和礦物質,而且冬瓜多汁,性涼,具有清熱解毒、排毒養顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體溼氣重,難以排出體外,多喝冬瓜排骨湯可幫助排溼。
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