怎樣克服社交的恐懼

怎樣克服社交的恐懼?克服社交的恐懼的方法有哪些?下面本站小編整理了克服社交的恐懼的方法，供你閱讀參考。

克服社交的恐懼的方法：走開

可能的話，從可疑的干擾源走開至少20英尺。看看是不是舒服多了?不要因為不想冒犯他人而勉強自己。在聚會上不要挨著“能量吸血鬼”坐。身體上的親近會增加你的共鳴。

克服社交的恐懼的方法：感受自己的呼吸

如果你懷疑自己正在受別人影響，那麼就用幾分鐘來關注你的呼吸——這有利於你集中並感受自己的力量。與之相反，屏住呼吸會使負能量在你體內堆積。要過濾掉恐懼和痛苦，你應當釋放壓力，吸收平靜的能量。想象一下：不健康的情緒像一陣霧霾離開你的身體，取而代之照進了純淨的健康之光——這種想象能即刻產生效果。

克服社交的恐懼的方法：遊擊式冥想練習

聚會之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受內心。這樣你就能變得堅強。如果在某一場合遇到了情緒或身體上的壓力，迅速做出反應，冥想幾分鐘。可以在浴室或空房間進行冥想，如果廁所是公共的，就關上隔間的門。冷靜下來感受積極的力量。這種方法成功地幫助人們多次從感到頹敗的社交場合中被解救出來。

克服社交的恐懼的方法：為自己設立健康的範圍和界限

與充滿壓力的人呆在一起時，控制聆聽的時間，學會說“不”。在自己與他人之間明確地劃清界限，一旦他們開始產生負能量就將其拒之門外。記住，“不”就足夠了。

克服社交的恐懼的方法：設想身邊的保護

研究顯示，設想是一種治癒身心的技巧。健康醫師應對棘手的病患以及其他許多人都會採用這一實用的方式，比如假象有一束白光圍繞周身。或者，在與情緒重度汙染的人呆在一起時，設想有一輛警車正在巡邏，隨時確保你的情緒場不被入侵。

明確並尊重你的情感需求

保衛你的敏感。情緒冷靜集中的時候，列出你情緒波動最大的五個場所。然後設定一個能幫你在這些場合控制情緒的計劃。下面通過一些實際案例來看看如何提前干擾移情。

克服社交的恐懼的方法：禮貌的說“不”

當有人對你索求的太多，禮貌的說“不”

沒有必要解釋拒絕的理由，正如諺語所說“No就足夠了，去用它。”社交時保持舒適的時限最多為3小時;即使是與你喜愛的人;自己開車，或者有備選的交通方式;這樣你的心情就不會受到影響。

如果人很多，在去之前先吃好一頓高蛋白的餐點

(這能給你支援)，坐在遠點的角落，比如在劇院或者聚會上，千萬不要坐在中心。

有些移情者對香味極度敏感

如果你也對香味敏感，比如香水，那就要求你的朋友與你在一起時不要使用。如果你不能避免，那就到窗戶附近吸收戶外的新鮮空氣來緩解一下。

克服社交的恐懼的方法：淋浴

如果以上方法對你都沒有作用，那回家後來個熱水澡或衝個淋浴。一天的忙碌後沐浴能給人解脫。無論是舟車勞頓還是從他人身上接收到的焦慮，一切都會隨著水流消失的乾乾淨淨。泡溫泉會讓一切不舒服煙消雲散。