如何克服演講恐懼

你是否經常演講?你的工作是否經常會涉及到演講?每週的例會你在臺上是否不知所措?是否緊張到結巴?那麼你要如何克服演講恐懼?克服演講恐懼的方法有哪些?下面本站小編整理了克服演講恐懼的方法，供你閱讀參考。

1.分享你的熱情，而你所擔心的將不會發生。分享那些使你深受觸動的故事，分享你想要傾訴的心情和自身感悟。分享如果人們不採取行動來改變現狀的話，你擔心會發生的事。從你的個人渴望和內心痛苦來展開演講，而不是從你認為人們應該怎麼做這個角度。“應該”就像是批判，彷彿你假定了人們不諳世事，一無所知。其實他們會從你的故事和經驗中有所領悟。你的勇氣將鼓舞他們向你學習。如果一味說教，他們只會遠離你。不要糾結於那些對著你皺眉頭或者睡覺的人，而要找到一張微笑的面孔，專注於它。

2.用沉默幫助自己回想。偶爾在講完重要的內容後停頓一下，能夠起到強調觀點的作用，也能夠給觀眾時間思考。當沉默時，你感受到的時間總是比觀眾感受到的要長。沉默也能夠使你的思路趕上言語。適時變換一下你的節奏，使演講變得更有效、更有用。

3.不要試圖成為他人。觀眾是為你而來，而不是為託尼·羅賓斯(譯者注：勵志演講家、暢銷書作家，當今最成功的世界級潛能開發專家)而來。他們是來傾聽一個真實的人的演講，就像與朋友聊天一樣。不要想著自己必須成為專家，必須有著專家該有的睿智建議。你的故事將引導他們找到自己所需要的感悟。

大多數人對於你演講時有多緊張是毫無概念的。除非你冷汗直冒，手顫抖得連一杯水都拿不穩，否則他們是看不出你有多緊張的。事實上，比起自信的演講者，如果他們感覺到你有一點害怕，他們反而會更支援你。站上去吧!漂漂亮亮地講一回!如果遺漏了一些原本需要分享的內容，你可以在適當的時候加以補充。但更可能的是，即便沒有所有的細節，觀眾也能理解你的觀點。

無需追求完美。觀眾希望你能夠呈現真實的自己，一個他們願意去了解的人。真切的演講者即使感到恐懼，也會站上舞臺，因為他們有值得分享的內容。

首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。

世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。

所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。

所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，