如何跟抑鬱症老公溝通

抑鬱症的患者一定要重視疾病，同時還應該樹立治癒疾病的信心，不要覺得抑鬱症是不治之症，就忽視了疾病的治療。那麼當老公患上抑鬱症的時候要怎麼與之溝通呢?下面本站小編整理了跟抑鬱症老公溝通的方法，供你閱讀參考。

我可以怎樣幫助你緩解壓力呢?

所有手冊都在說：行動比語言重要。對抑鬱症患者來說，語言並不是全部都那麼管用的。以我的經驗來談，幾乎每一句話都可以被她解讀為一種侮辱。每一個建議——服用金絲桃草(譯者注：對輕中度抑鬱症有效)、吃一點水果、做瑜伽，等等，都可以被她解讀為：你現在做的事是錯誤的，而且這都是你的錯。

所以我發現，在我情緒低落、無法振作時，最讓我感到安慰的是朋友過來為我準備午餐或幫我收拾房間。我知道，這聽起來可能有點嬌生慣養且自我縱容了，但是反過來想，當朋友經歷重病的時候，我們會毫不猶豫的做這些事，不是嗎?所以，為什麼不去這樣幫助一個深陷情緒障礙的親友哪?

什麼能讓你感覺好一點呢?

這句話是我從父母養育手冊中挑出來的。如果你不讓一個小女孩吃彩虹糖，原因是沉迷於那些甜食會讓她出現“邪惡”的表現，那麼這樣做是無濟於事的，而且她可能繼續往嘴裡塞。但是，如果你說：“你還記得上週末野餐的時候，你吃彩虹糖吃的太興奮了，然後扇了Fred弟弟一巴掌嗎?你覺得這樣的事還會再發生嗎?”她可能依然想吃彩虹糖，甚至可能還會往嘴裡塞，但是她也有可能自己想出一些解決辦法，比如說，下次吃甜甜圈來代替彩虹糖!

對於抑鬱症患者同樣如此，“什麼能讓你感覺好一點呢?”通過這樣的發問，你可以啟發他自己去思考並得出一些解決辦法，而這要比直接給建議有效得多。

我能為你做些什麼嗎?

這和第一點一樣，不光要說，關鍵是要做到。而這一點對於表達關心是非常有效的。抑鬱患者可能邊哭邊搖頭，但我可以向你保證，她已經記住你的好了，心裡默唸，“這個人關心我”。哦，如果她哪天叫你幫她交稅，我深表抱歉哦，哈哈。

我開車帶你吧?

這是大部分人不瞭解抑鬱症患者的一點：他們真的不是合格的司機。真的不合格。事實上，我剛加入約翰霍普金斯的住院心理小組的時候，我在入組問卷裡驚訝的發現了這樣一個問題：“你是否收到過超速罰單、撞過車或在停車場沒停進車位?”我問了護士為什麼會有這樣一個問題，她說，“不良駕駛是檢視情緒障礙的一個有效手段。”

我只想說，太對了，太對了，太對了。這樣做不僅可以幫助你的抑鬱症朋友，她可能需要出去買些魚油或者紙巾什麼的，同時也是對街上的人負責任。

你從哪裡獲得支援?

注意這兩句話的區別：1 “你在參加支援小組嗎?”2 “你通常從哪裡獲得支援?”前者的隱含意思是：“如果你沒參加，那你真是個懶蛋，也活該你得了抑鬱症。”而後者的隱含意思是：“你需要得到一些支援，咱們一起來想個辦法吧。”

你不會一直這樣糟糕下去的

在我想自殺的那段日子裡，這是我聽到的最完美的話了，一天聽50遍都不覺得煩。這句話不評判、不欺騙、不控制。相反，它帶來了希望，而希望是讓一個人活下去的最大動力，或至少，它能讓一個人等到第二天，因為他們需要驗證：隧道末尾的那束亮光，是一列可惡的貨運列車的車頭燈，還是一抹重生的希望?

你能想到是什麼導致了抑鬱症嗎?

與其說“笨蛋，就是家暴把你害成這樣的!”“你覺得你情緒不好是不是跟你們公司那個巫婆有關係啊?”這些話，“你能想到是什麼導致了抑鬱症嗎?”則是一種更溫婉的表達方法。你需要試探性的提問，但不要把問題明確指向某一件事。同樣，就像上文中那個小女孩的例子一樣，她需要自己得出結論來，而當她這樣做的時候，她便能對自己可改變的部分負有責任感了，而不會因你給了她負性的東西而怪罪你。

一天中，什麼時候感覺最糟糕?

這是個很聰明的問題，我媽媽經常問。她每天會問兩次，一次是在早晨——因為早晨醒後的抑鬱通常是最嚴重的(常見的想法是“哦，我怎麼還活著。”)，另一次是在下午三四點的時候——血糖濃度降低，焦慮席捲而來。她不需要說太多就可以讓我對此保持覺察。知道自己在最難受的時候可以依賴媽媽，這種感覺就好像過一個非常危險的十字路口時可以牽著一個人的手，讓人很有安全感。

我在這裡陪你

這句話很簡單，也很貼心。而且它表達了所有你需要說的內容：我關心你，我懂你，我並不是很瞭解抑鬱症，但是我愛你，而且，我支援你。

什麼都不說

這是最讓人感到不舒服的，因為我們總是想用什麼東西填補對話中的空白，哪怕是討論天氣。但是有時候，什麼都不說，只傾聽，就是最好的迴應，也是最恰當的迴應。我喜歡Rachel Naomi Remen的暢銷書《廚房餐桌的智慧》裡的這段話：

『 我懷疑，與一個人交流的最基本、最有力的方式就是傾聽。就是傾聽。也許，我們能給到對方的最重要的東西就是我們的關注，尤其是發自內心的關注。當對方說話的時候，我們除了接收對方說的內容，無需再做任何事。傾聽對方在說什麼，聽到心裡去。很多時候，關注比理解還重要。』

1. 建立良好的護患關係。取得患者的信任，有利於與患者的心理溝通

良好的護患關係是心理溝通和護理的前提和保證。首先要取得患者的信任，對患者要有同情心，與患者接觸時要熱情、態度和藹、言語恰當，護士應尊重、信任、關心、理解患者，使患者感覺到溫暖而產生信任感。

2. 要體會患者的心境，給予關心與同情

要體會患者的心境，給予關心與同情，這往往會使患者從痛苦中解脫出來。特別是當患者採取自殺行為被制止後，不要責備患者，要不間斷的與其交談，並進行有效的心理疏導，逐漸的消除其自殺念頭。

3. 營造良好的休養環境，促進患者的早日康復

環境對人的身心健康有重大影響。抑鬱症患者所居住的環境應明快和諧、光線充足、通風良好、溫溼度適宜、整潔、易於觀察，避免噪聲和干擾。

4. 鼓勵患者參加力所能及的勞動和適當的文體活動，讓其感受到自身存在的價值和意義

患者病情一旦好轉，鼓勵其參加力所能及的輕微勞動。當患者能夠完成某項勞動任務時，就會增強自信心，感到自己仍是一個有用的人。鼓勵患者唱歌、下棋、玩撲克、看電視、聽音樂等，既能豐富患者的休養生活，得到功能鍛鍊，改善抑鬱症狀，促進病情的恢復。

5. 嚴格掌握患者的病情變化，加強緩解期的護理

抑鬱狀態的患者，當病情好轉時，思想和動作的抑鬱雖然減輕，但自殺念頭仍然存在。因此，對病情好轉的患者，也不能放鬆監護，仍要加強心理溝通和護理。

總之，在護理抑鬱患者時，應合理運用心理學原理和整體護理原理，矯正患者的病態思維和想法，使患者樹立戰勝疾病的信心。患者、家屬、醫務人員密切合作，有效的治療患者，使患者早日康復、迴歸社會。