夫妻之間有效溝通的技巧

夫妻是最親密的人際關係，也是最有可能受傷害的人際關係，因為夫妻雙方都覺得在婚姻中就要真實，有什麼說什麼，不太考慮對方的感受，往往造成由於溝通不暢帶來的關係緊張甚至感情破裂。下面是小編為大家收集關於夫妻之間有效溝通的技巧，歡迎借鑑參考。

夫妻之間不良的溝通方式導致了夫妻關係的疏離，繼而產生了形形色色的婚姻家庭問題，而良好的溝通就像滋潤夫妻樹的陽光，剷除雜草的工具。

夫妻間多數衝突的緣由是夫妻之間不同的人生觀與個性、不同生活方式和自然秉性上的差異造成的，而一個人在這些方面是很難改變的。許多不和諧的夫妻之間並不是沒有溝通，而是採取了不良的溝通方式。例如，總是以責備的語氣說話，挑剔對方、語氣尖刻，不可寬恕的針對配偶，總是針對配偶的某個特別行為，或者整天抱怨對方這也沒做對，那也沒做好，而且都是對方的責任。使對方強烈感覺到問題不是出在某件事情或日常的衝突上，而是都是對自己。傳達出來的資訊都是否定自己的——“是你的錯，是你的責任，是你這個人有問題”。因而必然會產生強烈的不良情緒。如果婚姻生活一開始就是很嚴厲的、苛刻的，就會使夫妻慢慢的走向分離。一般是女性比較容易這樣，話很強硬，帶有批判性，雖然她本無惡意，產生的效果卻是非常嚴重的。所以女性通常還是要用比較溫柔的方式好。

夫妻相處絕對不是一件易事。美國的家庭婚姻治療師薩提爾女士曾經說過，夫妻溝通中有四種常見的姿態，實際都有問題。它們是：指責、討好、超理智、打岔。這也是我們婚姻生活中經常遇到的而難以在意的問題。

姿態一：指責

指責的一方把所有過錯都怪罪到另一方頭上，絲毫不接受對方給出的理由。認為要不是對方的錯誤，自己的生活會更好。指責型的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、迴圈系統障礙、高血壓、便祕、氣喘;在心理上容易產生妄想、疑心和違法。

姿態二：討好

討好的人總想取悅於人，當看到別人略顯愁容的時候，就奉獻時間、金錢來討好別人，主動地承擔所有的紕漏，希望讓所有人都開心和喜歡自己。討好型的人在身體上很容易出現上部消化道不適、胃病、噁心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便祕;在心理上容易出現神經質、憂鬱和自殺。

姿態三：超理智

超理智的人最突出的特徵是毫無感情的客觀，不允許自己或者別人注意感受。對別人的反應往往是長篇大論的說教，看起來充滿了智慧與權威，卻給人刻板、沉悶的印象。超理智的人在身體上容易出現的症狀是分泌性疾病，如腺體的疾病、心臟病、背痛等;心理上容易產生強迫性心理、社交退縮等。

姿態四：打岔

打岔的人總是不斷地在動，在討論問題的時候企圖分散他人的注意力，不能把注意力放在一個主題上，而是老找些無關的話題來逃避討論。打岔的人在身體上容易出現中樞神經系統問題，胃病、糖尿病、偏頭痛和便祕;在心理上，會出現精神狀態混亂的狀況。

夫妻間這四種溝通姿態不僅僅給對方帶來身心的不適，更會給夫妻深入的情感交流帶來很多的障礙。由於很多時候表達的不是自己內心真實的想法，容易引起對方的誤解和敵意。那麼在婚姻生活中，夫妻之間到底應該如何進行溝通才能達到事半功倍的效果呢?

一、選擇合適的溝通時機

人的精力有限，總有高峰和低谷。夫妻之間選擇溝通時機最好避開對方的疲憊期、身體狀態不佳或者心情低落期，而選擇對方身心狀態都比較好的時間去溝通，往往比較容易達成期待的效果。

二、就事論事是原則

美好的時刻大可以恣意聯想，但兩人發生矛盾時才是最考驗夫妻雙方溝通智慧的。發生什麼事情就談什麼事情，關注眼前這件事為什麼會發生、怎樣處理、如何避免再次發生才是王道。如果把過去的陳穀子爛芝麻都扯出來，就什麼問題也解決不了了。

三、以“我”為主語做表達

夫妻溝通常常出現類似“你怎麼這麼懶?”這樣的表達，其實這種下判斷的語式不僅存在武斷的可能，還讓聽到這句話的人感覺很像指責，反而不配合。比較好的方法是以“我”為主語做表達。比如“我好累，幫我一下好嗎?”目的就比較容易達到了。

四、選擇合適的溝通場合

和家人朋友一起的時候，多公開分享一些夫妻之間開心的事情或者對彼此的讚美，雙方都會覺得很幸福;但如果夫妻正鬧彆扭，這時身邊又有雙方老人或朋友在場，最好不要表現出對伴侶的指責，這樣對方在朋友面前很沒面子，如果對方父母聽到了，心裡也會覺得很不舒服。

五、要有表達的勇氣，不要讓對方去猜

當丈夫或妻子有需求的時候，要勇敢表達，不要因為怕被拒絕就保持沉默，壓抑自我。有些丈夫或妻子，特別是妻子會在自己有需要的時候不溝通，讓對方來猜自己的心思，猜到了證明對方愛自己，沒猜到或者忘了就證明對方不愛自己了，最終傷心或吵鬧收場，其實這是誤區。