第一節鍛鍊膈肌、腹肌和咽壁。鍛鍊膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發聲當中提供穩定充足的動力，保證聲道的暢通。具體鍛鍊要領和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛鍊，可以通過發HEI音合併進行，也就是說膈肌和咽壁的鍛鍊在這裡是合併進行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以後，用這一口氣發出兩三個紮實的HEI音，不斷重複堅持數日。我做一次，深吸一口氣，發出兩三個紮實的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”這是第一步。在做好第一步的基礎上要增加彈發次數，進入第二步，一直到一口氣能夠彈發七八次。這裡需要注意，在彈發的過程當中，這個，氣的力度應該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，這樣來做。第三步，第二步練習堅持數日以後就可以獲得自動進氣的感覺，這以後呢，要由慢到快，穩健輕巧的連續彈發HEI音，最後達到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”
2第四步，在做好第三步的基礎上，做改變音高、音量和音色的練習。比如說，虛實的變化就是一種音色的練習，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改變音高的練習：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，這裡面我們應該注意到共鳴的調整。在開始做這個練習的一段時間裡頭可能會感到下肋膈肌和腹部的動作不能夠協調一致，也會感覺到動作和聲音不同步，練習的時間長了，還會感覺到腰痠腹痛，但是這一些都是正常現象，如果能夠按照上述的要求堅持練習就能夠獲得動作與聲音的和諧與統一，膈肌的力量和靈活程式也會在練習當中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會在練習當中得到提高，這個練習還有協調氣息和聲帶狀態的作用。中老年人可以用這個方法解決哈中聲衰的問題。
HEI音發好以後，還可以其他練習，比如說我們還可以交替發出I音和A音。或者發出HA音，我做一下，先是交替的發出I音和A音：“I A I A I A I A……”，交替的發出I音和A音。如果我們結合自己存在的問題，來調換其他的音來練也是可以的，比如說，缺少胸腔共鳴，那麼就可以練HA這個音，我們可以把手放在胸口來體會一下，發這個HA音，看胸部是不是產生了振動，如果有了振動的話就證明你就有了胸腔共鳴，在你使用的時候就要注意到你發HA的時候是怎麼樣一個感覺，把它具體運用到你的播音、演講、朗誦當中去，運用到你的講課當中去，你就會感覺到省力而聲音呢，比較好。我來做一下，手放在胸部：“HA HA HA ……”體會一下，胸部振動了沒有：“HA HA HA ……”這就有一些振動，那麼在你用的時候就要把這種感覺運用上，把這種聲音效果用上。這是關於膈肌和咽壁的鍛鍊，我們是合併進行的這樣的練習。
第二一點呢就是關於腹肌的練習。實際上關於腹肌的練習我們都是很熟悉的，比如說做仰臥起坐，做仰臥起坐，具體動作是這樣的，平臥，平臥在床上，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起，這樣來鍛鍊腹肌。從能力上講，應該能夠達到連續做25次到30次這樣的能力，那麼你就有了聲音訓練的基礎，也就是說你腹肌的力量也就夠了，剛才講的是第一節，鍛鍊膈肌腹肌和咽壁。
講第二節，磨練口齒。磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是脣舌的力度和靈活度，使吐字準確清晰。磨練口齒還可以協調自身的關係，使它們和諧統一。關於磨練口齒的具體要領和方法，我把它們歸納為三個方面，也就是一：口部操練習，二：音字詞練習，三：繞口練習。大家應該注意到我所講的具體內容以及它們先後順序。首先是口部操練習。做口部操的目的是為了排除語音負擔來提高咬字器官的力度和靈活度，流傳的口部操是很多的，下面我向大家介紹幾節比較實用的口部操。首先是脣部操，可以有這樣幾節，第一節是噴，雙脣緊閉，堵住氣流，突然放開發出PO音，我做一下：“PO PO PO”。注意不要滿脣用力，把力量集中在脣的中央三分之一：“PO PO”。第二節是裂，顧名思義，我們就要先把雙脣撅起來，然後呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反覆進行，這一節是聽不到聲音的，我只解釋一下。第三節呢，是撇，先把雙脣撅起來，然後呢，向左歪再向右歪交替進行。第四節是繞，雙脣緊閉，撅起，然後呢，左轉360度，再向右轉360度，這樣交替進行，這裡應該注意到向左轉多少圈，那麼向右就應該轉多少圈，這是繞。上面四節呢，是脣的練習，下面我再講舌的練習。舌的練習有這樣幾節，第一節是伸，把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然後努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以後，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反覆來做，這樣反覆來做，這是第一節。
第二節是刮，大家注意聽，刮是怎麼刮，舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反覆進行，這樣反覆進行，這是第二節。
第三節是搗，搗亂的搗，我都把它概括成一個字，這樣大家好記，怎麼搗呢，就是把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉起來，這樣反覆進行，這是搗，這是搗，這是第三節。
第四節呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住撥出的氣流，然後呢，突然開啟爆發出te音，反覆進行，我來做一下，大家聽到這個聲音大概也就可以體會出來我是怎麼樣在做：“te te te”，這裡應該注意，舌的中重線，前後的中重線要用力，爆發出這個te te，越有力越好，爆發出這個te音來，這樣反覆進行，這是第四節。
第五節是頂，先閉脣，用舌尖來頂左右的內頰，交替進行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下，這是第五節。
第六節呢，是轉，閉脣，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒脣的中間，先向順時針方向環繞360度，然後再按逆時針方向環繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行，這是第六節轉。
第七節立，先把舌頭自然平放在下齒槽當中，然後向左向右來回地翻立，這可能一時做不出來，但是你堅持做，再想著怎麼做，這樣的話過一段時間你就會做了，實際上這一節還是挺重要的，它是為了鍛鍊舌頭的力量左右平衡，這樣子，所以這一節還是挺重要的，先把舌頭自然地平放在下齒槽當中，也就是很自然地放在那兒，然後呢，向左翻立起來，倒換過來，再向右翻立起來，這樣呢，來回交替的進行，來回交替進行。這幾節是舌部操。
再有一節呢是頰部操，頰部的鍛鍊也是很重要的，如果頰部的肌肉沒有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往往也是人們不注意的，實際上呢，它非常重要。這裡呢，只有一節就是咬，怎麼咬呢，嘴角裂開，縮舌，用力來做咀嚼動作，用力來做咀嚼動作。大家注意，嘴角先裂開，然後呢縮舌，用力來做咀嚼動作，像嚼這個膠木糖一樣，這樣，用力嚼咬，這一節叫作咬，這一節很重要，每一次做口部操的時候應該多做幾次。
首先是練聲的時間和地點問題，時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。因此，有必要在這裡做一個簡要的說明。一般都認為早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯絡。什麼時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過後練聲需要注意到：要經過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉入興奮狀態。關於練聲時間的長短，應該根據嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對於初學者來說，時間盡宜短,比如說每次十五到二十分鐘就可以了;次數呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數。
另外每次練聲不必強求時間劃一，也就是說不用我每次都練四十分鐘或者三十分鐘。這裡跟什麼有關係呢，和感覺有關係，感覺比較好的時候，效果明顯的時候時間可以適當的延長。相反呢，感覺不好，一時不見效果的時候，就可以停下來另闢時間再練。這樣做是有一定道理的。這樣做有助於穩定練聲時的心態，對提高練聲效果是有積極意義的。
關於練聲的地點，我覺得應該選擇在噪音比較小混響短，也就是沒有明顯迴音的地方，比如田野，河邊，播音室等等，在這些地方練聲都是可以的。由於發聲環境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁地更換練聲地點。天氣不好氣溫比較低的時候，應該選擇在適當的室內場地練聲。
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好！
大家都幫媽媽洗過土豆，每次把土豆放進水裡後，土豆都會沉下去。但是，在科學課上，我們卻做了一個小實驗：用鹽讓沉在水裡的土豆浮起來。用鹽浮起土豆，是不是很有趣？讓我們看看舉重冠軍——鹽，是怎樣舉起土豆的。
首先，我拿起一個紙杯，接了大半杯水，然後小心翼翼地放進半塊土豆，再小心翼翼地撒進一點兒鹽，又小心翼翼地攪了攪。可是，土豆依然沉睡在杯子底，沒有一點變化，沒有一點生機，就像一個病入膏肓的人。
我著急地想：是不是鹽不夠？於是，我又加了一點鹽，開始心平氣和地等待。一分鐘，兩分鐘……五分鐘過去了，可土豆除了掉了一丁點皮外，根本沒有其他變化。我平靜的心又開始劇烈跳動，沒有耐心的我火氣一下子上來了，大叫道：你這個壞土豆，懶土豆，快給我起來！可土豆當然聽不見我氣急敗壞的話語，依然靜靜地躺在水裡。
難道鹽和土豆商量好了今天非和我做對不可？於是，我一怒之下把剩下的鹽全部撒進水裡。一粒粒晶瑩的鹽在水中下沉，慢慢的越變越小，最後完全溶解。這時，奇蹟出現了，土豆竟然像太陽一樣從水中冉冉升起。我恍然大悟，原來開始我放的鹽不夠多啊！
同時，一個問題在我心中油然而生：為什麼加鹽後，水中的土豆就會浮起來呢？經過老師的講解，我明白了：土豆的密度大於水的密度。給水裡加鹽可以增加水的密度，當水的密度大於土豆的密度時，土豆就能浮起來了。
鹽水浮土豆是一個多麼有趣的科學現象啊！我將來一定要好好探索科學，找到更多有趣的、對人類有用的科學現象。
本月27日，一年一度的科技節即將拉開序幕，這對我們每個人來說，都有著重大的意義。
對於那些始終熱衷於科技製作的同學們來說，這次科技節無疑為他們提供了展現自己聰明才智的大舞臺。通過自己的實驗，可以將書本中學到的知識運用到實際生活中去，親身體驗其中的奧祕，才能真正地把所學的知識轉化為能力。而對於平常沒有對科技深入研究的同學，這次的科技節又是一次拓展視野的好機會，在展覽會上可以看到別的同學的小發明，也可以深入地與他們探討生活中的先進技術，對於我們而言，又都將是一次心靈的擴張。
雖然我們還並沒有完全走進這個充滿競爭的社會，但我們都應該很清楚，這種競爭要比我們想象要殘酷得多。現在，每年全國大學畢業生，很多都無法找到自己稱心的工作，就業難已經成為了一個日趨嚴重的社會問題。對於整個國家而言，人才結構上確實存在著漏洞。在科技攻關方面，雖然中國的電腦生產、汽車生產在全世界首屈一指，但至今仍拿不出一件與世界先進水平接近的電腦cpu主機板和符合世界汽車尾氣標準的發動機，是完完全全中國製造的。缺乏產品的加工水平和核心技術的攻關水平，都使得我國產品在與外國產品的競爭中處於劣勢，而像電腦晶片等要害部位，只能從外國進口，而在國內組裝。
“基礎紮實，特長明顯”，是我校的一貫堅持，也是我校塑造高素質人才的目標。而在科技方面，我們也從未落後：車模小組、無線電測向、生物小組，經常能夠在各級比賽中取得優異的成績和突出的表現。在勞技課上，我們也親手製作了測向器，學習了微控制器的程式設計，豐富了我們的知識。很多畢業生在談起對母校印象深刻之處時，也都提到了學校中各種科技活動小組，還有很多同學在科技小組的活動中對某個專案產生了濃厚的興趣，高中畢業後便到大學相應專業中繼續深造，奠定了以後的學習方向。由此可見，在國家急需科技人才的今天，學校的科學教育使得許多同學因此受益，也會使國家受益。我們學校是××市科技節在中學中僅有的兩個分會場之一，這是學校的驕傲，同時也是我們每一位八中人的驕傲，那麼，就讓我們行動起來吧!積極地為班級、學校、科技節做出自己的貢獻，用我們的雙手，使身邊的生活更加多彩。
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好！
求木之長，必固其根本；欲流之遠，必浚其泉源。這是古人所授的極淺顯易懂的道理。但眼下，太多人本末倒置，將處於奠基地位的科學界看得無足輕重，而將娛樂圈視得舉足輕重。
二十一世紀的國家將科技視為根本，因為科技幾乎涵蓋各個領域：國防、經濟、政治……在高階科技面前，再鞏固的城牆也會瞬間土崩瓦解；而沒有了防禦，再凶悍的敵人也是色厲內茬，只能為人刀俎。所以各國拼盡一切發展科技，捍衛國家主權，謀求國家發展。中國也不甘落後，走在新科技的前沿。然而在中國，如此重要的科學界的待遇，竟遠不如娛樂圈。
中國的一線明星，各種片約不斷，天價片酬滾滾而來，不少明星身價竟然過億！除此之外，娛樂圈之中各種不光彩的事件頻被曝出：投敵賣國，貪汙受賄，舉止輕浮隨意……而比諸中國，別國娛樂圈的水則清得多。韓國，素以綜藝節目出名，但明星在韓國的出場費不及在中國的百分之一！何其可怕！但粉絲們知而不為，仍高呼著，尖叫著，把一束束鮮花一沓沓鈔票心甘情願地往外送。而沒讓粉絲們失望，明星們恃寵而驕，更加惺惺作態；娛樂圈的炒作，永遠佔據新聞頭條。並且，中國娛樂圈似乎更願意支付給演員天價片酬而不是改進作品質量，提高硬體設施水平，使作品貨真價實。因此作品屢屢落得“抄襲”“五毛錢特效”的諷刺。更可悲可恨的是，收視率與罵名同漲，越膚淺的題材片房越高。這怎能不算是一種本末倒置的、畸形的發展呢？
與娛樂圈天價片酬形成鮮明對比的是科學家們的辛酸：明明科研成果價值過億，卻從未受到應有的嘉獎和世人的瞻仰；科研經費過少，導致研究專案不得不中斷；就算得獎，獎金也甚至不夠在北京買半個客廳……這些可親可敬的科學家們用生命用生命為中國的未來鋪路，他們不鮮妍，不靚麗，不講排場；樸素，真實，貼近生活。他們默默無聞，不想方設法博人眼球，薪水微薄仍無怨無悔——使中國在國際上有了話語權，使中國人挺直腰桿的原子彈，造出它們的科學家，有幾個為人所知？然而正是他們，中國社會的中流砥柱，國家的棟樑之才，竟被娛樂圈的明星們無情排擠至此。他們甚至難以養活自己。他們的偉大與掙扎，是大大的問號和感嘆號，驚雷一般錘在人心上——問著他們為何沒有得到公正待遇；警示著中國人，不能再讓娛樂圈這種畸形發展存在下去了！將砸入娛樂圈中的錢投入科學界，到底有多少科研成果可被研發？中國的騰飛，是由科技推動的啊。
希望科學家們早日得到公正待遇，使中國早日立於世界頂端！
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