一眨眼已經步入了7月，平均溫度不會再下30度了，豔陽高照，各位MM最擔心的就是會晒黑，晒傷等日灼後遺症。
也有MM說我天生晒不黑，其實這是大大不對的，或許現在是晒不黑，但是黑色素在面板沉澱之後，老了各種斑就出來了，而一些打著祛斑旗號的護膚產品最多能做到的就是淡斑，而不是祛斑。
所以，在我們年輕的時候，就要防患於未然，每天勤勞地完成護膚工序，這樣才能擁有真正健康白皙的肌膚。
而有些MM雖然每日都有很好的塗防晒隔離，但是偶爾也會錯過點細節問題，所以在這裡我和大家分享一下我的夏季全方位護膚心得
我的護膚宗旨就是：一年四季保溼+夏季美白+特殊護理=健康白皙
關鍵點：要從細節入手，不放過點點滴滴!
一、防晒隔離篇
1.臉部防晒
防晒霜是一年四季的必須品，保護我們的面板抵擋紫外線的干擾，防止黑色素沉澱。
而防晒霜僅僅一支是不夠的，應該至少備二到三支不同SPF指數的防晒霜，以適應不同的天氣。如果是陰雨天，紫外線較弱，可以用SPF15的。如果是日常防晒，SPF30的。如果去是海邊或者日照地方強的地方，那一定要SPF50的。
雪晶靈和蘭蔻的防晒霜都是SPF50的，以備旅遊時使用。向大家著重介紹的是最右邊的資生堂ANESSA的防晒霜，適合日常每天使用，乳白色無味，很好推，關鍵是不油膩，非常適合夏天，PS我是混合型面板。
2.身體防晒
身體的防晒也是防晒的重點之一，這個部分往往被MM們忽視。每天除了臉部防晒外身體也需要防晒，特別是四肢，脖子以及後方，耳後根這幾個部位。
這支是露得清SPF50的身體防晒霜，有一股青木瓜香味，還算比較好用。
達人分享：夏季全方位護膚心得
3.細節防晒
脣部很多MM都會忽視啊!其實脣部的肌膚也很嬌嫩!
想要給脣部防晒，很簡單，買一支有SPF指數的潤脣膏，就都搞定了。
4.隔離霜
防晒是護膚的最後一步，而隔離是彩妝的第一步。
其實我個人認為隔離也應該歸類在每日護膚之中，因為隔離霜能幫我們隔離空氣裡面的髒東西，保護我們的肌膚。
兩樣寶貝，歐萊雅的隔離，有SPF30的防晒指數，但是個人覺得太油膩，不適合夏天使用。PAUL&JOE隔離霜，SPF15，適合每日使用，具有遮瑕的功效，粉質很細膩，適合夏天的隔離霜!
護膚品對於每個MM來說都很重，特別是處在25歲這個區間的MM來說，需要開始用眼霜、用精華，雖然25歲還擁有一張青春的臉，但是一旦疏於保養，很快臉上就會出現小細紋。當然護膚品不一定要用最貴的，最適合自己的才是最好的。本期小編就帶大家來一起看下達人護膚心得，看下他們是怎麼護理自己的臉部肌膚。
說一個選護膚品和化妝品的理念：一份錢一分貨。從來不相信說什麼十幾塊的國貨能帶來勝過大牌的效果。當然並不是所有人都有能力買名牌護膚品，樓主也是常用便宜的，但是絕不希冀那些便宜化妝品起什麼驚豔的效果。再說關於新增的問題，在國內食品安全情況都這麼差的情況下，怎麼能保證那些國產化妝品是無新增、無刺激、安全的呢?
1、潔面
正如所說的，我不是有錢人，不能什麼都買大牌的，然後在護膚品方面，我是本著小白鼠的精神，選東西不太有章法，什麼都會試試。我的潔面一般都是便宜的開架產品。手上正在用的是這個曼秀雷敦溫和潔面泡沫。
這個價格很便宜，正如他的名字，很溫和，泡沫很細密，就是有點衝不乾淨的感覺，洗完臉上滑滑的，如果臉上不是經常上妝的MM是可以用的。
夏天天氣炎熱容易出汗，到底什麼才是護膚王法呢?最讓MM們煩惱的油光滿面和痘痘問題，想起來就讓人鬧心啊~嘿嘿，現在不怕了，有達人貢獻出護膚心得，只要記住“五個重要”，把握好關鍵的環節，大油田和痘痘都會和你拜拜咯。
1.達人祕笈-清潔很重要。
第一，洗臉要洗乾淨。JMs一定奇怪啊，誰會洗不乾淨呢?當然了，選錯產品就洗不乾淨咯!很多人盲目跟風聽大家說什麼好就呼的一下跟去買了，買回來後發現根本不適合自己的膚質—-—!!所以姐妹們記住咯，油性面板一定要選清潔能力強一些的，去油效果好一些的潔面產品，而且用完之後要感覺不會緊繃的，才會在去油的同時又保溼了，記住只有把多餘的油脂都去掉了，才會不長痘啊，否則油脂堆積，想不長痘痘難啊。
第二，定期去角質。
洗臉只是清潔工作第一步而已，除了早晚洗臉，還有一點要注意：定期去角質。去角質也是清潔哦!角質是面板新陳代謝的產物，面板最外層是角質層，時間久了角質層堆積，就會讓面板暗啞無光，用什麼產品都吸收不好哦!定期去掉角質層，才能讓面板好好呼吸，吸收各種護膚品的養分。一般油皮去角質可以一週左右去一次，不要太頻繁了，否則也是傷害面板的。另外，有些情況不能去角質：敏感肌膚隨便不要去角質，油皮MM痘痘已經長出來了，也就不要去角質了哦!等痘痘下去後再做，防止感染。
第三，面膜也可以清潔面板。
有些水洗的面膜也是可以清潔面板的。一般一週左右做一次，能把洗臉洗不夠徹底的髒東西去除，讓面板更加舒服。
2.達人祕笈-控油很重要。
油性面板最重要是就是要控油了!我的心得是，潔面，水和乳液，面膜等控油產品同時使用。因為我是大油田。不過呢，控油是油皮mm的基本功課，大家都知道的我就不囉嗦了。
3.達人祕笈-補水很重要。
補水也是控油哦!面板水油布平衡，才會出現很多問題。油皮不僅是因為油多，更是因為缺水。所以，要像重視控油一樣來重視補水。
第一，多做補水面膜。現在有很多面貼膜可以補水的，自己也可以買紙膜，自制各種補水面膜。我會在以後結合產品詳細說的。
第二，隨身攜帶噴霧補水。夏日面板缺水，隨身帶個補水噴霧就可以了，覺得干時隨時噴一下，感覺好舒服哦!
我已經三十了，是最難打理的混合性肌膚。但我現在出門，經常被告知要出示學生證，樂死了，看來我的面板護理沒有白費勁，把經驗寫出來，和姐妹們分享。
眼部護理
眼部的面板是最薄的部分，油脂分泌少，容易長脂肪粒，容易起黑眼圈和細紋。我以前比較手緊，用得都是自制的眼膜：一小勺蛋清、兩滴蜂蜜、橄欖油少許、 V E油少許，將眼部清潔後，用乾淨的海綿刷輕輕刷在眼部，一週一次。花錢少，效果真不錯。
呵呵，可能是我從小就喜歡臭美，20歲開始就這樣做眼膜，所以現在我經常熬夜、上網，仍然看不到細紋和黑眼圈。現在我用的是安尚秀的眼膜，發現這個品牌的眼膜很意外，我個人覺得比其它大牌的眼膜效果要好得多，現在我一週用兩次，順便也用它做脣膜，效果不錯。
關於眼袋我是這樣處理的，每天白天喝水，晚上7時以後決不喝水。我的眼睛喜歡腫，時間長了，容易浮腫和長眼袋，現在控制喝水的方法比較有效果。
白天化裝就用滋潤無刺激的柔膚水打底，然後塗上眼霜，輕輕按摩，直至吸收。晚上用 E L的ANR修護素抹勻，再塗上眼霜。
睫毛護理
我原先睫毛長度適中，比較稀。我每次用睫毛夾分三次夾睫毛，分別為夾住睫毛根部、中部、和靠近頂端的地方。動作要輕柔，每次夾住睫毛停留30秒。呵呵，捲翹效果可以持續一整天。
然後上睫毛底膏，再用小刷子輕輕撲上蜜粉，再從根部至頂端刷上睫毛膏，等30秒，睫毛乾透以後，刷上第二次。呵呵，也可以持續一整天，省去補妝的麻煩。
在眼睛下面輕輕撲上蜜粉，可以防止眼部面板滲油，睫毛膏暈開。
卸裝當然要用眼部專用的卸裝液，這裡不講了，說明書上夠細緻的了。
護理很簡單，就用 V E膠囊刺破，用棉籤將 V E抹在睫毛上，真的很有效果，我每週抹一次，現在睫毛烏黑而且比較濃密了哦，呵呵。
脣部護理
以前嘴脣老發乾，有細紋，起死皮，我自己摸索出一套護理經驗。
潔膚後，用熱毛巾敷住嘴脣，用棉籤輕輕拭去死皮，然後用嬰兒油按摩，方向是，和細紋呈90度方向輕輕按摩，然後敷上脣膜哦。10分鐘後用清水洗掉，塗上潤脣霜。
T區護理
相信油性面板和混合性面板的姐妹和我有過同樣的煩惱： T區出油的問題。
以前什麼吸油紙、控油水、控油精華都試過，不起作用，慢慢地，自己也摸索出一套辦法來，希望對大家有用。
T區油脂分泌比較旺盛，毛孔會隨年齡增加而比較明顯。光靠收斂水是不起作用的，均衡油水非常重要。第一、要做好 T區的清潔工作，不僅臉部要清潔，手、化裝品的包裝、毛巾也要相應做好清潔，防止細菌在油脂環境下舒服“成長”，長成痘痘麻煩就大了!
第二、用性質溫和的潔膚水輕拭，進一步清潔，接著用補水和平衡油脂的產品。我現在用的是倩碧新2號水和雅詩蘭黛的特潤修護素。順序是先用水—精華素—清爽型乳液，順序不要錯哦。個人不推薦使用四種產品以上(哪怕是同一品牌的)，我以為，加上洗面用品，所用產品不要有5種以上。
第三、特殊護理。我個人不贊成蒸麵，水分會流失哦，油脂分泌會更旺!我常用熱毛巾輕敷一下，然後用按摩霜按摩10分鐘，洗靜後敷上水洗型的面膜。越是油越要注意補水，保持油脂平衡。推薦使用海洋提取物的水洗型面膜，因為我曾試過的面膜特別多，以後有機會再向大家專題介紹。
接下來為大家講講去黑頭的方法吧。
黑頭清除
先講講黑頭是怎樣形成的。黑頭是油脂不能順利排出、形成油脂粒堵塞毛孔、經光線折射呈黑色顆粒。
我個人處理黑頭是這樣， T區面膜或是鼻膜夏季每月用兩次，春秋每月用一次，冬季僅用一次。這樣面膜是撕拉式的，反覆使用會傷害面板，而且毛孔會撐大，我個人是不贊成經常使用的。
平常每週用5%的淡鹽水輕輕按摩鼻周部分，清洗以後，擦上潔膚水，輕拍至完全吸收。用水油平衡型精華素輕輕按摩，從下至上，至完全吸收。
我的這個經驗對我完全適用，呵呵，我以前熬夜工作、抽菸(不好意思)，黑頭很嚴重，現在你如果不很仔細的貼著我的面板看，相信你絕對看不出來，呵呵!
兩頰護理
我的兩頰偏幹，稍不注意就會有假性細紋出現，相信很多幹性肌膚的姐妹和我有同樣的苦惱。
痘痘消除方法：我很讒、 T區又是油性，所以胃口一開，辛辣不忌，冒幾個小青春“美麗”痘的事也會發生，我給姐妹介紹以下護理方法，對我巨有效果!
我洗完臉以後，用清潔型化妝水輕輕給長痘的地方消炎，然後用棉籤沾上綠藥膏就 O K了，大概4—5天，小痘痘自然消下去。不要擠，會留下痘印的，色素一沉澱下來，想消就不是一二天的事了。注：綠藥膏學名林可黴素利多卡因凝膠。藥店有售，巨便宜!
美白護理
雖然我很欣賞健康的古銅色面板，但是我的臉型屬於比較古典的那種，所以還是堅持了美白路線，呵呵。
美白，防晒當然必不可少。除開日晒以外，我常用電腦，每天都在十小時以上，電腦用時間長了，容易長斑，這點相信很多美眉都和我有同感哦。所以美白保養一定要內外兼用。
外在美白
在使用完基礎保養品以後，使用防晒產品。我個人是分季節用的，夏季使用防晒霜，通常像我這種呆在室內比較多的，有防晒度15的就好了。冬季和春秋兩季用隔離霜或者帶有防晒係數的乳液效果一樣。
順便說一句，隔離霜個人認為不可能像廣告上說的那樣可以隔離很多東西的。光線有它不同的波段，面板是需要呼吸的，如果隔離霜能隔離很多東西，那面板不就透不了氣了嗎?我用隔離霜是因為隔離霜有8—15的防晒係數，而且也能起到一些的隔離作用。
另外還可以使用美白的產品，通常美白的產品秋冬季使用比較幹，我的兩頰幹，所以秋冬季通常不使用。
內在調理
我是個好吃鬼，通常柑橘內的水果富含維生素 C，也可以口服維生素 C。維生素 C抑制面板色素顆粒形成，能協助荷爾蒙的分泌，對血色有良好的影響，故能使肌膚光澤。維生素 C可以幫助產生骨膠原，促進面板美容。但 V C口服一定不要過量，另外口服一段時間以後要停一段時間。
身材保持方法
我是不贊成節食的，第一，我好吃，而且是巨好吃那樣。第二，我認為，食物可以補充大量的蛋白質，維生素和豐富的營養，對面板有好處。
我還是分兩步談談我的個人保養方法：
外在保養
隨著年齡的增長，人體代謝會減慢速度，在不同的年齡，吃相同的事物，你可能會發現，體重會慢慢增加。所以適量的運動不可少。
我個人不用器械鍛鍊的，採用日常非常簡單的做法。
我通常採用的方法是：用休息的間隙，全身放鬆，將背部貼近椅背，兩腿同肩寬，雙手自然下垂。先吸氣，收腹，將雙腿抬起，呈90度時放下，同時呼氣。上午下午各一次，每次十分鐘。
第一次練習，你可能會覺得腿痠，而且雙腿抬不到90度，沒有關係，能做到什麼程度就是什麼程度，等你的肌肉習慣這種運動以後，慢慢就好了。
這種小幅度運動可以強化肌肉的緊張感，其實體瘦的人通常分解脂肪的速度要快一些，胖人的速度慢，所以脂肪容易囤積下來。讓肌肉適當運動，可以讓身體分解脂肪的速度長時間保持同一水平。
這種運動可以幫助我伸張背部，收束腹部、臀部和大腿肌肉，短時間可能看不到明顯效果，貴在堅持哦!
另外，我每天去公司，總會提前一站下車，步行，勻速前進，保持身體的垂直狀態，收腹，步子儘量大而且慢一點，可以拉伸腿部線條。呵呵，這是向我做模特的同學學的，她是走貓步的，我改良了一下，保持自然步伐，免得大街上走貓步，人家會看得怪怪地哦。
手臂每天中午和晚上各做一次伸展，也是每次十分鐘，方法是：站立，雙腿與肩同寬，將一隻手臂自然抬起，與肩齊，同時吸氣，保持10秒，再向上，與頭部平行，保持10秒，然後從側面放下，呼氣，然後換一隻手臂。
我的這個方法是小時候練舞蹈時留下來的習慣，但對於我預防手臂贅肉真的有效果。
每週做兩次扶地挺身，每次20下，體力稍差的姐妹有稍減。
每週兩次壓腿，時間不限，可以邊聽音樂邊壓腿，這個方法幫助拉長韌帶。
整體訓練後，肌肉比較自然的結實狀態，贅肉少，而且身體給你的視覺上較為修長挺拔。
整套訓練很簡單，最重要的是，貴在堅持!
內在調理：這主要從飲食下手，不是讓你不吃、少吃，而在於吃什麼。
比如魚類，脂肪少，熱量低，富含氨基酸，讓你的面板水汪汪哦。呵呵，堅果類，富含不飽和酸，有利於脂肪燃燒。紅辣椒，號稱維生素 A之王，有利於減肥。呵呵，這方面，很多雜誌、書上都有介紹，我就不羅嗦了。
有一條，我堅持得很好，就是晚上少進食，白天可以多吃點，晚上要少點，尤其是美眉有消夜的習慣，一定要注意，晚上9時以後進食特別能長肉哦。
我十年來，體重一直保持在低於標準體重5%—8%左右，而且腰腿長期鍛鍊，一直很圓潤修長，視覺上給人感覺很瘦，是我個人最得意的事哦!希望對姐妹有幫助哦。
大S推薦排毒養顏餐：
早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始乾巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。隨著每天早上持續這樣吃，大S便覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤。大S極力推薦通過清腸排毒來減肥餐。在一次綜藝節目上大S也極力推薦堅持每天準時去廁所蹲蹲，對解決便祕也有一定的作用。
大S抗老祕訣：
1、抗老產品隨身攜帶，午餐後加強肌膚抗老力
目前，大部分姐妹的抗衰老工作主要集中在早晚，而實際上中午12點至下午3點，女性血壓和荷爾蒙分泌都會降低，肌膚抗氧化能力大幅下降，需氧量急劇增高。這時候方便隨身攜帶的抗衰老產品當然會對延長青春起到不可磨滅的作用。同時，在這個時段補塗含抗氧化成分的防晒品能達到防晒和抗氧化的雙贏效果哦，另外，多嘴一句：長時間在空調室內，一瓶補溼噴霧是非常有必備的。
2、抓住所有空當兒，為面部面板提拉按摩
強大的工作壓力最容易導致肌膚輕度鬆弛，出現細紋。對抗這種情況，不僅要使用輕抗衰老產品緊緻面板，還要抓住每一個可以利用的空當兒為面板做緊緻紓壓按摩，比如我們每日等電梯的空當兒，可以用雙手順時針螺旋狀從下巴開始往太陽穴按摩，短短的1分鐘後你會發現因為面板變得緊緻，臉都似乎小了一號。
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