控制飲酒量
到了中秋闔家團圓的日子，在餐桌上除了有好吃的，自然也還有酒。建議大家要控制飲酒量，因為喝多了，容易給肝臟帶來負擔。而且喝酒的時候，不要空腹喝，等吃了一些飯菜之後，再喝比較好，這樣不容易傷腸胃。
少吃海鮮
中秋佳節正是海鮮出產最豐富的階段，因此，很多家庭都會買些海鮮回家烹飪，或者說直接就外出去飯店吃海鮮。雖然說，此時的海鮮味道很鮮美，但是為了健康建議要少吃。
因為海鮮中含有嘌呤，吃多了容易引發痛風而且受到海洋的汙染，不少海鮮的身體裡面，含有毒素和一些有害物質。若是吃得太多的話，脾胃就容易受損，誘發腸道疾病。
還有就是吃海鮮的時候，不宜搭配啤酒，不然很容易誘發痛風。也不應該搭配濃茶食用，因為兩者一起食用的話，茶中的鞣酸會和海鮮中的蛋白質發生作用，發生凝固後變成塊狀物，不利於消化。
飲食
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，飲食中應以防燥攝陰，滋腎潤肺，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
日常作息：多喝水、早睡早起
秋天的氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，面板水分也易流失。所以要特別注意水分的補充，多喝水、多吃含膠質與水分的水果，避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。
預防與調護
秋季感冒，是立秋之後常發生的。應避免過度食用蒸發食物秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但又逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
推薦幾款食療方輕鬆預防感冒：
1、生青楊桃五個榨汁，加入一錢人蔘粉共服。
2、酸楊桃切片（或者烏梅10克，藥房有售），加點鹽，可防感冒、聲啞、喉嚨病痛。
3、香蕉一條，加檸檬切薄片數片及白砂糖（糖尿病患者可加木糖醇），醃半小時後時用。
4、中草藥，以養肺、補氣、滋陰為主。
選擇中草藥重點放在滋補津液方面，平時可服用太子參、沙蔘、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海、枸杞子等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。
秋季養生需要培養樂觀的情緒，靜想收穫累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。
中秋時期,已將比較寒涼了,抵抗力差的人群容易感冒。雙手反覆搓掌對預防感冒大有裨益。雙手合掌,對搓時兩手的“大魚際”應貼合,以搓得雙手發熱為度,可以促進血液迴圈、疏通脈穴,強化呼吸道,抵禦感冒病毒侵襲,提高免疫能力。
秋季養生對於女性朋友尤其重要,而早起早睡是最有效的養生方法。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,減少熬夜、提前一到兩個小時入睡,可以避免感冒、咳嗽等疾病的侵擾。上班一族適當午睡有助恢復精力、緩解秋乏。
中秋時期,萬物開始凋零,逐漸露出蕭瑟之景。但秋季白天漸短,人體生物鐘不適應時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,看到秋景難免出現傷懷之感,一些人群容易患上秋季抑鬱症。想要避免秋季抑鬱,可以對外出活動,如假日郊遊、登高觀景等,也可以多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動,如打牌、下棋、養鳥等。
葷素搭配:葷素搭配平衡可以激發人的食慾,保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜餚的口味要甜鹹巧調理,五味俱全才會胃口大開。
粗細搭配:要適當吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。
幹稀搭配:主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經常變換,力求口味多樣。
肥瘦搭配:葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的製作以清蒸為主,少吃油炸、火烤。
日夜搭配:節日裡,人們為了玩個痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、包子、麵條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了飢,又不傷脾胃,還有利於睡眠。
潤燥湯
潤燥是秋季養生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善面板粗糙、乾咳、上火、便祕和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。
食用粗糧
秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的新增粗糧，可以防便祕、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。
補眠
隨著氣溫的降低，環境舒適度的提高，秋乏、犯困現象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。並且，秋季充足的睡眠更有利於提高抵抗力。
動一動
秋後適量的運動有助於提高心肺功能、排解抑鬱，同時因為秋季人體代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運動改善。提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和面板粗糙。
泡泡腳
秋後養生可以每天進行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助於養陰潤燥、防病、調節血壓、改善血液迴圈、安眠和解乏。
隨身攜帶衣物
中秋後各地的氣溫會有所不同，但總體會出現早晚涼的現象，身邊攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用於中午的遮陽。
注意防感冒
中秋佳節的時候，天氣已經比較寒涼了，對於身體免疫力差的人來說，若是平日裡不注意一下的話，很容易感冒的。尤其是，患有鼻炎的人，千萬不能著涼，否則又要經歷那種鼻涕流不停、噴嚏不止的悲催日子了。
建議屆時一定要注意預防感冒，除了及時備好薄塊外套，多喝熱水之外，還應該做些暖身小動作。比如說將雙手的掌心合在一起，之後不斷搓手，直至手掌發熱。這樣子做能夠促進身體的血液流動，而且還能強化呼吸道，抵禦病毒的侵襲，提高人體的免疫力，讓你遠離感冒。
注意飲食保健
中秋佳節可是團圓日，在這個節日裡家裡都會特別熱鬧，會準備很多的好吃的，各種肉類、蔬菜，擺滿一大桌。然後一家人圍著一桌，開開心心地吃飯。在這樣愉快的氛圍中，大家往往吃的比較多。一下子吃太多，對健康是不利的，而且進食的食物也要選擇一下。
比如說吃的東西要葷素搭配，不能光吃肉不吃菜，怕胖的人可以選擇多吃魚肉，這種肉脂肪低。比如說要適當吃些粗糧，因為過節大魚大肉吃多了，容易不消化。這時再吃點富含纖維素的粗糧，能夠幫助消化，避免產生不適。比如說吃夜宵的時候，不要吃太多，喝些熱牛奶就可以了。因為吃夜宵吃的食物過過的話，會損傷脾胃，而且也不利於睡眠。
注意早睡早起
中秋佳節被人稱為是團圓日，所以這一天外出工作的人，大不多數都會選擇回家吃團圓飯。在這樣闔家歡樂的氛圍下，除了老人和小孩之外，其他人基本上都要玩耍或是吃喝到很晚才會去睡覺，甚至是直接通宵。
這樣子可不好，這個時候應該早睡早起。因為秋季的時候，夜深風露重，越是晚睡侵入人體的寒氣也就會越多，給身體帶來損傷。所以說，大家要早睡早起。
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