對於三伏天的防範是非常重要的，尤其是在中伏的時候，中伏的這段時間，天氣炎熱的程度已經達到了頂端，很多人會出現不適應的情況，一定要儘快找個地方乘涼，避免造成一些不良後果。那麼在中伏的時候我們需要防範一些什麼問題呢?下面是小編為大家收集的關於20xx中伏要防什麼 中伏養生注意。希望可以幫助大家。
1.防中暑。夏季氣溫高，在高溫環境中工作、烈日下遠行或房屋不通風，致使外界溫度超過人體正常體溫時，極易發生中暑。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆。應立即轉移至陰涼通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴重者應送往醫院診治。
2.防傷溼。夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗後用冷水洗澡，容易導致人體傷溼，而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此，夏天要注意防雨防溼，不要暴飲暴食生冷食物，不可久居溼地;
3.防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進入夏季後，人體的陽氣在一年中逐漸達到高峰，血管處於擴張狀態，一旦受涼寒邪易趁機入侵，誘發心腦血管等疾病。且寒邪是漸進累積的過程，很多在夏季反覆發作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風扇、空調等是夏天室內主要降溫器具，所以注意不要過多使用，入睡後更不要使用。還應避免在露天、過道有穿堂風處臥睡，以免受涼;因為伏天氣候炎熱，溫度較高，人體腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲。睡覺時開電風扇或者空調直吹人體，易於造成毛孔閉塞，汗液排洩不暢，風寒之邪與溼邪結合，可導致全身痠痛、溼疹、皮炎、頭痛、發熱等症狀，故睡眠時不宜用電扇和空調直吹。
4.防疫病。夏季天氣炎熱、潮溼，適宜細菌及一些致病微生物生長。一旦食入被汙染以及變質的食物，容易發生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛生，飯前便後、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一關。
記好中伏需要防範的這些知識，你一定能輕鬆度過的，千萬不要讓自己處於一個煩悶的狀態，好的心態能夠更好的度過這個中伏。夏季的生活一直是那麼美好，盡情享受吧!
冬瓜薏仁綠豆粥
原料：冬瓜250克、薏苡仁50克、綠豆30克、鮮荷葉1張、藿香葉9克、粳米50克。
做法：將上述材料用清水洗淨，冬瓜切小塊，與薏苡仁、綠豆、粳米同煮成粥，粥將熟時加入荷葉。另將藿香葉煎煮，取湯適量，加入粥中，稍煮即可。
功效：暑溼，悶亂煩躁，頭痛頭漲，發熱有汗等。
杞菊雞蛋羹
原料：枸杞子15克，鮮菊花15克，冰糖適量，雞蛋1個。
做法：將枸杞子去果柄、雜質，洗淨。將鮮菊花撕成瓣狀，用清水浸泡後，瀝乾水分，冰糖打成屑。鍋內加水500毫升，置武火燒沸，下入冰糖煮溶解。雞蛋打入碗內，用筷子攪散入沸水鍋中，煮成羹湯，加入枸杞子、鮮菊花瓣煮沸即可食用。
功效：滋腎、潤肺、補肝、明目、潤燥、養血。適用熱病煩悶、燥咳聲嘶、目赤咽痛、頭痛發熱等病症的輔助治療。
番茄疙瘩湯
材料：番茄1/2個(約30g)，雞蛋1枚，麵粉50g，芝麻香油3ml，鹽1g，油10ml
做法：
1、將麵粉放入一個大碗中，加入適量的水用筷子和成小疙瘩，備用。
2、番茄洗淨，切成小丁;雞蛋在碗中打散，待用。
3、中火燒熱鍋中的油，放入番茄塊翻炒片刻，加入200ml水煮開，轉小火，放入小疙瘩煮熟，倒入蛋液再次燒開，離火，調入鹽和芝麻香油，即可。
排骨豆芽湯
材料：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
做法：
1、將排骨剁成小塊，並用水焯一下洗淨。
2、蔥切成段，生薑切成薄片。之後將黃豆芽清洗乾淨，與準備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生薑片，以大火燒開，之後轉為小火慢燉。
3、1個小時左右排骨就差不多燉爛了，關心挑出薑片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味，後加入一點蔥花提味。
八寶雞湯
材料：用料母雞1只，豬肉250克，豬雜骨250克，黨蔘5克，茯苓5克，炒白木5克，炙乾草2.5克，熟地黃7.5克，白芍5克，當歸7.5克，川穹3克，蔥、生薑、料酒、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將8種中藥包入潔淨的紗布內。
2、將母雞宰殺後，去毛和內臟，洗淨。豬肉洗淨，雜骨捶破。生薑拍破，蔥切成節。
3、將雞、豬肉、藥袋、雜骨放入鍋內，加水適量，先用武火燒開，打去浮沫，加入蔥、生薑、料酒，改用文火煨燉至爛，將藥袋撈出不用，撈出雞、豬肉放入另一鍋內，潷入肉湯，加少許精鹽、味精燒沸即成。
每一種食物都有它自身的用處，給我們帶來的效果都是不一樣的，以上介紹的幾種都是適合三伏天的時候吃的，能給身體帶來奇特的效果，還能夠解暑，希望能夠對你有用!
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