驚蟄時節養生應注意什麼

驚蟄節氣，也是養生保健的好時節。那麼，驚蟄時節養生有什麼要注意的嗎?下面小編跟你一起去了解一下驚蟄時節養生該注意什麼吧。

"春雷響，萬物長"。從3月6日開始，就進入了春季的第三個節氣---驚蟄。驚蟄時節，春雷初作，震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動物，讓它們陸續出來活動，也就是古語說的"春雷驚百蟲"。驚蟄時節，民間素有將豆、米穀等放在鍋裡爆炒的習俗，寓意"除百蟲";也有人敲房震樑 "嚇百蟲"，將蟲子驅出房外。驚蟄萬物動，養生要注意以下三點。

驚蟄時節養生應慎防風

農諺道"驚蟄刮北風，從頭另過冬;驚蟄吹南風，秧苗遲下種"，可以看出驚蟄是多風的節氣。中醫講"風為百病之長"，驚蟄氣溫明顯變暖，空氣溼度增加，萬物復甦，病毒、細菌也開始大量繁殖，要注意預防外感疾病(流感、流腦、水痘等)的發生。身體平素虛弱的人應避免去公共場所，注意個人衛生，保持室內空氣清新，適當晒晒太陽，平時常揉風府穴(後髮際正中直上1寸)，以提高身體抵禦病邪的能力。

驚蟄時節養生應動得法

驚蟄時節，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如慢跑、打球，鍛鍊身體四肢;下棋、打牌，鍛鍊頭腦醒神;聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動起來，不知不覺間，氣血便執行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。

驚蟄時節養生應多吃梨

驚蟄時節，依然有春季前兩個節氣的特點---乍暖還寒。此時氣候相對乾燥，人很容易口舌乾燥，飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習俗，寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當茶飲，潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開，是桃花癬頻發的時期，飲食上還可多吃胡蘿蔔來防治面板過敏性疾病，同時易出現桃花癬的人要避免接觸花粉。

驚蟄養生要“兩護”

護肝臟

中醫養生講“春夏養陽，秋冬養陰”，這是我們的祖先在四時養生的基礎上提出的重要養生原則。中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機勃發的變化。驚蟄時節，肝之陽氣升發，易動怒，因此此時要戒暴怒，更忌心懷憂鬱，要做到心胸開闊樂觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動肝火。如體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海蔘、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應少吃。體育鍛煉時不宜過啟用動，太極拳是較為合適的運動專案。

護脾胃

驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘痰溼的人。飲食應該多吃健脾利溼，化痰祛溼的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。應長期堅持散步、慢跑、球類等活動，增強體質。

驚蟄時節保健養生要遵循以下四大要點

一、預防疾病

正氣記憶體，邪不可幹。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病

二、運動方面

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。

所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

三、起居方面

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡;

2、稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;

3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣執行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。

四、飲食方面

1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

2、多吃梨子

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食動物脂肪類食物

在飲食上，我們適宜吃一些清淡的食物，油膩的、刺激性的食物最好不要吃，實在要吃的話，一定要少吃，比如，辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。