驚蟄是什麼時候 驚蟄節氣如何養生

驚蟄是什麼時候 驚蟄節氣養生方法

每年的5日至6日，氣溫都開始加速回升，萬物甦醒。伴隨著雷雨的萌動，沉睡了一冬天的各種小動物漸漸萌醒，開始逐漸活動起來。此為“驚蟄”。而驚蟄“過後，雨水漸多，大地回春，這時春耕就要開始了，”驚蟄“的到來可謂是拉開了春日的正式帷幕。而我們身體在經歷了冬日裡的洗禮也開始漸漸舒展了，那麼”驚蟄“節氣該如何養生呢?

保健專家提醒說，此時節氣溫和地溫回升都比較快，公眾在慎動肝火的同時，還需防“春困”侵襲。

“驚蟄”時節，天氣漸漸回暖，春雷開始震響。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒說，此時人的肝氣旺盛，往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。

她建議，為防肝火旺盛，要注意避免過量飲酒、熬夜、飲食少辣;隨時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解鬱、養顏美容的作用。

驚蟄時節，春光明媚，氣候回暖，人們容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。

“春困”雖然不是病，但也會影響人們日常的學習和工作，易使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。李豔玲提醒說，消除“春困”，除了保證充足的睡眠、作息規律、加強鍛鍊外，在飲食上宜清淡，避免食用大油大膩食品，如肥豬肉、油炸食品等。

她提示說，春季膳食要科學合理地搭配，如主食粗細糧、幹稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等。此外，還要多吃含有維生素b族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果、菠菜、乳酪等。另外，飯量不宜過飽。

驚蟄與現代養生

驚蟄是24節氣中的第三個節氣。驚蟄的意思是天氣回暖、春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。實際上，昆蟲是聽不到聲音的，天氣變暖才是使它們結束冬眠“驚而出走”的原因。

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用些新鮮蔬菜及含蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、薺菜、雞蛋、牛奶等，增強體質、抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥，外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。