公式：“小雪”節氣一般在每年的11月22日或23日，有公式(限東八時區)(Y×D+C)-L
公式解讀：Y=年數後2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=22.36，20世紀=23.08。
舉例說明：2088年小雪日期=(88×0.2422+22.36)-(88÷4)=43-22=21，11月21日小雪。
例外：1978年的計算結果加1日。
時值小雪，氣溫下降，氣層溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，但雪量不大。
小雪節氣，東亞地區已建立起比較穩定的經向環流，西伯利亞地區常有低壓或低槽，東移時會有大規模的冷空氣南下，我國東部會出現大範圍大風降溫天氣。小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。
小雪節氣氣候特點
氣溫繼續走低
在立冬節氣，我國西北、東北的大部分地區已經開始飄雪，到了小雪節氣，意味著華北地區將有降雪。如果說立冬節氣標誌著我國北方大部地區進入冬季的話，走到小雪節氣，冷空氣的直接表現就是使這些地區的氣溫逐步降到0℃以下。我們都知道只有在雲層內及雲下氣層的氣溫都在0℃以下時，降水形式才會由雨變成雪。所以，小雪階段氣溫比入冬階段低，是不爭的事實。
長江中下游地區陸續進入冬季
立冬節氣我國北方地區基本上都進入了冬季，到了小雪節氣，長江中下游許多地區也將陸續進入冬季。隨著冬季的到來，全國降水逐漸跌入一年中的低谷，但此時南方的降雨還是相對較多，雖然這些地區12月中下旬才有初雪，但此時的天氣卻是潮溼而陰冷，讓初到南方的北方人感到極其不適應。北方的冬天氣溫雖然經常在零度以下，且通常伴隨著呼嘯的狂風，可即便氣溫再低，只要看到太陽，就像傾刻間觸到暖意，北方冬天的陽光殷實而透徹，屋裡還有著舒適的暖氣，不管外面多麼天寒地凍、風吹雪飄，屋裡總是洋溢著春天般的溫暖。
小雪節氣養生注意事項
多吃葉酸食物防抑鬱
小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。吃複合性的碳水化合物、蘇打餅乾改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助於禦寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將訊號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
防寒保暖要做好
從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在乾燥季節，室內應保持一定的溼度，必要時可用加溼器，對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，儘量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便祕、面板乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
早睡晚起 睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液迴圈，防止凍傷，並就能提高機體抗寒能力。
想健康 多喝湯
冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。
勤運動 不懶惰
有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的機率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液迴圈減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。
小雪節氣的含義
“小雪”是反映天氣現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。
北方地區小雪節以後，果農開始為果樹修枝，以草秸編箔包紮株杆，以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜“。白菜深溝土埋儲藏時，收穫前十天左右即停止澆水，做好防凍工作，以利貯藏，儘量擇晴天收穫。收穫後將白菜根部向陽晾晒3～4天，待白菜外葉發軟後再進行儲藏。溝深以白菜高度為準，儲藏時白菜根部全部向下，依次並排溝中，天冷時多覆蓋白菜葉和玉米杆防凍。而半成熟的白菜儲藏時溝內放部分水，邊放水邊放土，放水土之深度以埋住根部為宜，待到食用時即生長成熟了。
小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。因為北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，剎減了寒潮的嚴威，致使華南“冬暖”顯著。全年降雪日數多在5天以下，比同緯度的長江中、下游地區少得多。大雪以前降雪的機會極少，即使隆冬時節，也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。由於華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚揚”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上，一些高寒地區全年都有降雪的可能。
小雪三候
古人將二十四節氣中的每個節氣都等分為三，每五日為一候，從而以三候來描述每個節氣的氣候變化特點。小雪的三候為：“一候虹藏不見;二候天騰地降;三候閉塞成冬。”
一候虹藏不見，虹為彩虹，也可以理解為下雨的意思。也就是說進入小雪節氣，降水的形式逐漸從雨變為雪了，天上不再下雨，自然也就沒有了彩虹。
二候天騰地降，這體現了古人的陰陽觀念。天為陽地為陰，陽氣上升陰氣下沉，陰陽不再相交，天地間自然一片死寂。
三候閉塞成冬，陰陽相隔，萬物沉寂。如果說立冬意味著進入了冬天的門檻，那麼小雪可以說意味著冬天正式到來了。古代的冬季比如今要難熬得多，天地間不見鳥獸，人們在播種完最後一茬冬小麥之後，也紛紛躲在屋裡開始過冬了。所謂“閉塞成冬”，正是此意。
什麼是冬至?為什麼會有冬至?
施耐德在接受CBS新聞採訪時表示:“地軸相對於其軌道傾斜了23.5度，12月21日，地球將處於其軌道上北極與太陽最大距離傾斜的那一點。”“這在北極造成的影響在那天地球自轉的時候完全是黑暗的。”
對於我們北半球的人來說，這是白晝最短的一天——少於12個小時——也是一年中黑夜最長的一天。然而，並非所有人都是如此。對於我們北半球的人來說，這是冬天，而南半球的人則把它當作白晝最長的夏至。
冬至是什麼時候?
對於不同時區的人來說，冬至的日期每年都不一樣。據美國氣象頻道(WeatherChannel)報道，這種天氣通常發生在12月21日或22日左右，不過也有少數情況下可能早於12月20日，也可能晚於12月23日。
這是因為我們的歷法與太陽年並不完全一致。
施耐德寫道:“地球繞太陽公轉大約需要365又1/4天。明年的冬至時間將推遲6個小時，即美國東部時間下午5:23,20__年的冬至時間將是美國東部時間晚上11:19，所以對於居住在波多黎各等東部時區的人來說，冬至的日期將是22日。
冬至是一年中最冷的一天嗎?
冬至通常不是一年中最冷的一天。據美國國家氣象局(National WeatherService)報道，實際上，一年中最短的一天和最冷的平均氣溫之間存在一個時間差。
施耐德說:“最冷的時候通常是一兩個月後，因為即使太陽能加熱量開始增加，也不足以逆轉降溫。”“這種效應被稱為‘季節滯後’，類似於你在做飯時調低溫度——鍋裡的溫度不會馬上降到最低。”
冬至那天的陰影會變長嗎?
對於我們北半球的人來說，週四中午的陰影將是最長的，因為太陽不會在天空中升起那麼高。你離北極越近，陰影就會越長(白天也會越短)。
為什麼最早的日落不在最短的一天出現?
冬至可能是一年中最短的一天，但這並不意味著你會有一個早日落。最早日落的確切日期取決於你所在的緯度，所以對每個人來說都不一樣。
中國古人把冬至後的81天分為9個部分。許多人用“雙九”圖來計算春天的天數，或者記錄天氣，或者每天寫一個筆畫。
冷知識一：起源
早在三千多年前，周武王姬發的弟弟周公旦(本命：姬旦···)，以土圭法測影，將“日影”最長的一天定為歲首。
翻譯成人話，就是周公旦在地上立了一根杆子，把這根杆子在正午時影子最長的那天，也就是大約冬至日那天，定為新一年的開始。以冬至為歲首的習俗從周朝一直持續到秦，直到漢武帝採用夏曆後，冬至和新年才得以分開。因此，“冬至節”是自漢代才有的概念，冬至則起源於周。
冷知識二：冬至=小年?
因為前人曾將冬至日當做新年的開始，所以冬至也有被稱為小年的說法。但是小年並非專指一個節日，我們最常說的小年指的是農曆臘月二十三(或二十四)灶王節這一天，而非公曆12月22日。
冷知識三：不完全向飲食闢謠
作為一個北的很徹底的北方人，小編很負責任的講，北方人冬至確實是吃餃子的，但是混沌基本沒有誰會特意在冬至這一天吃。依稀記得在學校時，每到冬至，孩子們熱情到附近的某某快餐連鎖餃子店老闆哭著求下班···
而山東人喝羊肉湯的說法，身後土生土長的山東小姐姐表示她並不知情。
另一位總哭著解釋自己不吃狗肉的廣西小姐姐透露，冬至這一天她們在家鄉會吃雞···
冷知識四：歷史的今天
1970年冬至，周恩來主持召開了華北會議
1971年冬至，孟加拉共和國建立。
1972年冬至，中國與紐西蘭建交。
另外，老幹部靳東比尚雯婕大6歲，周華健比靳東大了16歲，而他們三個人都在冬至這天過生日。
冬至節氣養生知識
冬至起居知識
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”，冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
冬至運動知識
運動方面，由於大雪節氣萬物潛藏，運動養生同樣要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，而應在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。
冬至飲食知識
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。
冬至情緒知識
冬至養生也要重點養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了“季節性情緒病”。季節性情緒病是精神抑鬱症的一種，病人每每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病症。有抑鬱情緒的老人可以在冬天堅持多晒天陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作,尤其是靜坐和冥想的練習,能讓心情舒緩下來。同時注意生活起居，按時休息和睡眠，不做熬夜的“夜貓子”。
情緒低落時，不妨做做其他事情來分散注意力。儘量與人接觸，這樣可以將憂鬱減到最低程度
冬至飲食文化
吃水餃
多年來，中國形成了獨特的節日飲食文化。在冬至這一天，吃餃子是許多中國人，尤其是北方人的一種常見民俗。
吃堅果
當隆冬來臨時，重要的運動開始下降和平靜下來。在這個時期，吃適量的堅果，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁，對身體有好處。
吃餛飩
在江蘇蘇州，人們習慣在仲冬吃餛飩。據傳說，在2500年前的冬至宴會上，吳王厭惡各種昂貴的食物，想吃點與眾不同的東西。這時，美麗的西施來到廚房做“餛飩”來實現國王的願望。他吃了很多東西，非常喜歡那裡的食物。為了紀念西施，蘇州人把餛飩作為慶祝西施節的官方食物。
吃湯圓
在上海等地，人們吃湯圓，一種用糯米粉做成的小餃子球，用來慶祝冬至。
吃羊肉粉湯
在銀川、寧夏回族自治區，人們把仲冬稱為“鬼節”。在這一天，人們習慣喝羊肉和粉絲湯，吃湯裡的餃子。他們給這種仲冬湯起了一個奇怪的名字:“大腦”，然後和鄰居們一起分享。
吃年糕
冬至期間，杭州居民傳統上吃年糕。在過去，在冬至來臨之前，家家戶戶都會做月餅來祭祖或作為禮物送給親朋好友
吃紅豆糯米飯
在長江以南的一些地區，全家人聚在一起吃一頓紅豆糯米飯，驅趕鬼魂和其他邪惡的東西。
冬至(英語：baiwintersolstice)，又稱“冬節”、du“賀冬”，zhi華夏二十四dao節氣之一專、八大天象屬類節氣之一，與夏至相對。冬至在太陽到達黃經270°時開始，時於每年公曆12月22日左右。據傳，冬至在歷史上的周代是新年元旦，曾經是個很熱鬧的日子。
冬至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，幾乎直射南迴歸線(南緯23°26')。這一天北半球得到的陽光最少，比南半球少了50%。北半球的白晝達到最短，且越往北白晝越短。
在中國有冬至吃餃子的風俗。俗話說：“冬至到，吃水餃。”當然也有例外，如在山東滕州流行冬至當天喝羊肉湯的習俗，寓意驅除寒冷之意。各地食俗不同，但吃水餃最為常見。在今天江南一帶仍有：吃了冬至夜飯長一歲的說法，俗稱“添歲”。
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