秋天養生應該注意什麼

秋季氣候乾燥多變，很容易引起各種疾病的爆發。那麼秋天養生應該注意什麼?

秋季氣候燥熱，對人體有直接的傷害，如果只靠喝白開水，是完全不能低於秋燥的，因為水分進入人體會被馬上蒸發掉或排除體外。

古代醫學家有一個對抗秋燥的最佳飲食良方，即“朝朝鹽水，晚晚密湯”。白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，不僅可以給身體補足水分，而且也可抗拒衰老，特別還能防止因秋燥引起的便祕。現代醫學經常給病人補充鹽水也就是這個緣由。

秋季適合多吃易於消化的食物，以做好保護脾胃的工作。同時也應避免少吃一些涼性食物，特別是一些瓜果，很容易吃壞肚子，不過小編建議大家可適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。

秋季乾燥，容易傷肺，人也容易上火，如果經常吃辛辣的食物，就更容易傷肺了，同時也會破壞人體水分平衡、加劇乾燥，所以小編提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。

人人都知道秋季是一個養生很關鍵的時刻，俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”。在秋季這個進補的黃金季節，適當的補充營養，可以加強人體免疫力，讓人體更容易適應秋季的氣候變化、保證秋季健康，而且還可為冬季抗力做好準備。

秋季雖適合進補，但也不能亂吃保健品，應該對症進補，例如對於脾胃虛弱、消化不良的人，可多食用蓮子、扁豆等。另外多補充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等，可起到滋陰、潤肺等作用。小編這裡推薦銀耳，銀耳含有大量的微量元素，是秋季進補的一個極佳選擇，另外在食用銀耳時，最好先用水浸泡至水發後再煮爛加糖調味即可飲用。

秋季也是一個腹瀉發病率最好的季節，所以如果生吃蔬菜，一定要徹底洗乾淨，儘量避免染上胃腸道疾病，特別有小孩的家庭，如果小孩體質不好，一定要採取相應的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病症。

秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口大增，往往都會吃的很多，這樣攝入過多熱量，很容易轉化成脂肪堆積起來，加重身體負荷，因此秋季要注意飲食適量，避免放縱食慾，大吃大喝。

女性秋季養生要注意什麼?

■“白露不露”防秋寒

白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵犯經絡筋骨，使筋絡阻痺，可出現四肢痺症。

■慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

■秋季養陰防濫補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反;還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。