編者按：冬天，特別是寒冷的冬天，似乎是特別適合進補的時節。
雖然大家看病通常不太待見中醫，到了補身體，倒是都求助於祖國的古老醫學智慧。貌似沒聽說有誰去醫院，大喝一聲，來一箱葡萄糖打包，我要吊水補補身子。
那怎麼補合適呢?食療、膏方、阿膠?怎麼聽起來都是吃的嘛，冬天真是吃貨的天堂啊。
其實，這些補品統統需要脾胃吸收。脾胃功能不好的親們，吃得越多越補，不僅無效還會增加身體負擔，我自己就曾有過一吃膏方就拉肚子的經歷。
老話說的好：“藥補不如食補，食補不如氣補。”今天給大家介紹下一個簡單易行的氣補方法——艾灸，這簇冬日的暖陽。
艾灸是啥東東
艾灸，中醫鍼灸療法中的灸法，點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。
艾灸是中醫療法中，非常重要的組成哦，看看都有誰給它代言過：
《黃帝內經》：“針所不及，灸之所宜。”
《醫學入門》：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之。”
《扁鵲心書》：“保命之法，灼灸第一。”
李時珍在《本草綱目》中提到：艾葉能灸治百病。
“艾”的小故事
古代有個江洋大盜老王，年過九十還能行走江湖，身體倍棒，精神頭比小夥子還要足，而且肌膚潤澤。他年老體不衰，業餘還當採花賊，一天作案十餘起(此處省略兩千字～)
他被抓行刑的時候，吐露了他數年縱橫江湖的祕密：有高人傳授他在每年夏秋之際，在關元穴艾灸千炷。從此，他冬不怕冷，夏不怕熱，多日不吃飯也不餓。煉成了金剛不壞之身。
老王死後，被監斬官找人解剖了，發現他的腹部有一塊像石頭一樣的東西,這就是長期艾灸出來的。
請說出獲得的三點啟示：
——隔壁老王古代就有了……
——不是老人變壞了，是壞人變老了……
——貌似艾灸還能煉出舍利子……
為何推薦“冬至艾灸”
古人就把太陽稱為天之陽，把艾稱為地之陽。
在冬天，我們如此地渴望暖暖的太陽，而身居寫字樓和鋼鐵叢林的都市人，晒到太陽的機會並不多，這也是現代人陽氣不足，常常怕冷畏寒，氣虛乏力的原因之一。而艾灸，就可以帶來太陽的陽氣和溫暖，對補充人體的陽氣非常有幫助。
而且，艾灸特別適合大眾。尤其以保健為目的的艾灸，不需要太多中醫知識，簡單易操作。
最簡單的方法，就是點燃一根艾條，在穴位附近溫溫地烤著。
古人很推崇冬至灸(冬至加前後各四天共九天連續艾灸)，因為冬至是一年中陽氣最弱的時候，這時候，如果用艾灸給我們的身體添上一把柴火，不僅可以保護身體不受寒冬的侵襲，來年的體質也會有一個提升。
當然，除了這特定的幾天，其他的冬日裡也很適合艾灸的。
乾貨來了
冬日艾灸指南
適合人群
體虛易感、脾胃虛寒、胃病、宮寒、關節痛、腰腿痛等人群。尤其適合老年人，反覆感冒，抵抗力低下、慢性腹瀉、平素虛弱多病而體質偏寒的人群。
艾灸時間
懸灸，每次10-15分鐘。沒有時間的話，5分鐘也是可以的。
如果補腎：可以選取每天傍晚5點至7點之間，因為這時腎經值班的時候。
如果陰虛：不建議下午和晚上艾灸，可以選擇清晨和上午。
有醫家認為晚上不適合艾灸，可惜大多數人只有晚上有時間。晚上艾灸的缺點就是對於身體虛弱的人來說，比較容易上火，容易失眠。我個人經驗是，如果晚上艾灸，不要時間太長(半夜就不要灸了)。
其實，不管何時艾灸，自己舒服是最重要的，因為身體是最誠實的。
艾灸穴位
如果是新手，推薦艾灸神闕(肚臍)和關元穴。
脾胃虛寒，可以加上足三裡。
可以艾灸的穴位太多了，我就不一一說明了，大家百度下啥都有了。
艾灸感覺(灸感)
如果艾灸時，穴位有麻麻的感覺，就是得氣了，你的身體正在吸收熱量哦。
如果艾灸後有頭暈的感覺，不是因為時間過長的話，也是一個很好的訊號哦，中醫裡稱為瞑眩反應，表示對你起作用了。
溫馨提示
艾灸後半個小時，不要吹風，不要冷水洗手，可以喝一杯溫水。
文末放大招——偷懶做法
如果你太懶，也不追求短期有效果，那可以買個能加熱的艾絨墊替代(淘寶隨意搜一堆)。坐墊、護腰、暖宮腰帶也通通可以換成艾絨的，然後貼個暖寶寶，或者熱水袋熱敷，也有一定保健效果哦～
只能幫你到這裡了，親們，預祝大家冬天沒有貂也不用抖～
作者：呆呆鼠
公眾號：呆呆鼠筆記
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