大學聯考壓力太，導致睡不著怎麼辦

大學聯考的最後三十天，不僅帶給同學們很大的學習壓力，畢竟自身壓力大，入睡之前也免不了繼續複習回之前的學習內容，如果的回憶過程發現問題，更是嚴重影響入睡情況。也就導致同學們在睡眠前無法快速入睡，從而影響第二天的學習效率，下面是小編為大家收集的20xx大學聯考壓力太，導致睡不著怎麼辦。希望可以幫助大家。

一、睡眠環境

如果我們在睡眠就之前就營造好的一個睡眠環境，那麼在入睡前就可以給予我們充足的暗示資訊，來促進我們的入睡狀況。如佈置相對幽暗的燈光，舒服的被褥，輕緩的音樂等。

二、放鬆自己

我們不發快速入睡的原因有很多，而常見的就是過於緊張，在睡前也在不斷複習回憶知識內容，而我們將一天知識大致過了一遍之後就應該放棄學習，投入更為重要的睡眠之中，放鬆自己的大腦，或進行一些輔助方法來達到放鬆狀態。

如呼吸法，就是在深呼吸過程中，又不斷的將氣體撥出，緩慢均勻，以達到放鬆效果。

另一種就是數羊法，人體無法快速入眠就是想太多的東西，我們可以通過數羊來來集中我們的念頭，不要去想太多亂七八糟的東西，專注於睡眠之中。

三、心理調整

如果在入睡過程中，通過各種方式都無法正常進入入眠狀態，那麼肯定是我們的心理狀態出現問題，太過於關注學習或生活重點某些瑣事，朋友感情等都是導致我們心理狀態波動的關鍵因素，我們們可以找出其解決方法，或指定完善的計劃去準備實施完成，以使自己放下負擔，安心下來，不必一直關注於某事而擔憂。

如學習狀態問題，在學習過程中出現哪些知識點沒有學會，明天的學習計劃、方向、重點，都可以在睡覺之前就制定完善，複習中出現的文題暫時無法解決，就記錄於本子之中，等待明天上課進行詢問學習。從根本意義上去杜絕我們的顧慮方向，從而快速進入睡眠之中。