壓力大瞭如何應對
這是一個充滿壓力的年代。壓力亦稱精神壓力、心理壓力,是指個體在面對難以適應的外界環境要求或威脅時產生的心理體驗。
壓力產生的後果主要有以下三種:(1)直接的生理影響,造成植物性神經系統功能紊亂,導致血壓升高,消化系統工作不良,免疫系統機能下降等。(2)有害行為。人們為了應對壓力,往往採取一些不恰當的行為,如過量吸菸和喝酒、食量減小、睡眠減少、過量服用藥物等。(3)間接影響健康的相關行為,如身體發生了疾病反應也不及時就醫,或對醫生的建議信服度降低,還可能造成工作效率下降,人際關係緊張等。
適量的壓力可激勵意志及增加效益,但太多的壓力會降低做事的效率。
正確應對壓力,我們要做到:(1)保持有規律的生活。(2)預知會發生的事情,就要先有所準備。(3)利用日常生活事件,提高自信。還可以用一些即時應對壓力的小技巧,如放鬆、聽音樂及做深呼吸等。
出處:重慶商報
標籤:應對
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