職場準媽媽輕鬆度酷夏
炎夏時節,酷熱難當。對一些上班族準媽媽來說,夏天尤為難熬。如何輕鬆度過酷夏,保證母兒健康平安,成為準媽媽和家人最為關心的話題。
飲食是大事
常聽到許多準媽媽抱怨天熱不想吃東西,於是只對冷飲和水果情有獨鍾。但因夏季是細菌或病毒大量繁殖時節,亂吃冷飲和生吃不乾淨的水果會引起腹痛、腹瀉,如果得不到及時治療會引發流產、死胎、早產等不良後果。所以要多吃些清淡富含蛋白質和無機鹽的食物,可採用少食多餐、循序漸進的飲食方法。飲食要多樣新鮮化。按照營養學家推薦每天營養方案為“一杯牛奶、兩個雞蛋、150克肉類、400克主食、500克蔬菜水果,外加適量食用油和豆製品”。
防暑是關鍵
首先要有防暑意識和自我保護觀念。上班路途要精力集中,注意交通安全,最好錯過上班高峰期,儘量避免上擁擠的公交車。有條件者可打車或家屬接送。烈日炎炎需防晒,儘量減少外出,尤其中午高溫時段。可選擇夏季清晨和傍晚外出。為防暑,出門隨身攜帶清熱解暑藥,如人丹等。
良好心態要保持
俗話說“心靜自然涼”。準媽媽要保持良好的心態,積極正視自身變化,克服孕期不便,必要時尋求同事幫忙。可多喝水到清涼處休息調整情緒,少接觸噪音、強烈日光、擁擠的人群、汙濁的空氣等惡性刺激。多接觸健康積極的人群,與周圍人友好溝通,獲取精神上的幫助,建立良好和諧的人際關係,培養自我情緒控制力。下班後多與家人散散步、說說話,感受寶寶的變化,聽聽舒緩、優美的音樂等,能有效緩解酷熱造成的不良刺激。
足夠睡眠很重要
合理、科學地安排睡眠時間。不熬夜,最好中午休息一小時,選擇安靜清潔的睡眠環境,遠離噪音,室內要通風通氣,室溫控制在27℃至28℃左右。如果缺少睡眠會導致大腦皮層中樞神經功能失調,生物鐘被打亂,情緒不穩、愛發火,嚴重者可能誘發流產早產等意外。
合理運動莫忽視
有些準媽媽酷夏總呆在有空調的辦公室裡納涼,缺乏運動使免疫力下降,無法抵抗感冒等各種傳染疾病。適當運動,有利於提高體溫調節功能。而且促進消化吸收功能,鍛鍊肌肉、關節和韌帶,緩解疲勞不適,增強對疼痛的耐力,促進血液迴圈,有利於順利分娩。由於空調室內空氣封閉,容易孳生細菌、病毒,誘發各種呼吸道疾病導致發熱、咳嗽、胸悶等症狀,造成體質下降。所以不要太貪涼,早晨和傍晚可出去散步、鍛鍊。
來源:齊魯晚報
相關文章
-
輕輕地一聲祝福 母親節祝福獻給準媽媽
不要吝嗇在母親節送上的一句問候,那不僅代表著我們身為人子的一顆感恩之心,更凝聚著你和母親之間最真摯的感情,她的愛給予了你無限的幸福!把屎把尿擦鼻涕,活兒髒卻樂在心;頑皮淘氣打屁屁,打兒身卻疼在心;離家出門奔前程,臉上笑 -
母親節祝福語溫馨簡訊獻給所有的媽媽與準媽媽
摘一束美麗的鮮花,採一束清晨的陽光。送給你,親愛的媽媽!我的美好祝福濃得化不開;我的美好祝福深得抹不去;我的美好祝福要獻給你---我最親最愛的媽媽!看著母親一絲一絲的白髮,一條一條逐日漸深的皺紋,多年含辛茹苦哺育我成人 -
母親節對媽媽說的話:媽媽,請準我說聲真的愛你
母愛是沉澱在我們骨骼中的鈣質,母親的嘮叨是愛的疊加,母親的叮囑是愛的累積,母親的付出是愛的充值,母親的奉獻是愛的接力。有一種關愛無微不至,有一種情感真誠無私,有一種形象堪比天使,有一種守望執著堅持,那就是母親!媽媽:節 -
對媽媽說的話:媽媽,請準我說聲真的愛你
無論在學習、工作或是生活中,大家總少不了接觸作文吧,作文根據寫作時限的不同可以分為限時作文和非限時作文。一篇什麼樣的作文才能稱之為優秀作文呢?下面是小編整理的中秋節那天作文300字5篇,歡迎大家分享。中秋節那天作 -
《寫給年輕媽媽》讀書心得
在我要向大家介紹這本書之前,我想先介紹本書的作者——盧勤。作者首先是一位母親,其次才是著名的少先隊工作者,《中國少年報》的“知心姐姐”,和少年朋友有著密切的交往,傾聽過他們的許多悄悄話,深知他們的歡樂與苦惱。她愛 -
職場媽媽啥時生孩子好
職位、孩子難兩全?如今年輕的職業女性面臨著兩難選擇:要孩子,就失去現在的工作;不要孩子,保住工作,但要面對丈夫及家人的強大壓力。現在三四十歲還沒有做媽媽的職場女人越來越多———究竟什麼時候生孩子才算合適呢?“升級” -
與媽媽有關的傷感詩歌:懷念媽媽
編者按:年華逝去,我們的媽媽也會逐漸老去。媽媽走了,只留下慈祥的笑容和無盡的牽掛,我們只能在心裡懷念媽媽。媽媽走了什麼也沒有帶去留下慈祥的笑容在夕陽裡媽媽走了什麼也沒有帶去留下親暱的呼喚在春風裡媽媽走了什麼也 -
關於媽媽的美文:“廚仙”媽媽
本站:這篇《廚仙媽媽》描述的是媽媽的廚藝,一起來欣賞下吧!希望大家喜歡!廚仙媽媽我的媽媽有著一對濃濃的眉毛、一雙炯炯有神的大眼睛、高高的鼻樑、一張櫻桃小嘴,她在我們家有一個專門的職業——就是廚仙。我 -
以媽媽為主題的美文:給媽媽洗腳
編者按:小時候,媽媽經常給我們洗腳,幫我們穿衣,餵我們吃飯,而作為兒女卻很少能夠為媽媽洗腳,下面我們來看看《給媽媽洗腳》這篇文章。今年媽媽提出要到城裡過年,臘月二十九我和小女兒開著小車到農村三弟家接媽媽。進門看見媽 -
媽媽為話題國小生作文:粗心的媽媽
本站:每個人的媽媽都會有自己的性格特點,下面我們來看看小作者這位粗心的媽媽吧。粗心的媽媽扎佐鎮中心國小三(1)班 吳道源我媽很粗心,愛做一些很粗心的事,她做起事情來,眼神很專注,可是,還是會做出一些粗心的事情。有一次,我