要有心理準備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對著鏡子告訴自己，一定能戰勝“黑色星期一”。
注意調適好工作與休息間的關係：平時不要熬夜加班，週末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節制。
週末不做“清潔狂”。
時間管理：雙休日活動儘量安排在週五及週六進行，即使要到週日才回家，也要儘量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。
自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整，為下週的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作。
保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
自我放鬆：舒適地坐在沙發或躺在床上，全身放鬆，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閒。
早點起床：避開週一堵車高峰。
想點高興的事：如同學聚會、發工資，下週又可以外出遊玩啦……
給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給後面幾天再做。”
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