消除演講緊張的十二種方法

如果針對演講緊張，你只有深呼吸一種方法。可能你會收穫的回覆就像女朋友不舒服時，你只知道叫對方喝熱水一樣，收穫滿滿的白眼。下面是小編為大家收集關於消除演講緊張的十二種方法，歡迎借鑑參考。

上臺前

1.準備、準備、準備

哪怕你是再有經驗的主持人和企業培訓講師，你沒有準備的演講和有準備的演講，普通人一聽還是能聽出差異的。

2.試講至少3遍，提前來到現場彩排

雷軍會提前2天包下場地，而喬布斯會提前一個月包下場地來做彩排。

3.充分的睡眠

有些人只睡3個小時，演講一樣精神飽滿。但是我們大多數人不行，所以演講前一定要好好休息。

4.在現場觀眾中提前認識一些朋友

當你的觀眾中有一些你提前認識的朋友，可以極大的方便你在演講現場互動，當每人支援你的時候，他們至少更願意站出來和你互動。

5.和親戚朋友打個電話，聊聊接下來的演講。

和熟悉的人談論演講內容，可以讓你自己不那麼緊張，至少可以先正常的談論有關話題。

6.在廁所裡，對自己說“我是最棒的”。

洗手間很多時候是我們的安全空間，可以通過自我暗示讓自己充分的放鬆下來。

上臺後

7.把聽眾想象成冬瓜

這樣的好處，你的內心裡就不會把聽眾當成一種威脅，他們對你是無害的。

8.目光看稍遠處，不直視觀眾

或者是看那些比較友善的聽眾，告訴自己他們是站在你這邊，希望你的演講成功的。

10.緊張的時候喝口水，用這個時間想詞

如果你再忘詞了，那就再慢慢的喝一口水...

11.運用咳嗽來放鬆自己的心情

如果你學過主持和發音，可以試著用喉嚨發出一系列的氣泡音看看。

12.帶一個自己熟悉的道具

這些你熟悉的道具會給自己安全感，比如遙控筆，你演講時常穿的一套最好看的西服。