舞蹈藝考緊張怎麼辦

怯場一般是由於情緒過分緊張所致，在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的舞蹈動作。怯場心理屬於一種情境焦慮，我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。

舞蹈藝考緊張怎麼辦

怎麼才能克服怯場心理呢?

一 ：充分準備、充滿自信

對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己，你對這次表演準備得十分充分。自己要反覆演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說：“當我走上舞臺，我便是國王。”這是至理名言。

二：價值取向

功利心過重，期望值過高，總希望通過演出的機會能一展才華，功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術成就的實踐作用，對錶演者發揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀，以實現自我為最大目標，不要摻雜任何物質色彩。

三：提高舞者自身的文化修養

表演者平時應加強自己的文化修養，不斷拓寬知識視野，培養與自己的音樂表演風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”，表演者文化修養的高低是決定表演個體藝術成就高低的重要因素。

四：加強比賽前的“心理訓練”

在接近賽期和考期時，應安排選手到場地去現場訓練，但是僅僅依靠對自然環境的消極適應還是不夠的，必須進行有意識的心理訓練，加強自我調節的能力，主動改變自己的生活、訓練和心理習慣，以適應比賽環境。

五：切忌倉促上陣

每次演出和考試都必須要做到純熟，促使演員滿懷成功的信心，從而產生心理上的滿足和安慰。

六：多進行運動表象和情緒記憶活動

所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中，構思出自己將要表演的跳躍、旋轉、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩定，越有利於發揮舞蹈演員的專業技術水平。

七：進行自我心理調節

表演者要進行有效的心裡暗示，比如臨演出前不斷提示自己：

不要害怕，我已經掌握嫻熟了。

別慌，我一定能演好。

我能做到頭腦清醒情緒穩定。

我要冷靜，要放鬆。

八：深呼吸或者聽音樂放鬆

另外一種方法是放慢呼吸的節奏，加深呼吸的深度，這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放鬆，隨之大腦器官也會進入平靜狀態，原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來，聽自己舞蹈的音樂或一些放鬆的音樂，也取得了很好的放鬆效果。

臨近藝考，學生和家長怎麼做

敢於報名校

不少藝術類專業老師表示，學生在報考時，如果時間上不衝突，要大膽地選擇有名的藝術院校，不要總覺得自己實力不夠，望而卻步。

和大學聯考相比，藝考的偶然性會更大一些，不少專業會更注重臨場發揮。藝術類名校的大門對所有考生敞開。只要報考了，都會有機會考上。

另外，名校考試過程受關注度高，考試更加透明，報考了名校，即使沒能考上，考生經過大陣勢的歷練，能夠在以後的考試中更加自信，更得心應手。

在選擇報考什麼專業時，學生要儘可能全面地考慮自己的特長，這個特長，不只是專業上的，包括各個方面。

比如：外形好、溝通能力強的，儘可能選擇面試比較多的專業，你的外形和溝通能力，一定可以很好地打動考官;

喜歡寫作、文字功底出色的，可以選擇一些文字相關考試的專業，比如影評、散文，這樣才能通過文字來打動考官;

知識面廣，閱讀量大的學生，可以選擇一些有文藝常識類考試的專業。

同理，考生也要分析一下自己的劣勢，儘可能地避免在考試中表現出來。比如：普通話不太好、性格內向的考生，儘量迴避一些面試多的專業，如果真的想考，要在考試之前充分做好模擬面試練習。

字跡比較難看的，就儘可能避開寫作的考試，滿篇難看的字，老師可能看也不看就把這份考卷的主人淘汰了。

另外，要對自己的一些文藝特長有信心，一些只懂得皮毛的特長也可以作為選擇專業的資本，比如：曾經學過薩克斯，可能水平不高，也可以吹吹看，考官不是專業的薩克斯老師，他們不會判斷你吹得好不好，他們只會覺得你愛好廣泛，是可造之才。

此外，考生在選擇報考學校時，要了解一下該校這個專業往年錄取分數線。雖然是往年的，但只要錄取原則不變，這個分數線還是有一定穩定性的。

比如，有些名牌學校的文化錄取線一直都是比較高的，如果學生的文化成績不好，就不要選擇了，否則即使通過了專業考試，文化課成績不夠，也是白費功夫。

家長注意的細節

大學聯考報名，考生可報藝術文科或者藝術理科，這是走上藝考道路的第一步。

在大學聯考報名時，如若無法確定自己所要參加的專業是否需要參加統考，建議將統考和校考都選上。

如果連該專業是歸在美術類還是音樂類都無法確定，則也可以全選上。多選不會有影響，應選但沒選則影響錄取。

所有跟術科統考相關的藝術類專業，都必須參加術科統考。與術科統考無關的專業，比如舞蹈、播音主持等，則只需參加校考。

術科統考合格的考生，將可獲得統考合格證，這是考生去參加校考(與術科統考相關的專業)的通行證。當然，如果參加的校考專業和統考無關，就不要求此合格證。

按照往年情況，春節前後將公佈省統考術科成績。考生可在相應網站查詢自己的術科統考成績。農曆春節後，各大院校將相繼組織校考。

大概在12月份，各大院校將陸續釋出藝術類招生簡章，如考生無法及時關注，請家長們務必為孩子多加留意!

有些院校需要網上報名、網上繳費或現場確認，這些都將在院校的藝術類招生簡章中進行說明。

現場報名一般在考試前的兩三天，需要到考點遞交材料，如身份證、准考證、填寫表格、張貼照片等，具體要看學校招生簡章的要求。

3-4月份，各大院校官網會公佈校考專業成績查詢方式或者校考通過名單。

6月7日-8日將進行大學聯考文化課考試;6月底公佈大學聯考成績;成績出來後2-5天將開始大學聯考志願填報，填報時間約為5天。

填報志願時間相當緊迫，家長和考生應提早了解好藝術類錄取規則。

文化複習要注意

藝術生要學會總結線索，梳理結構，最大限度地挖掘自己在知識和能力的潛力。在大學聯考前，調整好心態，儘快進入到的知識和心理的最佳狀態。

複習時，一方面要在課堂上要緊跟老師的教學思路，理解、總結教師強調的重點，課堂上不明白的地方要及時詢問;

另一方面，課餘時間在完成老師佈置的任務後，要複習做過的練習題，總結一些有助於得分的規律，針對自己的缺漏處，補做相關的練習題。

在考前最後階段，藝術生要放好心態，切勿心急。

學習的時候專注投入，保證學習效率。緊扣考試大綱，紮實基礎，抓住各科的重點內容，爭取基礎知識不丟分，重點知識多得分!