為啥上臺演講會很緊張

我們很多朋友認為自己邏輯有問題、當眾演講緊張、大腦一片空白、不自信、恐懼擔心、自卑、內向、不專業等等的問題!然後隨便報名了一個演講口才培訓班，但發現怎麼學效果不大。下面小編為你講解一下。

為啥上臺演講會很緊張

1.你是誰就是誰。

我們演講為什麼會緊張?因為我們想要自己的表現是完美的，是侃侃而談，旁徵博引，才華橫溢的，而這可能根本不是我們原本的樣子，是我們臆想出來的另一個人。

李笑來一針見血地指出：新手之所以緊張，根本原因在於他們沒有意識到自己在臺上嘗試著“扮演”的其實不是他們自己，而是他們臆想出來的另外一個人。那個能在臺上旁徵博引、舉重若輕、揮灑自如的人，是新手自己想象出來的，而不是真正的自己。

於是，連我們自己其實都知道自己做不到，那怎麼可能不緊張呢?何止緊張，乾脆就是恐懼：怕自己露餡，怕別人看出來⋯⋯

這一條建議看似非常簡單，但真的很有效。當我意識到，我應該展現的是真實的自己，我是誰就是誰，我平時怎麼樣，演講時也就自然展現，我真的就不緊張了。我扮演的就是自己，那有什麼好緊張的呢?

我們希望自己的演講應該顯得更好一些，殊不知，這恰恰是失敗的根源，你不是在講，而是在演，不是誰都可以做影帝的，這是現實。

“演講”是個有誤導性質的詞彙。該講就講，別裝，別演。真正有用的建議是：別管什麼“精彩”，關注“真實”。針對自己要說的每一句話，都要問自己：

這是我嗎?

這是我自己的話嗎?

這是我自己做的、想的嗎?

這是我自己真的百分之百相信嗎?

當你意識到上臺演講，其實也是做真實的自己，你也就不會緊張地睡不著覺了。

我們緊張，是因為對自己不自信。為什麼不自信?因為不相信自己是那個在臺上侃侃而談的人。實際上，你就不是。在臺上侃侃而談是需要無數次的歷練，不是天生就是這樣的。你沒有刻意去練習，如何能夠達到那種狀態?所以，放下幻想吧，做真實的自己。

2.只說自己相信的話

以前，在學校也做過一些演講，但大多數都不是太自信，因為自己對演講的內容沒有百分百的把握。

而這次，為什麼能夠更加自信呢?因為我分享的內容是自己的實踐所得啊。我分享的主題是“如何持續寫作600天?”這是我一直在做的事情，而且在寫作方面，我確實花了不少心思去研究和總結。所以，我分享的每一句都是自己的經驗所得，每一句都是我真正相信的話。

在分享的時候，千萬不要講自己不熟悉，不認可，不理解的話，只講自己真正相信，真正認可的話。群眾的眼睛是雪亮的，如果你自己都沒有把握，他們一眼就可以看出來。

3.提供一些“乾貨”

聽眾為什麼想要花時間來線下聽你的分享呢?他們坐在下面，投入時間，投入精力，而這些都是沉沒成本……他們必然跟所有人一樣希望自己有所收穫……

聽眾想要聽到的無非是擁有以下三個屬性的東西：重要的、未知的、複雜的。所以，你必須提供一些“乾貨”。這是重點。

請務必認真準備你的“乾貨”。除此之外的任何所謂的技巧都是沒用的，它們頂多是“錦上添花”。但，“乾貨”就是“錦”，沒有它，任何“花”都起不了任何作用。

在分享之前，我認真地去思考了這三個問題，準備了為我所認為的“乾貨”。分享結束後，我私下問坐在旁邊的女生：“我大概講了多久?”女生回答說：“你分享的都是乾貨，我聽得很認真，完全沒有意識到具體過去了多長時間。”當我聽到這個回答時，內心還是挺滿意的。至少，她是有所收穫的。

乾貨不是靠臨時抱佛腳得來的，需要你長時間的積累。比如我的分享是自己600天來每日寫作的經驗積累。如果我沒有自身的實踐，只是告訴他們，我在那本書上看到這樣的方法，即使這樣的方法很有效，聽眾也不一定會買你的賬。你要成為有資格說這句話的那個人。

去實踐這3個小技巧，下次分享或者演講的時候，相信你對演講的恐懼會減輕很多，而且效果也會出乎意料的好。

學會這6招，讓你告別演講緊張

1 你每個月有幾次上臺演講?

很簡單的道理：你第一次跟女友牽手會緊張嗎?大多人應該會有些緊張，除非是老手了。但談了半年後，你們牽手還會緊張嗎?

我做過調查，很多人每個月1次稍正式的脫稿演講都沒有。你可以想想，沒有上臺的講臺經驗，突然面對那麼多陌生的人講話，肯定會緊張。

很多上班族會認為自己沒有什麼機會上臺，其實不然。在大城市裡每個週末，甚至每天，到處都有各種沙龍聚會，建議多走出去，參加活動，上臺發言。每週有一次這樣的鍛鍊，兩三個月後肯定就不會那麼緊張了。

2 最緊張的時候往往是演講開場的階段。

很多人一上臺由於緊張就忘詞了，一旦忘詞就更緊張，導致語無倫次，說的話跟原計劃的相差甚遠。很多人對開場階段不夠重視，只是簡單想了想我該如何開場，沒有開口去練習。是的，想到不代表能說到。

開場不要急於把所有話講全，最好由一個小點出發，比如提一個跟主題相關的問題，這樣的開場就簡單多了。萬一實在是緊張，可以在開場直接說：我有點激動，大家可以給我來點掌聲嗎?是的，把緊張用“激動”來代替效果會更好。

如果有時間準備演講，一定要設計並練習好開場怎麼講。渡過了開場的緊張時刻，後面的演講會輕鬆些。

3 突發意外會帶來緊張。

比如演講中突然的忘詞，或者有聽眾提出質疑等等。對於這些意外，我想起了《功夫熊貓》裡的一句話：從來就沒有什麼意外。在演講之前，提前考慮可能出現的意外會讓演講遊刃有餘。比如忘詞的本質是對內容的不夠熟練，萬一忘詞了，可以要點掌聲，或者讓聽眾說說自己的體會，給自己一點時間緩衝。有了這些技巧，遇到了忘詞還會那麼緊張嗎?

我們可能遇到的意外：

(1)忘詞

(2)聽眾的提問或質疑

(3)現場環境的突變，比如麥克風、PPT突然壞了

(4)有聽眾遲到或早退等

另外，面對突發意外要學會微笑，微笑是種美德。當我們緊張的時候，是我們的表情出賣了自己。緊張的時候不妨帶著微笑看著聽眾，我敢肯定聽眾不會知道你是否緊張。

4 知己知彼，演講不殆。

緊張來自對未知不確定的恐懼，演講更是如此。有些人演講緊張完全是對舞臺的不熟悉不適應。每次講課我會問主辦方這幾個問題：

(1)演講現場座位情況

(2)麥克風、投影情況

(3)聽眾有多少，什麼層次

(4)是否有主持、領導等

總之，我會問清楚足夠的細節，這樣讓我心裡有底。不論遇到什麼型別的演講，如果有機會，建議大家提前去現場演練。春晚的演員不可謂不厲害，但依然要現場彩排或帶狀彩排N次。即便如此還是會非常的緊張。所以，緊張就是一種正常的情緒，沒必要太在乎。

5 降低期望做自己。

曾經有書上寫著，當你上臺的時候，想象一下所有聽眾都喜歡你、認可你，給你掌聲的畫面。這樣的想象只能是自欺欺人，因為你現實中很可能發現，聽眾並不認可你，也沒有給你掌聲。還不如降低期望，演講前想著沒有一個聽眾認可自己，沒有人給我們掌聲。結果到了現場，居然有個帥哥或美女對著自己微微一笑，那畫面一定會美。

很多人的緊張就是期望過高，有完美心理，想得到所有人的認可。有人在熟人面前演講緊張，有人在陌生人面前演講緊張，有人在領導面前演講緊張，都是一個道理。

還有種情況是演講有陰影，曾經演講失敗過導致上臺緊張。還是一樣，降低期望，自己連那麼囧的情況都經歷了還有什麼害怕的呢?甚至可以用演講的方式把這段陰影分享出來。

我每次演講的心理調節是：我做好自己，我把我最好的一面都講出來了，你們還有什麼好要求的呢?

6 小技巧有時候有大作用。

所有經歷演講的人都經歷過緊張，我也不例外。曾經內向沉默的我，是絕對想不到自己居然從事演講行業的，至今我老媽都不敢相信。下面有些零散的小技巧或許可以幫你控制緊張。

(1)上臺之前練習下口部操。什麼是口部操?自己百度去。它可以幫助我們更好的開啟嘴巴，不至於讓嘴巴跟不上思維。

(2)演講前做類似廣播體操的運動來熱身。

(3)提前跟聽眾交流很有效果。我去大學演講的時候習慣跟身邊的學生交流，提前熟悉，這樣在臺上跟他們眼神交流的時候，會比較自然。演講要拉近聽眾距離，一旦覺得雙方是對立的，那就更緊張了。

(4)準備些互動技巧。比如提問、要掌聲、遊戲、節目等都是非常好的技巧。

(5)穿著正式些，演講畢竟是正式的場合，稍打扮自己讓自己更有自信。

(6)如果實在緊張不行，就直接現場承認，這樣反而顯得坦誠。