有關咽音練聲

咽音練聲是一種獨特的主要為提高發音能力系統的發聲方法。對於每個願意並肯花工夫的學習者來說，無論年齡多大，都可能在最短的時間內得到進步。下面本站小編和大家一起，學習咽音。

咽音練聲01

張大口

為什麼要做“張大口”練習

1、略微彎身，使頭部稍微前傾。

2、把下巴輕輕靠在鋼琴上，或者用一本書代替。

3、在胸廓固定的情況下把氣息從腹上部提到頸後部，在感覺氣提到頸後的一剎那，用後頸的力量把頭抬起看天花板。

4、上脣以笑的姿態往上抬起，以促使口自然張開，同時，使舌頭推出口外。

5、頭往上抬起時下巴一直不離開鋼琴或書，下巴始終處於被動而完全放鬆狀態，這時，口張大了，緊靠下巴的鋼琴或書的表面卻沒有受力的感覺。

注意的是：1、提氣的感覺與吸氣相似，只是不吸進空氣。2、口的張開不是有意識的，否則就會引起下巴的緊張，應該是由於後頸肌肉的用力而帶動的。3、舌頭是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是莖突舌骨肌把舌骨提高而被動的結果，“伸”出，則是舌頭本身用力的結果。

“張大口”練習容易出現的問題 ：

1、抬頭幅度小，眼睛向前或向下看，沒有看天花板的動作，這樣，後頸力度不夠，咽部肌肉得不到充分鍛鍊。

2、張嘴時笑肌沒有抬起，而是繃著臉，造成臉下部肌肉緊張，口不能完全開啟。

3、只注意張口，而沒有提氣的動作。

4、舌頭是靠舌尖的力量往前伸，而不是被動地“推”出來的。

5、下巴始終不能放鬆，頸部肌肉緊張，說明沒有將力量放在後頸或上下脣在同時用力。 初學者練習時每天做400—500個，可分4—5次完成。剛開始練習後會感覺後頸肌肉痠痛，堅持一兩週後，會習慣成自然。單獨做這個練習，不間斷至少兩個月。

咽音練聲02

震搖下巴

歌唱時下巴和舌部如果有明顯緊張的現象，說明是應用喉頭擠卡的錯誤發音方法，以此方法歌唱或說話，聲帶極易疲勞，長久會導致聲音嘶啞和聲帶能力消退。所以，必須通過有針對性的練習以解除下巴和舌頭緊張的狀態。通過“張大口”和這個練習，可以增強嚥部與調節“發音管”有關肌肉的能力。 “震搖下巴”練習必須在熟練掌握前一個“張大口”練習的基礎上進行，具體方法是：

1、頭和頸略前傾。

2、用“張大口”的方法使口張開。

3、用“張大口”的方法是舌自然“推”出口外。

4、頭部以後頸與頭頂的連線作為軸心向左右方向來回轉動，幅度約為90度，同時，下巴和舌頭被動地跟著甩動。

5、開始每秒兩下，以後可逐漸加快至每秒4-5下。每次持續20-30秒。連做4-5次，每天可接著“張大口”練習做。

“震搖下巴”練習要注意的問題：

1、如果只注重震搖下巴，舌頭只有很少一部分露出口外，在甩動時就很難體會舌頭的鬆弛。所以，“推”出的舌應該儘可能地長些，在甩動時應該明顯地感到舌頭像一根軟布條一樣來回擺動，這個練習的完整名稱為“震搖下巴與甩舌”較為確切。

2、“推”舌時下巴肌肉不能緊張，否則下巴就難以鬆弛。所以，在張口“推”舌時，笑肌應該抬起，這樣，促使舌骨後部位置升高以解除下巴的緊張，做到頭部轉動時似乎感覺不到下巴的存在。

3、頭部左右轉動時應以後頸為支點，後頸繃直而平穩，頭部和頸部要堅定，切不可偏離上述的“軸心”，一旦偏離了“軸心”，很快就會感到頭暈，就說明頸部肌肉用力不夠。所以，轉動時頭會不會暈是檢驗練習動作正確與否的標準之一。

咽音練聲03

推舌骨練習

具體做法是：

1、身體和頭略前傾。

2、左手食指和大拇指分別卡住甲狀骨兩側(男性由於喉頭突出，較易找到位置，女性稍難些，要在頸部肌肉裡去找)。

3、右手食指伸直，用指尖從正前方抵住舌骨。

4、做“張大口”練習的動作，張口，抬頭，推舌，左手兩手指穩住甲狀骨，右手食指將舌骨輕輕推向後上方。

5、連做二三十次後，兩手不要放下，可以再做幾十個“震搖下巴”練習，然後再接著做“推舌骨”。

6、初學者每次做100個，休息片刻再做，連做5—10遍，每天做3—5回。

要注意的是：

1 用兩隻手同時進行效果最好，如果只是一隻手指推舌骨，由於肌肉的帶動，舌骨移動時甲狀骨也會跟著往上走，這樣，“基音管”拉長的距離就不理想，舌骨和甲狀骨之間的間隙就不能更大，所以，要用另一隻手按住甲狀骨，使舌骨有效地升高。

2、這個練習不是“一勞永逸”的，如果間斷練習，舌骨和甲狀骨之間的空隙又會變小和不容易分開，所以，這個練習是每日必修課程，幾十年來，我每天練聲前第一件事就是推幾百次舌骨。演出登臺前幾分鐘，也要推一兩百次舌骨。

3、兩隻手可以互換。

4、當“張大口”和“震搖下巴”單獨練習熟練後，可結合“推舌骨”練習，三個練習連在一起做。

咽音練聲04

“狗喘氣”練習

科學的發聲方法基於三個要素：氣息支援、喉嚨開啟和共鳴位置，其中，氣息是根本，咽音練聲法特別強調“唱在氣流上”。氣流的推動主要依賴橫膈膜的力量，橫膈膜的上下移動是由呼吸肌肉群的運動造成的，所以，“咽音應用於技術性較高的歌唱，必須訓練呼吸肌肉有超乎一般的氣息控制能力”，“在練發咽音之前，要把呼吸肌肉群先訓練強壯、靈活”。

其分解動作為：

1、 身體站立，以丹田為支點。

2、 口鼻同時慢慢吸氣，吸氣時下腹部放鬆，上腹部往裡縮排。

3、 吸到胸腔約60-90%飽滿，維持胸廓飽滿狀態。

4、 口自然張開。

5、 舌與下巴放鬆。

6、 後背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深處有吸氣的感覺。

7、 停頓少許，使已縮排的上腹部突然再往裡縮排，做很迅速、很有彈性的“嚇氣”動作。

8、 “嚇氣”完成，上腹自然回收。 這樣一吸一呼的動作是反覆進行的，開始時速度可較慢，每秒2次，動作準確後可逐漸加快至每秒3-4次。每次以持續3分鐘為及格，以3-5分鐘為良好，5分鐘以上為優秀，8分鐘以上為最佳。每天3000-5000個，越多越好。

“狗喘氣”練習注意要點：

1、 上腹往裡縮排時要留有餘地，否則“嚇氣”時，沒有足夠的空間。

2、 “嚇氣”時，上腹的縮排與回收的幅度應該有3-5公分的距離，從側面看，上腹的起伏很明顯，如果只是輕微的移動，是達不到訓練的目的的。

3、 用口呼吸，咽部易覺乾燥，可以輕閉嘴脣，以鼻來呼吸。 檢驗“狗喘氣”練習是否到位的標準是，開始幾天應該感到上腹部肌肉痠痛，如果沒有什麼反應，那不是動作不準確就是運動量太小。這個練習是四個無聲練習裡最累的，沒有足夠的毅力是很難長久堅持的，初學者往往容易在這個練習上打“退堂鼓”，如果因為怕吃苦而“打折扣”的話，將為以後的發聲練習埋下隱患;而意志堅強的人可以做到大汗淋漓地持續30分鐘。

咽音練聲05

“舌成溝”練習

在自然發音狀態下口腔和咽腔聯合在一道起泛音共鳴作用，口腔是發聲的重要通道，口腔在發聲時的形狀對聲音的質量影響很大，唯有儘可能將口腔調節成管狀才能最大地發揮作用。

具體步驟為：

1、 用“張大口”的方法將口自然張開。

2、 舌放鬆、放平，舌尖輕輕頂住下門齒。

3、 舌尖用力向前頂，將舌前部形成一橫溝。

4、 然後將橫溝變成直溝。

5、 同時，用打哈欠時提軟顎的力量，將舌後部的兩側向上拎起。

要注意的問題：

1、 舌頭不能僵硬。

2、 在成直溝時可用一根筷子輕按住舌頭中部，以體會舌頭凹下的用力方向。

3、 用手指檢查舌骨的位置，如果在凹下成溝時，舌骨下壓，下巴緊張，則是錯誤的。

4、 練習時可用一面小鏡子觀察舌頭的形狀。

5、 如果只注重舌前部和中部的成溝，而忽略後部的拎起，是達不到效果的。

6、 舌頭後部抬起，中間沒有凹下，是錯誤的;舌後部一定要兩側拎起。

7、 這個練習技術性較強，一定要反覆練習，才能掌握要領。 練習的標準：10 秒鐘之內連續凹下15次，每天作200-300次。

咽音練聲06

“氣泡音”練習

無聲練習熟練鞏固後，將進入咽音的有聲練習。

首先，充分放鬆喉頭、面部，胸部鬆弛，口腔呈打哈欠狀;由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達喉部時聲帶產生振動，被動地發出很低的斷續的“啊”聲，(類似漱口時口裡含著一包水仰頭髮出“咕嘟、咕嘟”的聲音)。

如果一時難以發出，可以先輕輕發一個“啊”，然後減弱音量，聲音位置自然下移，好象吞了一口氣向胸腔落下，直到找到聲音的起點。

最初的“氣泡音”為大氣泡，在大氣泡穩定的基礎上，將大氣泡逐漸轉為小氣泡，再轉為密集氣泡，要注意的是，這時，“氣泡音”共鳴的位置是貼著後咽壁逐漸上升至鼻咽腔和頭腔，其中，採取的是“滑入”的方法，逐漸將微弱的氣息轉變為結實的聲音。

練‘氣泡音“的時間最好是每天早上起床之前，平躺在床上，因為經過一夜的休息，這時的聲帶最為鬆弛。然後，保持穩定的氣息支援，鼻咽腔儘量開啟，呈微笑狀，開始按上述方法練習。

注意發“氣泡音”所用的氣息不能過猛過大，不能主動地繃緊聲帶和頸部用力，氣息是集中的，所以發出的聲音應該具有明顯的質感。

開始的低“氣泡音”氣流由口中撥出，當位置上升後，氣流通道由口腔逐漸改為鼻腔，口腔也可由張大口逐漸閉攏。

咽音練聲07

“鴨子叫”與低咽音

具體做法是：

一、“鴨子叫”

1、做無聲練習的“推舌骨”的基本姿勢：身體略前傾，兩眼注視前下方。

2、右手食指和大拇指輕輕卡住甲狀骨兩側，左手食指將舌骨推向後上方，同時，笑肌 抬起，推出舌頭。

3、氣息的感覺同“狗喘氣”練習，上腹部略向裡縮排，胸部氣息飽滿。

4、做“狗喘氣”的“嚇”氣動作，使上腹部急速向裡縮排，以“冷笑”的姿態發出 短促的“嘿哎、嘿哎” 類似鴨子的叫聲。

5、每秒連續發兩聲，持續20-30秒，每天多次練習。

二、由低咽音逐漸升高

1、2、3步同上

4、將“狗喘氣”的“嚇”氣改為一聲短促的“哈”，擴張軟顎，同時以打哈欠姿態充分開啟咽腔，發“啊—哎”。

5、咽音的位置逐漸升高，由下嚥壁直至頭腔。

6、每次間隔約3-5秒，連續做1分鐘，每天多次練習。

注意事項：

1、發出的聲音要帶有濃厚的鼻腔共鳴，著力點在後咽壁。

2、發聲過程舌頭始終推出口外，為的是迫使舌骨升高。

3、發“啊—哎”的過程類似音階八度的過渡，即“哎”比“啊”高八度。

4、開始用“推舌骨”的姿勢，以推出舌頭，動作熟練後可以不再“推舌骨”， 而直接推出舌頭。

咽音練聲08

“大開口”咽音

“大開口”咽音是咽音發聲練習裡關鍵的步驟，它是咽音練聲體系中的技術核心，它必須建立在充分掌握無聲練習技術和正確而熟練地發“氣泡音”和低咽音能力的基礎上。

“張大口”咽音的步驟：

1、做無聲練習裡“張大口”的姿勢，口儘量張大，下巴放鬆，舌骨提高。

2、嘴脣兩角略微上翹，咽部呈打哈欠狀。

3、緩緩“提氣”，用中低音發聲音集中的、有質量的“啊”，然後位置升高轉成“哎”。

4、聲音穩定後，保持這時形成的“咽音發音管”，聲音下降為均勻連貫的大氣泡音。

5、用集中的氣息將大氣泡音從喉底逐漸上升變成密集的小氣泡，貼著咽壁往鼻咽腔滑行，聲音又變成較高的“哎”。

6、用“狗喘氣”上腹向裡“嚇”氣的動作，好像和遠處人打招呼似地，突然用力縮排，以後咽壁為著力點，發出巨集亮、高位置、帶鼻音的“啊”。

要注意的問題：

1、沒有無聲練習質量和數量的保證，不要急於做這個練習，否則很難符合要求並養成壞毛病。

2、必須先練好“氣泡音”和“鴨子叫”。

3、舌骨始終不能降低，可用手指檢查。

4、剛開始聲音位置在口腔，隨著聲音的變化逐漸靠後，上移至鼻咽腔和頭腔。

5、 發聲過程中聲音位置的下降和上滑要自然不露明顯的痕跡。

6、 面部始終為微笑狀，面容和下巴放鬆，發最後的高音時，兩眼炯炯有神。

7、 整個過程有6個音：啊—哎(平聲)—矮(第三聲)—哎(平聲)—哎(去聲)—啊。