37度的高溫絲毫沒減少大家對這次拓展訓練的期待，帶著輕鬆興奮的心情早早的來到了大清谷拓展培訓基地。教練已經在等我們，介紹認識之後我們換服裝，分隊，選隊長、隊花，取隊名，寫口號，編隊歌。我們分成了4個小隊，分別為99808隊、鯨魚隊，飛鷹隊，游擊隊，我所在的這隊就是遊擊，我們的隊旗上還畫了輛火車在鐵路上跑，後來把旗子拿出來，連教練都說我們的火車像要拖軌了。
此次拓展我們共進行了5個專案：高空抓杆，攀巖，過電網，翻越求生強和扎筏泅渡。
高空抓杆：這是一項戰勝自己的專案，這個專案對我印象最為深刻，要爬上6米多高的一根鐵柱子，在最上面一個小小的圓盤上站起來，跳過去抓住幾米外的掛杆，我爬了上去，卻怎麼也不敢在那麼小的一個圓盤上站起來，在夥伴們的鼓勵下終於站起來了，可腿卻不聽話抖的厲害，控制不住，緊張到心跳好像就要停止了，慢慢的平靜一下，還是跳出去了，而且成功抓住了幾米外的掛杆。很多時候我們遇到的最大困難不是別的，而是自己，戰勝了自己也就成功了一半。
攀巖：這是一項挑戰自己的專案，十幾米高的牆面一步步往上爬，極需要體力和耐力，
就像我們的工作，總是會遇到困難，我們要在困難中挑戰自己，在磨練中超越自己。
過電網和翻越求生牆都是團隊合作的專案，尤其是求生牆在4米高的求生牆前，短短的幾分鐘商量，4個分隊就組成了一個團隊，力量大些的夥伴自告奮勇的紮好馬步讓其它夥伴踩著自己的肩膀上去，一批接一批，他們不怕髒也不怕累，短短的7分56秒，整個團隊80人全部順利通過，在這裡真的體會到的團隊的精神和團隊的力量，也只有親身的體會才會有這麼深的感悟，
最後一項是扎筏泅渡，分兩隊，這也是體現團隊合作的力量，各隊齊心協力紮好竹筏，兩隊人在竹筏上嬉戲，潑水，完全沒有工作時緊張的感覺，自由的享受著團隊輕鬆的快樂。
這次的拓展使我們每個人都感觸很深，一個人要勇於挑戰才有新的發現，新的進步，一個人的力量也許不夠，我們還有團隊的力量，相信自己，相信團隊，齊心協力，不管是生活還是工作，我們會做的更好！
繼續追問： 敢不敢再多來點， 沒5000字啊，大哥
補充回答： 昏倒，就這麼幾個專案那裡這麼多文字？
繼續追問： 再隨便來點其他的卅，關於其他什麼的。
補充回答：
第一、挑戰自我。我們的第一個專案就是攀巖，在教練告知注意事項後，即是繫好安全帶徒手攀巖，面對一面與地面垂直90°的高牆，每個人心裡都產生了或多或少的恐懼感，只有真正爬上巖壁，邁出第一步才有第二步，人生何嘗不是如此，總是不敢踏出第一步，孰不知第一步之後的天空會有多麼廣闊。
第二、戰勝自我。緊隨其後的高空抓杆極度考驗著我們的勇氣，需要我們克服逃避的本能和自我惰性，激發自我潛能，當隊員們獨自爬上6米高的鐵桿，在直徑不到35釐米的圓盤上直起身體，向前方的掛杆縱身一躍時，有成功也有失敗，重要的是我們戰勝了自我，勇於躍起就是成功。
第三、團隊合作，有力領導。沒有完美的個人，但可以有完美的團隊，團隊精神在於團結、合作與奉獻，強調的是同甘共苦、共同發展、配合默契。失去了團結，成功就遙遙無期，在扎筏泅渡專案中深深體現了這一點。大家攜手合作，一起紮好竹筏向湖中心出發，雖然沒有船槳，但我們有方向一致的雙手，群策群力，終點離我們越來越近。
模擬電網要求在大家配合下，所有隊員在規定時間內，從網的一邊通過到網的另一邊，在完成過程中，人的任一部位不得碰觸電網的任何位置，且一個網眼只能使用一次。此專案需要我們擺正自己的位子，在領導的正確安排下合理利用資源，團結合作，爭取最大的成功。細節決定成敗！
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