——北航返鄉社會實踐藍色天津小分隊宣
昔日習以為常的藍天白雲如今已成為彌足珍貴的美景，昔日星光點點的夜空如今已成奢望。每天戴口罩，一長跑長跑就咳嗽，你受夠了嗎?我是天津人，我想要健康，我想要回藍天，你們呢?
請接受我們的倡議書，一起來抵制霧霾的侵害吧!
霧霾的含義
霧霾是霧和霾的組合詞，是兩種不同的天氣現象，霾是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的，空氣中水汽含量較少，相對溼度較小，霧，則是溼度較大，空氣中水汽含量較大，空氣中的微粒較多。他們都能使大氣渾濁，視野模糊並導致能見度惡化。因為空氣質量的惡化，霧霾天氣現象出現增多，危害加重。霧霾事件，其實是異常天氣形勢造成我國大部分地區大氣穩定、人為汙染排放、浮塵和豐富水汽共同作用的結果，也是一次自然因素和人為因素共同作用的事件。
霧霾的成因
1.自然因素 2.環境汙染
3.地理環境 4.追求經濟發展
霧霾天氣的危害
1.危害人體健康
引起鼻炎、支氣管炎等病症，長期處於霧霾環境還會誘發肺癌。除了誘發癌症，霧霾天還是心臟殺手。有研究表明，空氣中汙染物加重時，心血管病人的死亡率會增高。陰霾天中的顆粒汙染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常見的呼吸道系統疾病，也可能被霧霾天急性觸發。霾在吸入人的呼吸道後對人體有害，長期吸入嚴重者會導致死亡。霾對新生兒健康的影響更大，最近一項大型的國際研究證實，接觸過某些較高空氣汙染物的孕婦，更容易產下體重不足的嬰兒，而出生時低體重的嬰兒很容易增加兒童死亡率和疾病的風險，並且與嬰兒未來一生的發育及健康都有很大關係。無庸諱言，大氣汙染狀況正嚴重地影響人類的身體健康。
2.影響交通暢通。
霧霾天氣對交通最為顯著的影響是車速的降低，班機延誤、火車晚點，為出行人群帶來出行時間和行程延誤的增加。根據交通運輸部的有關統計，我國每年地方上報的公路阻斷事件中，大約有四分之一到三分之一是由大霧天氣所致。大霧天氣也是道路交通事故的主要誘因之
一。高速公路由於技術等級高、設施完善、控制出入等特點，車輛行駛速度高，因此，大霧誘發的高速公路交通事故往往是災難性的，造成重大人員傷亡。據統計，大霧已成為導致高速公路連環相撞惡性交通事故的第一殺手，這方面的案例不在少數。這也是當前高速公路一旦出現霧，必須採取限速等交通管制措施，甚至是封閉道路的原因。
3.影響農業和養殖業的發展
4.致使氣溫的變化無常。
霧霾如此可怕，我們應如何預防其對我們的危害呢?
1、霧霾天氣少開窗
別把窗子關得太嚴。家裡會有廚房油煙汙染、傢俱新增劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。
霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
注意，挑選口罩要慎重：在江蘇省質監局釋出的20_年防寒口罩監督抽查質量分析報告顯示，目前口罩無統一執行標準，導致問題口罩佔9成之多。檢測還指出，有九成標明防PM2.5的口罩實際根本不具備防護能力。因此，大家購買防霾口罩要到廠家官網或正規銷售渠道購買，確保使用正品行貨，要購買通過專業防護機構檢測合格的，不要購買“三無”產品或標識模糊不全的產品。在選用及使用口罩時，應注意口罩包裝完好，並有產品合格證明、效能說明、使用方法和注意事項等。同時，建議口罩佩戴時間不宜過長，如有不適，應遠離汙染源，摘下口罩。
3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。
4、適量補充維生素D
冬季霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。最好多吃水果和清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清
大霧天氣除了會影響呼吸道疾病，還會使心血管病患者雪上加霜。這是因為濃霧天氣壓比較低，人容易產生煩躁感，血壓自然會有所提高，另外霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。
所以說，大霧天氣下，儘量注意身體：
一、大霧天氣盡量宅在家裡，出門最好戴口罩;
二、騎電動車和騎摩托車的市民最好戴上口罩，能一定程度上阻隔汙染物吸入：
三、最好是不要到公共場所去;
四、保持市內空氣流通;
五、飲食注意要清淡，少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃檸檬、橙子、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等增加維生素和蛋白質。
建議人：
日期：
親愛的同學們：
你知道麼，霧霾天氣極易誘發呼吸道疾病，尤其是對老人、孩子、心臟病和肺病患者等敏感人群，可誘發哮喘、氣管炎、肺炎等多種炎症，甚至對健康人也會造成輕微的氣道灼傷，出現咳嗽、痰量增多的症狀。此外，霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染從而加重病情。
【防護建議】
1、 儘量減少在霧霾天氣中的停留時間，在必要的情況下，要戴上口罩加以防範。
2、 霧霾天氣情況下，最好改為室內鍛鍊或者更改活動時間，儘量減少室外活動。
3、 保持良好的心態，保證睡眠，多吃水果蔬菜和清淡的食物，提高自身免疫力。
4、 提醒家人、朋友關注自己的症狀(中老年人注意監測血壓和血糖的變化)，如果有胸悶、氣短、心慌等不適症狀，一定要及時就醫。
5、 霧霾天氣要少開窗，最好等太陽出來再開窗。
建議人：
日期：
各位市民朋友們：
針對霧霾天氣，要加強嚴格監管力度，防護建議如下：
第一點 要縮短冬季供暖週期，減少燒煤炭的熱力公司，燒煤炭的電力企業也要尋找替代無汙染的新能源。
第二點 還有城市正在建設的建築 ，灰塵最大要嚴格監管。
第三點 還有我們的荒漠地區加大綠化力度。
第四點 露天燒烤小攤要實現無煙燒烤，加大野外焚燒監管。 第五點 加大老舊汽車淘汰力度 推出更高國標標準。
建議人：
三優範文網