機關全體幹部職工：
健步走是一項以促進身心健康為目的的一項步行運動，被譽為有氧健身的“第一”運動。為深入貫徹落實全國衛生與健康大會精神，以實際行動落實建立健康機關要求，達到鍛鍊身體，展示精神風貌的目的，委辦公室、疾控處聯合省疾控中心共同發起以“日行一萬步，重走長征路”為主題的健步走活動，並向大家提出如下倡議：
一、領導帶頭，全員參與。委領導和處室負責同志率先垂範，帶頭健步。各工會小組充分發揮橋樑紐帶作用，認真組織、廣泛動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。
二、科學運動，強身健體。採取定期舉辦培訓班、邀請專家輔導，利用新媒體宣傳等形式，向廣大幹部職工定期傳授科學的健身知識，規範運動形式，減少運動傷害，樹立健康意識，增強身體素質。
三、持之以恆，長期鍛鍊。依託全國“萬步有約網站”，搭建我委健步走平臺，在委機關深入開展有氧運動“1357”活動(即：每天運動1次，持續不少於30分鐘;每週確保運動5天，運動時適宜心率=170-年齡)，持之以恆，堅持不懈，提高健康水平。
四、分享經驗，共築健康。在開展健步走活動時，加強溝通交流，分享成果經驗，互相學習借鑑，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動，共築健康機關。
同志們，讓我們積極行動起來，從自身做起，從現在做起，積極投入到健步走運動中去，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態，熱愛生活，努力工作，積極營造健康陝西的良好氛圍，為保障三秦百姓健康做出貢獻。
倡議人：_
日期：20__年__月__日
機關全體幹部職工：
健步走是一項以促進身心健康為目的的一項步行運動，被譽為有氧健身的“第一”運動。為深入貫徹落實全國衛生與健康大會精神，以實際行動落實建立健康機關要求，達到鍛鍊身體，展示精神風貌的目的，委辦公室、疾控處聯合省疾控中心共同發起以“日行一萬步，重走長征路”為主題的健步走活動，並向大家提出如下倡議：
一、領導帶頭，全員參與。委領導和處室負責同志率先垂範，帶頭健步。各工會小組充分發揮橋樑紐帶作用，認真組織、廣泛動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。
二、科學運動，強身健體。採取定期舉辦培訓班、邀請專家輔導，利用新媒體宣傳等形式，向廣大幹部職工定期傳授科學的健身知識，規範運動形式，減少運動傷害，樹立健康意識，增強身體素質。
三、持之以恆，長期鍛鍊。依託全國“萬步有約網站”，搭建我委健步走平臺，在委機關深入開展有氧運動“1357”活動(即：每天運動1次，持續不少於30分鐘;每週確保運動5天，運動時適宜心率=170-年齡)，持之以恆，堅持不懈，提高健康水平。
四、分享經驗，共築健康。在開展健步走活動時，加強溝通交流，分享成果經驗，互相學習借鑑，凝聚集體智慧，圓滿完成此次健步走活動，共築健康機關。
同志們，讓我們積極行動起來，從自身做起，從現在做起，積極投入到健步走運動中去，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態，熱愛生活，努力工作，積極營造健康陝西的良好氛圍，為保障三秦百姓健康做出貢獻。
倡議人：
日期：20xx年XX月XX日
中央國家機關各部門幹部職工們：
為響應黨中央、國務院關於廣泛開展全民健身運動的號召，展示中央國家機關廣大幹部職工的精神風貌，促進中央國家機關幹部職工身體素質的提高，受第四屆職工運動會組委會委託，由中央國家機關工會聯合會在中央國家機關各部門發起“天天健步走 每天一萬步”活動。在此，我們倡議：
一、走出去，動起來。健步走作為一種安全、方便和適宜的運動方式，既鍛鍊身體，又愉悅心情，非常適合機關廣大幹部職工。因此，大家要立即行動起來，從現在開始，積極開展健步走活動，增強自身體質。
二、領導帶頭，全員參與。各部門領導幹部要充分發揮模範帶頭作用，率先垂範，帶頭參加。工會組織要充分發揮黨密切聯絡群眾的橋樑紐帶作用，認真組織、精心部署，廣泛深入地開展總動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。
三、科學運動，強身健體。各部門可通過開展培訓班、專家輔導、網路媒體等形式多樣的方式給廣大幹部職工傳授科學的健身知識，規範運動形式，減少運動傷害，引導大家樹立科學的健身意識，增強身體素質。
四、分享經驗，共築健康。各部門在開展健步走活動時要加強溝通交流，分享成果經驗，互相學習好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圓滿完成此次健步走活動，同心共築健康夢。
五、健全機制，提供保障。戶外協會將建立行之有效的工作機制，進一步樹立“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，持之以恆，堅持不懈，努力為廣大幹部職工“喜歡健步走、習慣健步走、科學健步走”提供理念保障、機制保障和平臺保障。
中央國家機關的幹部職工們，讓我們立即行動起來吧!從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態，積極投入到“天天健步走 每天一萬步”活動中來，為完成好中央國家機關的中心任務，推進黨和國家事業新發展做出新的更大貢獻。
倡議人：_
日期：20__年__月__日
為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術研究院機關工會倡議院機關職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛鍊一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現在做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業績，為祖國爭光，為奧運添彩。
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊;運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好的自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全，根據自己身體狀況自我調整健步走的速度，最好結伴進行、相互照應。
找點空閒，找點時間，領著孩子，關注體質健康。帶上笑容，帶上祝願，陪同愛人，創造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽說說，鍛鍊的成效向爸爸談談。常體質鍛鍊，體質鍛鍊，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓。常體質鍛鍊，體質鍛鍊，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恆心就奔個平平安安。
健步走的健身作用主要體現在：
提高心肺功能耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;
改變血液質量——增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等併發症的發生;
調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢迴圈、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈迴圈，降低動脈粥樣硬化的危險因素;
減肥——堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;
促進骨關節健康、增加人體免疫能力——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性;提高抗病能力，加快病後康復速度;
改善心理狀態、睡眠質量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎上，軀幹伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前後擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然後推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
倡議人：_
日期：20__年__月__日
你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價、汙濁的空氣而吐槽!
你是否常常扳著手指計算著距離上一次運動的日子!
那麼，來吧!加入我們的健身計劃。我國傳統醫學認為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位，堅持科學行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會對抗慢性病，實行全民健身，唱響“運動是良醫”的今天，公司向全體員工發出倡議：每天一小時，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!
倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實現有氧運動最佳狀態，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日常化，安步以當車，腳尖之上，人人真英雄!
倡議二：每週走五次，每次至少走30分鐘，爭當健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程儘量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。
倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘後微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運動最佳狀態。
倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當體重，外在形象更佳，心理更加放鬆，有能力應對生活壓力、履行家庭責任。
來吧，向著明天奔跑，向著健康出發。讓我們：
倡議人：
日期：20xx年XX月XX日
為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術研究院機關工會倡議院機關職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛鍊一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現在做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業績，為祖國爭光，為奧運添彩。
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊;運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好的自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全，根據自己身體狀況自我調整健步走的速度，最好結伴進行、相互照應。
找點空閒，找點時間，領著孩子，關注體質健康。帶上笑容，帶上祝願，陪同愛人，創造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽說說，鍛鍊的成效向爸爸談談。常體質鍛鍊，體質鍛鍊，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓。常體質鍛鍊，體質鍛鍊，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恆心就奔個平平安安。
健步走的健身作用主要體現在：
提高心肺功能耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;
改變血液質量——增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等併發症的發生;
調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢迴圈、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈迴圈，降低動脈粥樣硬化的危險因素;
減肥——堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;
促進骨關節健康、增加人體免疫能力——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性;提高抗病能力，加快病後康復速度;
改善心理狀態、睡眠質量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎上，軀幹伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前後擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然後推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
倡議人：
日期：20xx年XX月XX日
市直機關黨員幹部職工們：
為響應全民健身運動號召，展示機關黨員幹部精神風貌，倡導綠色環保、低碳健康生活方式，市直機關工委向機關各部門發起“綠色低碳行·天天健步走”活動倡議：
讓我們走出去，親近自然與天籟。一葉一枯榮，一花一世界，天地自然是我們人類賴以生存的大環境。機關幹部職工長期捂在辦公室，聽不見天籟水聲，忘記了四時季節，濁氣鬱結於內，疾患散發於表。我們要走出去，開啟身體的毛孔和心靈的窗戶，讓陽光普照，讓雨露滋潤，促新陳代謝，與自然和諧。
讓我們走起來，走出健康與風采。健步走是一種安全、方便和適宜的運動方式，既鍛鍊身體、愉悅心情，又低碳環保、綠色公益，非常適合機關廣大幹部職工參與。我們倡導大家立即行動起來，從現在開始，積極開展健步走活動，每天走上一萬步，走出玉樹臨風的身材，走出瀟灑自信的風采，走出身與心的康泰。
讓我們做表率帶向夢想與未來。廣大黨員幹部要進一步樹立“每天鍛鍊一小時，健康工作三十年，幸福生活一輩子”的理念，帶頭天天健步走，用實際行動做表率，以健步網路為平臺，加強溝通交流，凝聚集體智慧，分享成果經驗，同心共築健康夢。
市直機關黨組織要發揮橋樑和紐帶，通過培訓班、輔導講座、網路媒體等形式多樣的方式，給廣大幹部職工傳授科學的健身知識，引導大家樹立科學的健身意識，積極參與健步走活動。
機關的廣大黨員幹部們，讓我們立即行動起來吧!從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態，積極投入到“綠色低碳行·天天健步走”活動中來，為建立全國文明城市、建設山清水秀的美好新慶陽做出應有的貢獻。
中共慶陽市直屬機關工委
20__年4月11日
你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價、汙濁的空氣而吐槽!
你是否常常扳著手指計算著距離上一次運動的日子!
那麼，來吧!加入我們的健身計劃。我國傳統醫學認為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位，堅持科學行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會對抗慢性病，實行全民健身，唱響“運動是良醫”的今天，公司向全體員工發出倡議：每天一小時，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!
倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實現有氧運動最佳狀態，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日常化，安步以當車，腳尖之上，人人真英雄!
倡議二：每週走五次，每次至少走30分鐘，爭當健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程儘量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。
倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘後微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運動最佳狀態。
倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當體重，外在形象更佳，心理更加放鬆，有能力應對生活壓力、履行家庭責任。
來吧，向著明天奔跑，向著健康出發。讓我們：
倡議人：_
日期：20__年__月__日
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