建立文明健身環境倡議書

建立文明健身環境對我們來說是非常重要的!下面是小編為大家收集的關於建立文明健身環境倡議書，歡迎大家參考借鑑。

建立文明健身環境倡議書

廣大市民、廣場舞活動愛好者朋友們：

為進一步規範廣場健身活動，推動全民健身活動健康持續發展，在全縣形成和諧、文明的健身環境，特向全體廣場健身活動參與者和廣大市民朋友發出如下倡議：

1、樹立健身新理念。樹立“全民健身，從我做起”的健身意識，倡導“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”健康生活理念，開展廣場舞、慢跑、快走、球類、登山等適合自身特點和興趣的健身活動，養成每天健身的好習慣。

2、自覺遵守法律法規。認真遵守國家環境噪聲汙染防治法規，規範自身行為，增強自律意識，增強社會責任感，文明開展廣場健身活動，做到不佔用公共道路，不影響交通，不噪聲擾民，不干擾他人作息。

3、自覺遵守社會公德。弘揚社會主義核心價值觀，自覺把對祖國、對家鄉、對生活的熱愛融入到健身活動之中，積極傳播正能量，做知禮愛國的倡導者。注重團隊文明形象，在參與廣場健身活動的過程中倡導文明新風，爭做社會公德的倡導者、社會文明的傳播者。

4、自覺維護社會和諧。團結友善，和諧相處，讓愛心、善心、責任心與健身活動同在，共同營造互相關愛、和諧美好的人際關係。自覺控制音響播放的音量，晚上健身活動在9：00(冬季在8：30)前結束，在會考、大學聯考等特殊時期取消廣場舞等活動。

5、自覺踐行文明行為。在健身活動中，自覺做到不妨礙公共交通秩序，不亂扔垃圾，不踩踏草坪，不攀折花木，不損害公共設施，從小事做起，以實際行動呵護共同的美好家園。

讓我們共同遵守《倡議書》要求，從我做起，從現在做起，自尊、自重、自律、自愛，守文明公約，當文明市民，做文明團隊，為營造我們和諧、文明、幸福、美好的家園增光添彩。

【拓展閱讀】

1.健身前後要注意

一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速迴圈，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為後面要進行的運動做好準備。運動結束後，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運動後再慢跑三五分鐘，同時做一些放鬆活動。如果有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應適當減量。

2.一月減重一公斤左右是安全的

正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充飢，一個月以後體重出現明顯下降，這是非常不科學、也是無法長久的做法。當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持適當運動，在保持很好身體狀態的同時還可以保持苗條身材，一舉兩得。

3.適合你的鍛鍊時間

只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間。只要你願意，一天中的任何時間都可以成為你理想的運動時間。關鍵在於要每天堅持。

4.夏季健身補水小常識

健身營養專家提醒健身者，在夏日炎炎的日子裡健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味著運動會消耗身體更多的營養物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。首先是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分， 身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。

夏季運動除了水損失增加外，很多礦物質會隨著汗水丟失。鍛鍊者可以通過多吃一些水果和蔬菜來增加這些礦物質的攝入，因為鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質在蔬菜水果中含量豐富。另外，也不能忽視補充維生素，因為B族維生素直接參與身體能量生成，因此會直接影響運動能力的提高。這就需要健身者多食牛奶、綠色蔬菜、紅色蔬菜、紅色肉類、海植物、蕈類等。