中秋放假養生全攻略
農曆八月十五是中秋節,也是土地公的誕辰,因正值秋收季節,拜土地公感謝護佑,五穀豐收,並求來年能有更好的收成。中秋節是在秋季,也是萬物成熟的季節,隨著氣溫逐漸轉涼,萬物也隨著寒氣而逐漸蕭條,此時早晚溫差大,最需要保養。
在五行學說中秋屬金,主斂肅,應於肺,因應秋天的肅殺之氣,易脫水,情緒也容易受壓抑,因此,秋季養生應依據“萬物秋收,肺氣金旺”的特色。
【中秋養生之綜述篇】
潤燥養肺防感冒
秋初暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,暑氣漸退,但逢秋老虎發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。
建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣,有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍,這樣可提高身體禦寒能力,防止感冒的發生。
秋季氣候乾燥,可適當服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤燥。老年人、脾胃虛弱者,宜食溫熱熟軟的食物。
推薦一個適宜老年人的可防可治的小偏方:一把糯米煮成湯,七個蔥根七片姜,熬熟對入半瓶醋,每日少許飲用可預防傷風感冒。
防腹瀉便祕等胃腸疾病
便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便,營養學家也指出,在所有蔬菜當中,富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜,比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等。因此中秋節可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便祕。
經歷一整個夏季,人的脾胃功能比較弱,當飲食不當時,就易引起腹瀉。
為預防腹瀉,要養成良好的個人衛生習慣。勿食生、冷的食物,吃熟食,喝開水,勤洗手,尤其要做到飯前便後洗淨手。多數秋季腹瀉病例都是病毒引起的,細菌感染的比率較低。對於病毒性感染目前無特效藥物,在治療時以對症處理為主,通常病程比較短,可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉,將導致脫水和電解質紊亂,此時,可在病因治療的同時,適當服用止瀉藥。
應注意多鍛鍊身體,增強體質;保持充足的睡眠和豐富的營養,有助於預防腸道傳染病。
保養身體也有“潛規則”
·食養:防燥攝陰
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養應以防燥攝陰,滋腎潤肺為主,老年人還可以多吃一些米粥來益胃生津。
·形養:多喝水、早睡早起
秋天氣候乾燥,很易感到口乾舌燥,面板水分也易流失,所以要特別注意水分的補充,多喝水,多吃含膠質與水分的水果,避免太激烈的運動。早睡早起可降低血栓形成的機率,進而預防心血管疾病。
·預防秋季感冒
秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,但逢秋老虎發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的氣候,最容易感冒。
下面有幾個食療可以預防感冒:
1.生青楊桃五個榨汁,加入一錢人蔘粉共服。
2.酸楊桃切片,加點鹽,可防感冒聲啞、喉嚨病痛。
3.香蕉一根,加檸檬數片及砂糖,醃半小時後時用。
4.藥養:以養肺、補氣、滋陰為主
藥養重點放在滋補津液方面,平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病,則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。
·防秋乏
秋季,氣候涼爽宜人,人體出汗減少,體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態,人體也因此感到非常舒適,處於鬆弛的狀態,不過機體卻有一種莫名的疲憊感,這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應,也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。
雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不因此而影響工作和生活,最好還是採取相應的防治措施。
秋季養生仍應培養樂觀的情緒,靜想收穫累累碩果的喜悅,或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼,保持內心寧靜,收神斂氣,為陽氣潛藏作好準備。
除日常生活調攝外,還要進行耐寒鍛鍊,增強機體適應多變氣候的能力。中醫
中醫從肺著手>>>
秋季運動保健法
秋季養生的基本原則是防涼防燥。可從中醫所謂的“肺”著手。因為“秋三月,肺氣旺”,肺不但氣旺,也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵,是秋季非藥物性養生的基本方法。
1.咀嚼鼓漱:每天晨起和臨睡前,如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿口,徐徐嚥下。反覆36回。咀嚼時,顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進血液迴圈,抵禦秋季涼氣。
2.壓揉承漿:承漿穴在脣下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺口腔內會湧出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處十餘次,口渴即可消失,不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用,作為長期保健可以不受時間、場所的影響,隨時應用。
3.秋季敲法:肺與大腸相表裡,由於秋燥易導致大腸蠕動變慢,形成季節性便祕。專家介紹一種敲法,眼睛的正下方頰貴處,是大腸經絡貫通處,只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周,就可使腸功能恢復正常。方法:併攏食、中、無名指,以指肚有節律地輕敲。早餐後10~15分鐘,是大腸最易發生作用的時間。此時,作幾分鐘的秋季敲法,可立刻產生便意。便通則肺亦強,整個精神狀態也會明顯改善。
4.“嘻”字功:為古代呼吸鍛鍊的呼氣法之一,有“去肺家一切積氣”,“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻,儘量吸入新鮮空氣,稍頓一下,然後口中發出嘻音,漸漸撥出濁氣,反覆36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上湧、老年性慢性支氣管炎等,都有一定的預防和治療作用。
相關文章
-
中秋國慶放假攻略
中秋節是一個人們很興奮又幸福的節日,你知道中秋國慶放假攻略嗎?下面本站小編精心整理了中秋國慶放假攻略的相關資料,希望可以幫到你!中秋國慶放假攻略法定休假:10月1日-10月8日,共8天請假攻略:10月9日-10月13日,請假5天可 -
中秋國慶放假攻略大綱
馬上就要到國慶節了,你知道aa嗎?下面本站小編精心整理了aa的相關資料,希望可以幫到你!aa法定休假:10月1日-10月8日,共8天請假攻略:10月9日-10月13日,請假5天可連休15天!國慶好去處福建:廈門,地處亞熱帶,屬海洋性氣候。年平均 -
中秋節放假安排時間表通知攻略
自20xx年起中秋節被列為國家法定節假日,我們又多了三天的小長假,那麼,20xx中秋節放假安排時間表通知攻略,20xx中秋節是哪天?下面小編為你逐一解答。中秋節又稱月夕、秋節、仲秋節、八月節、八月會、追月節、玩月節、拜月節 -
中秋節養生攻略參考
飲食篇中秋節,自然少不了月餅戲份,全國各地的月餅自成一派,也是一大看點。廣式月餅。皮薄、鬆軟、香甜、餡足。是目前最大的一類月餅,它起源於廣東及周邊地區,目前已流行於全國各地,其特點是皮薄、餡大,通常皮餡比為1:4,皮餡的 -
中秋節養生攻略參考大綱
飲食篇中秋節,自然少不了月餅戲份,全國各地的月餅自成一派,也是一大看點。廣式月餅。皮薄、鬆軟、香甜、餡足。是目前最大的一類月餅,它起源於廣東及周邊地區,目前已流行於全國各地,其特點是皮薄、餡大,通常皮餡比為1:4,皮餡的 -
國慶節放假幾天?十一放假安排及請假攻略
國慶節是我國法定假期,雖然目前離國慶還有段時間,但是很多的朋友已經按捺不住想要回家喜悅的心情,下面本文將為大家詳細的介紹2019國慶節放假安排。2019年國慶節放假安排今年國慶節放假為10月1日-10月7日,共7天,9月29日周 -
中秋國慶請假拼假攻略
XX年的中秋節馬上就要到來了,不少讀者疑惑中秋節放假是幾月幾日?有沒有中秋節請假攻略?XX年中秋節請假攻略首先,小編要告訴讀者朋友,今年中秋節是XX年9月8日(農曆八月十五,星期一)。XX年中秋節放假安排時間表是這樣的:XX年 -
中秋國慶請假拼假攻略大綱
XX年的中秋節馬上就要到來了,不少讀者疑惑中秋節放假是幾月幾日?有沒有中秋節請假攻略?XX年中秋節請假攻略首先,小編要告訴讀者朋友,今年中秋節是XX年9月8日(農曆八月十五,星期一)。XX年中秋節放假安排時間表是這樣的:XX年 -
端午節放假全國各地旅遊攻略
家人團聚,吃粽子,看龍舟賽或者前去參加,自從春秋時代起,端午就是全家小聚共度歡樂的時候。無論是追思屈原,還是思忖端午由來的文化,得都不如與家人一起品味濃濃的歷史味道。端午小假期家人小聚共同度過是相當令人滿足的事兒 -
3月3日全國放假通知及拼假攻略
9月3至5日調休放假3天 附中秋節國慶節拼假攻略各省、自治區、直轄市人民政府,國務院各部委、各直屬機構:2019年是中國人民抗日戰爭暨世界反法西斯戰爭勝利70週年。為使全國人民廣泛參與中央及各地區各部門舉行的紀念活