小雪時節吃什麼抗抑鬱

小雪過後，北方地區會開始陸陸續續的下起今年的第一場雪，而南方氣溫也會慢慢的下降。氣溫的降低加之冬季本身就乾燥缺水，身體的燥熱會讓情緒波動比較頻繁，因此小雪前後人心會出現抑鬱煩躁的情況。那麼這個時候應該如何抗抑鬱呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

小雪養生宜清內火

從小雪這個節氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低，直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。

從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。

這個節氣裡，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子裡，人們喜歡吃熱乎乎的食物，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。

小雪抗抑鬱的食物

在食物中，黑色食物如黑木耳、黑米等素有抗抑鬱的良好口碑。今天給大家介紹的就是一款能夠滋潤、壯筋骨、烏髮黑髮、養顏養容的湯品--黑豆羊肉湯。

小雪之黑豆羊肉湯的做法

原材料：羊肉500g、黑豆、白芸豆、肉蓯蓉2g、蔥、姜、料酒。

做法：

1、將黑豆、白芸豆揀去雜質，用清水浸泡過夜，備用。

2、泡至漲發，可掐開豆皮為宜。

3、羊肉洗淨，切小塊。

4、蔥、姜塊略拍。

5、所有材料一同放入鍋裡，加入蔥段、姜塊、少許料酒。

6、倒入泡黑豆的水。

7、大火煮開撇去浮沫後轉至小火慢煲。

8、煲至6小時羊肉軟爛即可。

黑豆味甘，性微寒。能補腎益陰，健脾利溼，除熱解毒。中醫認為多吃黑豆，能夠滋潤肌膚，纖細體型，是美容減肥的佳品。

羊肉能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。

食用此湯最好不要結合紅酒或者西瓜，容易出現腹瀉的情況。同時，如有發熱在身，最好不要食用此品。