老年人體質較弱,更容易受到季節影響,這段時間,老人要注重防暑養生。
老年人體質弱
易受季節影響
據醫生介紹,“三伏天”來臨,代表正式進入一年中氣溫最高且潮溼悶熱的日子。最近,醫院裡感冒、中暑、胃腸不適的病人逐漸增多,有的老年人還誘發了心腦血管疾病。
中醫認為,暑為夏季的火熱之邪,是夏季的主氣,且容易夾溼氣;對於人體而言,夏季陽氣外發,氣血執行亦相應旺盛,心火也會較旺,脾胃則偏虛。老人家體質較弱,更容易受到季節影響。
夏季暑溼 適宜清補
有不少人認為,秋冬是適合進補的季節。其實,除了秋冬季,夏季也可以在飲食上“清補”。“夏季暑溼,適宜清補”。老年人平時保養,除了要注意防暑避溼,可以根據自己體質情況,多注意清熱解暑、健脾祛溼、益氣養陰。可適當食用西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、鴨肉等食物,還可以應用蓮子、薏苡仁、茯苓、扁豆、荷葉、菊花、金銀花、西洋參、石斛等常用中藥進行飲食調理。
在清暑健脾祛溼方面,許醫生為老年人提供了兩個適合這段時間食用的湯方,供大家參考。
冬瓜老鴨湯:鴨500克,冬瓜10000克,生薑片3-5片,大蔥少許,食鹽少許。具有健脾、清暑、養陰的作用。
蓮藕冬瓜扁豆湯:蓮藕200克,冬瓜500克,扁豆100克,瘦肉200克,生薑2-3片,食鹽少許。
“三伏天”補充陽氣
值得注意的是,在炎熱的夏天仍然要注意保護體內陽氣,不能過分貪涼、嗜食生冷,反而損傷脾胃和陽氣。許醫生指出,身體虛寒的老人,以及冬季好發慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、風溼性關節炎等患者,更加應該“冬病夏治”,內服中藥配合鍼灸等外治手法,在夏季尤其三伏天時補充陽氣,此類患者反而可以多吃一些羊肉、鹿肉等熱性溫補的食物。
在運動方面,建議以清心為目的,高溫炎熱及三伏天氣不宜遠途跋涉,以免傷津耗氣;可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功,或漫步於江邊湖畔,或草木繁茂的園林中散步,多親近大自然。也可以諮詢正規醫師,在醫師指導下進行養生調理為宜。