小寒時節養生如何滋補養肝腎

小寒節氣眼看就要到來了，寒冬的冷意正在逐步的侵襲我們的身體。這時養生就非常重要了，那麼在小寒節氣我們如何滋補養肝腎的呢?下面是xx小編收集的一些資料，讓我們一起來看看吧。

小寒要注意滋補肝腎

“小寒節氣天氣寒冷，養生的重點在於滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養生目的。”

天津市中醫藥研究院附屬醫院中醫預防保健門診副主任醫師韓旭表示，從飲食養生的角度講，要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據自己的喜好適當進補。

今冬乾燥潤肺很關鍵

“今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣乾燥，這也導致上呼吸道患者增多。”韓旭表示，“最近來就診的咽炎患者數量出現了明顯增加，這與今冬的特殊氣候有一定關係，因此今冬小寒養生除了進補之外，還應該注意潤肺。

為大家推薦一個代茶飲的小方子，市民可以用熱水沖泡麥冬、胖大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預防上呼吸道疾病。”

中老年人怕冷可泡腳

百病從寒起，寒從足下生。小寒後，許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫認為，足部受寒後抗病能力降低，會導致免疫力下降，容易誘發感冒或支氣管炎等，還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。

韓旭表示：“中老年人在小寒時節可以泡腳驅寒，具體做法是取適量的生薑和肉桂煮水，然後用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右，可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液迴圈的作用。”