大寒養生應該注意什麼
一年之中物候的變化都與節氣密切相關,大寒節氣雖是一年中的最後一個節氣,但卻是一年“運”、“氣”迴圈變化的開始,做好大寒時節的養生保健是非常重要的。下面,本站小編為大家介紹一下大寒養生要注意什麼吧,歡迎閱讀。
大寒養生注意一、精神方面:要保持心情舒暢
保持心情舒暢,心境平和,可使體內氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可幹”。
所以在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,抵禦嚴冬酷寒的侵襲。尤其是老人,應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。
大寒養生注意二、起居方面:早睡晚起,注意增添衣物防寒
現在的年輕人習慣性晚睡,尤其是網民們,到半夜更精神了,殊不知長此下去,會對身體造成極大的傷害。現在年輕症狀不明顯,可能不太重視,等一旦症狀明顯了再注意,已經是亡羊補牢了。
古語有云“大寒大寒,防風禦寒”,衣著一定要隨氣溫變化及時增減,既要保暖防風,又要預防因為穿得太多出汗而引起感冒。
大寒養生注意三、睡前洗腳
俗話說“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。入睡前以熱水泡泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善睡眠質量,對保健養生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人,在睡覺之前,用熱水泡腳,緩解疲勞,預防寒冷的效果更明顯。
大寒養生注意四、運動方面:日出後運動
俗話說“冬天動一動,少鬧一場病”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。但室外活動不可起得太早,日出之前的空氣質量、氣溫都不適宜運動,最好等日出後再外出鍛鍊。
大寒時節的運動還應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣。
大寒養生注意五、飲食方面:固護脾腎,調養肝血
由於大寒與立春相交接,飲食起居上應考慮到季節的變換,遵循保陰潛陽的飲食原則。
這個階段的養生除了要繼續注重滋補腎陰之外,還要兼顧養肝,因為春天陽氣升發,也是人體肝氣升發的季節。
1、飲食切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣;
2、要保證一定量的脂肪攝入量,以保持體內的熱量,但也不要過量。
3、多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
大寒時節仍然是冬令進補的好時機,重點應放在固護脾腎,調養肝血上。但“藥補不如食補”,應以食補為主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜,如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物為宜,如鴨肉、鵝肉、木耳等。
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