清明去爬山有哪些注意事項

清明養生方法有哪些?清明節是掃墓、外出踏青的高峰，大家要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施。下面是小編為大家精心推薦清明爬山一些注意事項，希望能夠對您有所幫助。

遇到雷雨天氣 避免接打手機

清明節多雨水，驚蟄過後便有雷雨天，市民祭掃先人一定要帶雨具，並注意防雷。

在野外遇強雷雨，不要使自己成為最高點。市民應儘快離開山頂、山坡、山脊、河流、湖泊，避免多人擁擠一起，應選擇最低處，雙腳併攏蹲下，除下身上金屬物品;不要靠近電杆、高塔、大樹、煙囪以及牆根的避雷接地裝置，不要接觸金屬管線、電線。

同時，雷雨天氣應儘量避免接打手機。因為手機開通電源後，所發射的電磁波極易引來感應雷，使人遭受雷擊。

如果不幸遭到雷擊，電流會使人的心跳、呼吸停止，但只要搶救及時多數可以恢復，親友應及時向120求救，並馬上以心肺復甦法和人工呼吸現場搶救。

爬山運動量大 隨身帶巧克力

上山掃墓耗時長，體能消耗大，老人、婦女容易出現低血糖症狀。建議市民出行之前，準備巧克力、糖果或含糖飲料，一旦出現頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時，馬上吃一點糖分較高的食物能有效緩解症狀。同時，還應多喝水，適當補充水分。

專家建議，當出現低血糖症狀時，糖尿病人適合進食無糖食物或點心，比如蘇打餅乾，不可食用含糖太高的食物。

此外，到野外掃墓還應注意預防花粉過敏。有過敏體質的人到野外可戴口罩、墨鏡、手套等，穿上長袖衣褲，儘可能減少面板外露。行走時應選擇花草樹木上風口行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

雨天山上氣溫低，市民應及時增減衣物，預防感冒。

雨天也要防火 提倡文明祭祀

清明時節上山祭祀，不少人焚燒紙錢，火種隨風飄散，給山林防火造成了極大壓力。

森林防火辦提醒，在清明掃墓期間，市民儘量不要攜帶火種上山，應用綠色環保的方式祭拜祖先，用鮮花代替紙燭，做一名文明的低碳掃墓人。即使是在墓區，也請市民在指定地點焚香燒紙。防火辦特別提醒，清源山上禁止明火。

山上的枯枝敗葉較多，一旦尚未完全熄滅的菸頭掉在這些易燃物上，很容易引起火災。因此，上山掃墓時切忌吸菸。並請家長看緊孩子，別讓他們玩火。

一旦發現火災，不可盲目亂逃，要充分利用身邊可以滅火的物品進行撲打，並立即請求周圍群眾及工作人員支援，及時撥打電話報警。

山路溼滑難行 滑鞋是首選

上山掃墓一般行程半天，若選擇不合腳的鞋子不僅會使足部受損，嚴重的甚至可能引起各種併發症。爬山不應穿著涼鞋、拖鞋、尖頭鞋、高跟鞋或新鞋，可選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運動鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前應仔細檢查清除鞋內的小沙石等雜物，鞋墊皺褶也要整理鋪平。

雜草林地行走 不妨“打草驚蛇”

春季是蛇活動的頻繁期，特別是在悶熱欲雨或雨後初晴時，蛇經常出洞活動。

專家提醒市民，在山間灌木、雜草林地行走時，可先用棍棒敲擊草叢，“打草驚蛇”將蛇趕走;遇蛇襲擊，不要直線跑，更不要向下坡逃跑，可左右拐彎交替作“之”字形躲避;若被蛇咬，傷者切忌驚慌奔跑，要緩慢行走或由他人運送，劇烈活動會使血液迴圈加快，增加人體對毒素的吸收，加重中毒症狀。傷者要立即用止血帶或手帕、繩索等在傷口5釐米處進行縛扎，每隔15―30分鐘放鬆1分鐘，以免肢體壞死。傷者應到醫院救治。

心腦血管病

春天的最低氣溫(一般出現在早晨)仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預防中風和心肌梗塞。我國醫學家和氣象學家調查結果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過境時的大風、低溫”。

關節病

一年中，春季的空氣溼度是比較大的，尤其江南地區的陰雨天數較多，此時溼度常常在90%以上，關節痛和風溼病變的症狀就會加劇。當然，溼度的變化也常常表現於冷空氣過境前後，因而春季關節病的特點是反覆性比較大，症狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對應。

面板病

春季裡，人們喜歡外出踏青。當室外風速超過每秒6米時，風沙、塵土等汙染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏症。

另外，還有不少人對春天陽光中的紫外線過敏，從而易產生一種叫“桃花癬”的面板病，主要表現為脫屑、瘙癢、幹痛等症狀，有些女性的臉上還會出現紅斑、丘疹，或表現為雀斑增多和黃褐斑加重等。

呼吸道傳染病

春季是冷暖空氣交替最活躍的季節，天氣多變，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發時節，流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。

精神病

每年的3-5月份，是精神病複發率最高的時段，約佔全年的70%以上。臨床實踐證實，當暖流性的春風吹來時，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發生在春季裡。

蔬菜類：竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等不宜多吃，多食會誘發面板面板瘡瘍腫毒，並且有可能加重已發病情。

瓜果類：桃、杏等儘量少吃，古書中有記載多食桃易生熱，發癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患;多食杏生癰癤，傷筋骨。

菌類：包括蘑菇、香菇等，食用過量可能引發肝陽頭痛、肝風眩暈等宿疾，也是誘發或加重面板瘡瘍腫毒的食物之一。

肉類：雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等也不宜多食。這些食物主動性浮，多食會觸發肝陽頭痛、肝風腦暈等宿疾。此外，這類食物還會誘發或加重面板瘡瘍腫毒。雞蛋也不宜多吃，一般一天最多隻能吃2顆，特別是是肝炎、過敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉等患者，更不宜多吃。因為雞蛋內含有大量的蛋白，它們屬於異性蛋白，有些人吃了異性蛋白質後會出現不良反應。

海鮮類：主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦蟹等水產品，這些食物大多性寒鹹腥，是易誘發過敏性疾病發作如哮喘、蕁麻疹症等過敏性體質的食物，而且是催發瘡瘍腫毒等面板疾病的食物之一。