端午養生的最佳方法是什麼

端午時節，氣溫升高，雨量也在逐漸增多，天氣異常溼熱，人體會有不舒適的感覺，那麼端午養生的最佳方法是什麼呢?下面是有端午養生的最佳方法，歡迎參閱。

面色體形 氣血通暢由內改善

現代人由於生活與工作的雙重壓力，身體受到很大損傷，從而導致體內產生很多毒素，在面部的表現就是生成斑點、粉刺等問題。而艾灸排毒美容，就是通過疏通身體經絡，改善臟腑功能，氣血通暢，五臟健康，面板自然紅潤美白。

此外，女性常見的一些亞健康症狀如肩頸痠痛、內分泌失調、腎虛腎虧等，還會引起面色晦暗、胸部下垂、黑眼圈、眼袋等面色體形問題，也可通過艾灸溫熱刺激，提高機體免疫功能的同時達到改善的效果。比如祛除眼袋和黑眼圈，可沿髮際線和眼周的太陽穴、印堂穴、攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子髎、承泣等先行用精油刮痧10分鐘，再對上述穴位艾灸30分鐘。

美容養生機構開設的艾灸專案亦可用於瘦身美體。人的胖瘦取決於體內脂肪細胞的數目和脂肪細胞內脂質含量的多少，成年後開始肥胖的人多數是細胞肥大而數目無明顯增加。一般女性的脂肪多分佈在乳房、腹部、臀部和大腿。通過艾灸刺激脾經、胃經、小腸經等相關穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，可促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排洩，就能達到瘦身功效。

對於陽虛型或寒溼型體質的肥胖者，中醫應對的減肚腩法主要是溫灸腰腹部氣海、關元、神闕、水分、命門、腎俞穴，或是藉助生薑和鹽，鹽在下，生薑片在上，用艾條灸腰腹的同時施以腹部按摩。

在艾灸的過程中，伴隨著優雅的音樂，靜靜地感受艾條散發出來的熱量，用心體會艾葉的芳香，由內到外生出一派寧靜，這樣的灸療，效果最好。

桑拿天 艾灸祛除內溼

艾，又名家艾、艾蒿，它的莖、葉都含有揮發性芳香油，它所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣。民間有諺語流傳：家有三年艾，郎中不用來。艾葉煙燻時產生的煙氣可有效抑制多種病菌在空氣中的傳播，但對人畜無害。

將艾葉加工成“艾絨”，再用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，溫通氣血，加強身體免疫力。

眼下，南粵已經進入高溫高溼的盛夏時節，這種桑拿天溼氣給身體帶來的影響遠大於溫度本身。中醫認為，人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，也稱六淫邪氣。其中，隨著人們生活習慣的改變，溼邪對機體的影響逐漸加重。現代人多愛吃肉，運動又少，於是，體態越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷害，水溼聚積體內，形成內溼。凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適，免疫力隨之降低，而且痤瘡、皮炎、溼疹、癬等各種面板問題都會不請自到。

此時養生專家會建議藉助艾條灸肚臍處的神闕穴，幫助除溼。進行艾灸操作時，將點燃的艾條懸於面板上2~3釐米處燻烤，以使穴位區域性出現溫熱感、紅暈，又不致燒傷面板為度。還可以在穴位周圍移動艾條，擴大施灸面積。一次施灸20分鐘以上。

1、促進血液迴圈。艾灸通過對穴位溫熱刺激，可以促進血管擴張，降低外周阻力，提高血液的流速和流量，從而有效改善血液迴圈，由此為身體五臟六腑提供了更多的氧氣和養分，進而促進新陳代謝。

2、增強免疫力。在改善血液迴圈的同時，相應加快淋巴迴圈，促進淋巴細胞不斷產生抗體，從而增強人體的免疫功能。

調整神經內分泌系統。艾灸通過對穴位面板的溫熱刺激，作用於神經感受器，可反射性地調節自主神經與內分泌腺的功能。

專家提醒 艾灸不是人人都合適

艾灸適合由於陽虛體質、氣虛體質、痰溼體質、瘀血體質導致的各種慢性疾病、亞健康狀態，其專業與否有跡可循。首先看灸料的質量。一般直接灸的要取三年以上的陳艾，雜質少，聞之有股艾葉的清香，燃燒後的煙色偏白，成灰時還能保持原狀。而雜質多的艾點燃後冒黑煙、氣味刺鼻。其次是看艾條是否緊湊結實，若纏裹不好，使用起來易燒傷面板。最後，認穴取穴一定要準確，施灸極為講究程式，必要先灸頭身、後四肢，先背部、後胸腹，依次進行。手持艾灸是效果最好最安全的灸法，往往一個穴位要艾灸十幾分鍾，要求施灸者有足夠的耐心。

由於每個人的體質不同，產生的灸感也不盡相同。艾灸過程中出現涼、熱、痛、癢等感覺通常說明艾灸對身體的調節發揮著作用。具體而言，癢感說明灸處有炎症;刺痛感說明灸處經絡堵塞;有熱流竄動說明灸處有溼氣。

1.灸療雖然適用範圍廣泛，但對於一些熱性病，陽虛陽亢(五心煩熱，面紅耳赤)以及邪熱內積的人不宜施灸。

2.糖尿病患者灸療時切勿燙傷損傷面板。

3.艾灸前後喝溫熱水，待面板毛孔閉合後才宜沐浴，並最好使用高於體溫的溫熱水。

4.大悲，大喜，大怒，情緒不穩定時，艾灸的效果會大打折扣。太飢、太飽也不適合艾灸。

5.艾灸時不能有穿堂風，也不要對著風扇空調。

6.既然是藉助溫和熱，中醫進行艾灸時難免體表會留下痕跡，不過美容養生機構一般不直接接觸肌膚，所以基本不存在這個問題。

夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。為了安度暑日，民間在端午這天，除了採集一些草藥懸掛、佩戴、淨身、服用之外，還擇食一些藥用價值較高的食物，藉以避毒祛邪，防病健身。

如：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。我國最早的醫書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經，具有清熱解毒、除溼止癢等作用。至今還有“家有三年艾，郎中不用來”的諺語。新鮮艾葉做成的艾葉糕對祛除暑熱、健脾利溼非常有好處。端午時節空氣潮溼，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除汙濁，淨化空氣。民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，薰艾葉”的民俗。

在中醫裡，包粽子的葦葉及荷葉均是清熱解暑的良藥，就連糯米，在中醫裡也具有益氣生津、清熱的藥效。端午節後，便進入了夏季最熱的月份。由於苦夏難耐，人們普遍會有上火、中暑現象發生，而此時常吃粽子，確實是藥食同源的解暑良“藥”。